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Mujer-Mamá: en busca de la identidad perdida

2006-09-01T22:12:00.000-07:00

Las mujeres contamos con diversos lugares de pertenencia sostenidos por la profesión, el trabajo, el estudio, el arte, las amistades o la familia que reflejan la imagen de lo que somos y lo que hacemos. Con la aparición del primer bebé, además de la desestructuración física y emocional se hace evidente la PÉRDIDA de los lugares de identificación: nos ausentamos del trabajo, del estudio, dejamos de frecuentar los lugares de diversión, estamos sumergidas en una rutina agobiante a disposición de las demandas del bebé, cada vez menos personas nos visitan y sobre todo, tenemos la sensación de "perder el tren", de haber quedado fuera del mundo.

La vida cotidiana acontece entre cuatro paredes, ya que salir con un bebé muy chiquito es a menudo desalentador. Nos convertimos en "puérperas" durante un tiempo que se prolonga mucho más que los famosos 40 días. El puerperio no finaliza cuando el obstetra da "el alta" de la cicatrización de la cesárea o la episiotomía, no se trata de la recuperación definitiva del cuerpo físico después del embarazo y el parto, sino que tiene que ver con la emoción compartida y la percepción del mundo "con ojos de bebé".

Nos encontramos con una angustia que empeora después de las seis de la tarde coincidiendo dramáticamente con el horario más difícil para la criatura. A algunas mujeres se les suma la soledad, la falta de familiares o amigos que comprendan y contengan adecuadamente, un marido que trabaja todo el día, y el vacío que produce este NO RECONOCERSE A SÍ MISMA.

Estamos sumergidas en sensaciones extremas, profundas, intensas. Al igual que nuestro bebé, quien posee un cuerpo muy pequeño pero tiene sobredimensionados todos los sentidos. Las mujeres puérperas tenemos la capacidad de estar "sintonizadas" en la misma "frecuencia" que el bebé, lo que nos facilita criarlos, interpretar las necesidades más sutiles y adaptarnos mutuamente a la nueva vida. Por eso es frecuente la sensación de estar flotando en otro mundo, sensibles o emotivas, con las percepciones distorsionadas y los sentimientos confusos.

La situación es inversa pero no menos complicada para las mamás que quieren o deben retomar el trabajo teniendo aún un bebé chiquito. Normalmente se exige a la mujer puérpera que "rinda" en el trabajo y que cumpla con la misma presencia prolongada que antes del nacimiento del bebé. Las mujeres "tienen que hacer de cuenta" que nada ha cambiado. Están obligadas a entrar rápidamente en contacto con el mundo exterior activo y poner la mente en funcionamiento.

Para lograrlo necesitan desconocer el estado de fusión emocional con el bebé que dejaron en casa ya que el entorno laboral generalmente no avala ni facilita los estados regresivos. En estos casos las madres no se permiten unir el mundo interno con el afuera. Esta integración no está muy facilitada en nuestra sociedad, donde aparece una contrariedad: " Si trabajo tengo que dejar a mi bebé. Si estoy con mi bebé no pertenezco más al mundo".

Hay muy pocos lugares públicos donde los bebés son tolerados, lo que acrecienta la separación de los ámbitos de la vida social de la mujer-sin-bebé del otro ámbito privadísimo de la mujer-con-bebé. Salir con el chiquito a cuestas requiere esfuerzo e imaginación, pero somos las mujeres las que debemos instalar nuestro ser madres-personas en los lugares de pertenencia prioritarios para cada una.

Tanto la situación de encierro como la situación de desconexión son estados no elegidos conscientemente por las madres, quienes en su mayoría viven la maternidad como sinónimo de soledad y ausencia de mundo externo sin haber imaginado previamente lo que significaría realmente la presencia del bebé. Tampoco contamos con gran ayuda externa, ya que nuestra sociedad desconoce profundamente la esencia del bebé humano. Lo observa con desconcierto intentando comprenderlo desde el punto de vista del adulto y pretendiendo que se adapte al mundo funcional de los mayores.

Esta gran distancia entre ambas "frecuencias" aumenta la sensación de soledad e incomprensión de las madres recientes. Para este período tan crítico puede resultar facilitador buscar NUEVOS MARCOS DE REFERENCIA que tengan relación con las necesidades concretas del aquí y ahora, ya que una cosa es enterarse de lo que le pasa a las mamás y otra muy distinta es convertirse en mamá. Los lugares de pertenencia se buscan entre los pares, en este caso entre otras mamás en busca de un lugar en el mundo. Descubrimos así que no estamos tan solas, que los temores y las preocupaciones son similares y que intercambiar experiencias nos fortalece.

Un grupo sostenedor permite que fluyan los estados regresivos, las intuiciones y emociones, revalorizando socialmente las facetas de la personalidad que estaban escondidas y que al ponerse en evidencia, nos completan.

Dicho de otro modo, cuando las madres encontramos lugares donde LO QUE NOS PASA no sólo es compartido sino que además es ACONSEJABLE, el puerperio deja de ser un monstruo temido y puede convertirse en una mágica travesía. En definitiva, el puerperio es una apertura del espíritu. Allí el corazón es rey: nos recuerda la esencia de lo que cada una es. Y esto es aprendizaje para todos.

¡Divorciate ya!

2006-08-07T18:25:00.000-07:00

La última tendencia de los estudios jurídicos es ofrecer divorcios a través de Internet. Ahora, para ponerle fin al matrimonio sólo basta hacer click y esperar la entrega de escritos.

"Cuando me divorcié me pasé meses y meses yendo de lo del abogado a Tribunales y de Tribunales a lo del abogado" cuenta Ezequiel Corbo, creador de un sitio argentino que ofrece divorcios on-line, y continúa: "me resultó algo tan tedioso que cuando vi que el divorcio de un amigo fue rapidísimo y que ni tuvo que moverse de su casa, decidí contactarme de inmediato con su abogado, que hoy es mi socio, para ofrecerle que brindemos el servicio a través de Internet". Gracias a Corbo, y a su mala experiencia, aquellos matrimonios a los que les sobren los motivos para romper su promesa de amarse hasta que la muerte los separe hoy pueden ponerle fin a su unión civil haciendo un simple click.

El proceso comienza cuando el cliente se contacta con el sitio y llena un formulario, que incluye datos como fecha de casamiento y cantidad de hijos. Luego planea junto al abogado la estrategia que llevarán adelante vía e-mail. Después, sólo debe esperar el delivery de escritos y asistir a la audiencia de ratificación para dar por terminado el matrimonio.

Además de la velocidad para concluir un trámite de por sí engorroso, el beneficio también parece ser económico porque según informaron los representantes de las páginas consultadas, la tramitación on-line reduce a la mitad los costos que pueden ser abonados en cuotas. "La despersonalización del trámite nos permite trabajar más rápido y eso se descuenta de los honorarios", explica a Clarín.com Daniel Compagnucci, abogado de divorciateya.com.ar, que abrió hace sólo tres semanas y ya concretó dos divorcios. "Tuvimos unas treinta consultas pero los juzgados están de feria. Tendremos que esperar a que termine para continuar con el resto", aclara el abogado que pronostica que la nueva modalidad será todo un éxito.

De forma contraria, Antonio Pividori, abogado de un estudio jurídico que no ofrece el servicio, opina que esta forma alternativa de ponerle fin a la unión civil puede ser útil únicamente para aquellos matrimonios que decidan divorciarse de común acuerdo. "La mayoría de los casos son conflictivos y hay trámites que deben hacerse indefectiblemente en forma personal. Creo que aquí todavía falta mucho para que se masifique esta nueva forma de divorciarse". Compagnucci coincide en este punto: "la idea es tomar los casos que están cerrados. Si la cuestión no está definida les recomendamos asistencia psicológica o bien que se tomen un tiempo para quitarse todas las dudas". De todas maneras, aquellos matrimonios que no han llegado a un acuerdo, pueden al menos utilizar el servicio para recibir asesoramiento profesional gratuito.

Compagnuchi informa que la despersonalización del medio lleva a los clientes a hablar abiertamente sobre cuestiones que jamás tratarían cara a cara. "Internet hace que la gente se suelte un poco más, porque pueden preguntar desde sus casas y a cualquier hora. Algunos, por ejemplo, nos confiesan que no les molesta darle la tenencia de sus hijos a su esposa pero que no les gusta el novio actual, ese tipo de cosas personales que no cuentan en una consulta si no te conocen demasiado." Rubio Díaz, responsable de un sitio español que realiza divorcios on-line para argentinos radicados en España y para españoles radicados en Argentina, explica a Clarín.com que a sus clientes les llevó mucho tiempo confiar en la tramitación on-line. "Al iniciar nuestros servicios en 2002 eran pocas parejas las que decidían tramitar su divorcio a través de esta vía, ahora tenemos varias decenas de casos mensuales. Y el número de interesados sigue en aumento".

Sin lugar a dudas, los divorcios on-line ofrecen una forma ágil y práctica de anular el matrimonio que le quitará a muchos el disgusto de verse inmersos en el laberinto kafkiano de un proceso judicial, aunque a muchos otros, también los dejará sin la posibilidad de sacar los trapitos al sol. Sin embargo, ¿quién necesita de situaciones a lo Pimpinela si las cosas pueden resolverse sin tanto dramatismo y ultimátum?

La magia de la leche materna

2006-06-26T23:12:00.000-07:00

La Organización Mundial de la Salud aconseja una lactancia exclusiva hasta el sexto mes de vida y continuada hasta los 2 años. ¿Cómo cumplir ese objetivo? Las especialistas dan la respuesta.

"La leche materna es el alimento más adecuado y sano que puede recibir un bebé: contiene la combinación óptima de grasas, azúcares, proteínas y minerales", señala la licenciada Marta Maglio de Martín, presidenta de FUNDALAM (Fundación Lactancia y Maternidad) y explica: "Protege al bebé contra infecciones, diarrea o deshidratación, lo provee de defensas valiosas para su crecimiento y facilita la formación de un vínculo sólido y saludable entre mamá y bebé, necesario para su futuro desarrollo emocional, físico e intelectual."

Los beneficios son también para la mamá

La doctora Ana Pedraza, coordinadora de Neonatología de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, los enumera: "Favorece la contracción del útero durante el posparto, reduce la depresión posparto, disminuye el riesgo de cáncer de ovario y mama, la anemia y la osteoporosis."A pesar de que a veces se cree lo contrario, toda madre puede amamantar. "Aun las mujeres desnutridas son capaces de producir leche de suficiente calidad y cantidad para suplir las necesidades de crecimiento del niño", asegura la licenciada Mónica Tesone, de la Liga de la Leche Argentina y agrega: "En general, el escaso peso de un bebé se debe al consumo insuficiente de leche materna por deficiencia en la téc nica de puesta al pecho, por escasas succiones o por un problema orgánico del niño".

Además, hay que tener en cuenta que la leche materna es más económica y está siempre disponible y a temperatura justa para cuando el bebé la requiera.

A la hora de amamantar conviene seguir algunos consejos:

- Estar cómoda y tranquila. Hay varias posiciones para dar el pecho a un recién nacido. Lo importante es que con la postura se consiga que el bebé y la mamá tengan la mirada en línea.

- Dejar al bebé que se quede en el pecho todo el rato que requiera. La mamá tratará que no haga muchas pausas (a veces se adormila) y deberá estimularlo.

- Como la leche materna se digiere y metaboliza en menos de media hora, un recién nacido debe comer a libre demanda (cuando lo requiere) de 9 a 12 veces.

- La bajada de la leche está relacionada con el estímulo de la succión. Pero se debe tener en cuenta que muchas veces es lenta por la tensión emocional de la madre. En esos casos es bueno relajarse y confiar en su capacidad. Tomar abundante agua ayuda a aumentar la producción.

- No es necesario tomar leche para producirla. Es importante que la alimentación de la mamá sea rica en verduras, frutas, cereales y proteínas.

- Si la mamá trabaja conviene planear la extracción de leche y asesorarse para su mantenimiento y traslado. Amamantar requiere dedicación y esfuerzo pero regala sensaciones inolvidables. Las manitos del bebé descubriendo el mundo a través de la teta y su mirada llena de amor son momentos imperdibles y para recordarlos durante toda la vida.

Productos para bebes

2006-05-20T16:24:00.000-07:00

No sólo la belleza adulta presenta innovaciones. El mercado de la cosmética infantil se renueva tanto en envases y formas cada vez más lúdicas como en sus fórmulas. Una guía de lo último que apareció en el mercado.

Para el baño. Cápsulas con espumas, geles de ducha, jabones líquidos y aceites para masajes se renovaron al ritmo de las vanguardia cosmética. La principal innovación es la incorporación de la aromaterapia a este tipo de productos. Sí, las mismas esencias que se utilizan para los tratamientos de los adultos se agregaron a todos los productos del baño para los bebés.

Así, el extracto de leche y la lavanda se sumaron a las ya tradicionales notas de sandía, mango, trigo, miel y melón. En cuanto a lo lúdico, cada vez hay más propuestas para que los más pequeños se entreguen al agua con placer.

Algunas marcas, por ejemplo, ofrecen jabones líquidos de colores que vienen dentro de pomos y crayones para utilizar igual que un marcador. De este modo, los chicos podrán hacer dibujos en los azulejos del baño mientras se bañan. Otra opción son los flotadores con distintas formas (soles, ranas, patos, flores, salvavidas, entre otros) que traen jabones líquidos y champúes con glicerina en su interior y pueden ser usados como juguetes sumergibles.

Para compartir.. Otra novedad son los cosméticos para usar en familia. Vienen desde geles, sales de baño con espuma hasta jabones a base de glicerina y esencias naturales para que mamá y bebé puedan compartir el baño. O simplemente colmar el lugar de aromas calídos como el de las manzanas verdes o té. Hoy hasta se incorporaron los aceites de coco a los aceites (formulados especialmente para bebes). Resultan ideales para darles masajes y distender a los más chiquitos y hacer más placentero el momento compartido.

Colonias hipoalergénicas. ¿Cualquier perfume se puede usar para el bebé? "No. Más allá de que tienen que tener baja concentración en alcohol y glicerina para que no perjudique la dermis, también tienen que ser obligatoriamente hipoalergénicos. Se deberían evitar las esencias a base de frutas cítricas como el pomelo, la naranja y el limón que son sumamente irritantes cuando se colocan sobre la piel", explica Esteban Gini, especialista en cosmética infantil y director de la firma Baby & Spa.

Cremas anti-irritantes. La vitamina A también se anexó a las productos especialmente formulados para los bebés porque protege la piel de los más pequeños. El aceite de coco también se suma a esta nueva fórmula.

El doble efecto del alcohol: depresor y estimulante

2006-05-14T09:13:00.000-07:00

Al contrario de lo que se cree comúnmente, el alcohol no es un estimulante, sino un depresor del sistema nervioso central. La euforia y desinhibición son los primeros efectos sicológicos de su consumo, pero a medida que aumenta el rango de tolerancia del organismo, éstos son reemplazados por otros menos agradables.

Aquellas personas con baja autoestima, inseguridad o que suelen ceder a los retos de sus pares son los más expuestos a caer en el consumo excesivo de alcohol o crear una dependencia a él. Esto, porque el alcohol actúa como un sedante en el sistema nervioso central, reduciendo las células nerviosas del cerebro, alteración que inicialmente se traduce en una leve euforia y menor inhibición.

Y precisamente estas sensaciones agradables son las que incentivan su consumo.

Depresor del sistema nervioso central
El alcohol afecta en primer lugar al Sistema Nervioso Central. La sensación de excitación se debe precisamente a que al deprimirse algunos centros cerebrales, se reducen las tensiones y las inhibiciones y la persona experimenta sensaciones de sociabilidad o euforia.

Pero el alcohol continúa afectando partes del cerebro que controlan el comportamiento y las emociones: la memoria, concentración y coordinación. Se puede experimentar grandes cambios en el estado de ánimo y arranques emocionales, o lo que en lenguaje popular se llama "la mona triste".

Se dice que el alcohol "anestesia la censura interna". Sin embargo, si la concentración de alcohol excede ciertos niveles en la sangre interfiere con los procesos mentales superiores, distorsionando la percepción visual, la coordinación motora y el lenguaje.

De qué depende el efecto
Cuando se bebe alcohol, dos personas que toman la misma cantidad son afectadas de distinta forma. Incluso, una misma persona puede comportarse de distinta manera en oportunidades diferentes.

Algunos de los factores que influyen en estos cambios son:

Cantidad de alcohol en la sangre:
0,5 g/l: Euforia, sobrevaloración de facultades y disminución de reflejos.
1 g/l: Desinhibición y dificultades para hablar y coordinar movimientos.
1,5 g/l: Embriaguez con pérdida del control de las facultades superiores.
2 g/l: Descoordinación del habla y de la marcha y visión doble.
3 g/l: Estado de apatía y somnolencia.

Características personales
La edad, el estado físico, el peso, la cantidad de alimentos en el estómago, el tipo de personalidad y los antecedentes familiares influyen en la manera en que el alcohol afecta la conducta de cada persona.

Circunstancia
El lugar donde se bebe, con quién se bebe y la ocasión en que se hace, inciden en la conducta del bebedor.

Estado de ánimo
Las expectativas, los motivos y las emociones que se tienen para beber influyen en el comportamiento de la persona que ingiere alcohol. Una persona que ha ingerido una cantidad moderada de alcohol, en general, se pone más alegre, más audaz y más desinhibida de lo que habitualmente es.

Fuente: www.terra.com.ar

NUNCA ADELGAZO ¿Serán las hormonas?

2006-05-07T17:00:00.000-07:00

De la pubertad a la menopausia, estas sustancias marcan nuestro ritmo de vida y, a menudo, son las responsables de los aumentos de peso. Pero, hay forma de impedir que nos dominen. Veamos cómo.

¿Antes de la regla tienes más ganas de tomar chocolate?
Es normal, tu cuerpo necesita segregar serotonina, la hormona que combate el mal humor y el cansancio. ¿Y al final del periodo te encuentras hinchada? La culpa es de los estrógenos. El Dr. David Elia, nos da todas las respuestas.

¿De qué manera influyen las hormonas en nuestro peso?
Las mujeres segregan estrógenos a lo largo de todo el ciclo y su exceso puede favorecer la acumulación de grasa en las nalgas y los muslos, además de provocar retención de líquidos. Este último efecto se refuerza por la progesterona, que se produce sólo al final del periodo. El resultado es que, en estos días, las mujeres retienen entre 100 y 200 g de agua, en ocasiones mucho más. Así que se gana peso en pocas horas. Se hinchan los dedos, los tobillos, la tripa sobre todo y, en ocasiones, el pecho, lo que provoca dolor.

Afortunadamente, el agua se elimina de una manera natural al acabar la regla. Pero las hormonas femeninas afectan también al apetito. Justo antes de la regla, a las mujeres les apetecen alimentos azucarados durante y entre las comidas. Esta ingestión de azúcar, que se transforma después en grasa, es el mecanismo de defensa contra la depresión y el cansancio, frecuentes en este periodo.

Los glúcidos estimulan la fabricación de serotonina, una hormona reguladora del humor. En cambio, durante el periodo ovulatorio, las mujeres disminuyen espontáneamente su ración calórica (1.874 calorías de media contra 2.150 en el periodo que precede a la regla y 2.000 durante el periodo precedente a la ovulación) porque toman menos glúcidos (azúcares) y proteínas. El consumo de lípidos (grasa) se mantiene estable en todo el ciclo.

¿Cómo se puede mantener la línea en esas condiciones?
Hay que tener cuidado con las grasas, que al contrario que en el caso del agua, se acumulan progresivamente, a lo largo de los meses. El pecho aumenta, pero sin dolor ni tensión. Y no se nota esa sensación de congestión general de todo el cuerpo. El problema es que la grasa desaparece con más dificultad. Si se trata de un ligero aumento de peso, basta con prestar atención al picoteo al final del ciclo.

Pero cuando se quiere perder un kilo o más, hay que hacer un régimen clásico para reducir la ración calórica en 400 g al día durante, al menos, un mes. Si las ganas de comer ligadas al ciclo son muy fuertes pueden hacer fracasar cualquier régimen. En este caso, es aconsejable consultar al ginecólogo: en ocasiones basta con cambiar el método anticonceptivo o adaptarlo mejor para que los desarreglos desaparezcan.

¿Engorda la píldora, incluso la mini?
La píldora contiene estrógenos y un progestativo. Los primeros favorecen la retención de líquidos, estimulan el apetito y actúan sobre la enzima que activa la creación de grasa en muslos y tripa. Los estrógenos modifican también una hormona –la colecistocina– que influye en el mecanismo de la saciedad. Una mujer que toma la píldora nota menos esa sensación que otra que no la toma.

Todos esos efectos, en principio, son muy leves en las minipíldoras, ligeramente dosificadas y consumidas por el 90% de las mujeres que optan por la contracepción oral. En cuanto al progestativo, necesario para detener la ovulación, su efecto sobre el peso depende de la molécula elegida y de la cantidad. Hoy, una minipíldora contiene cantidades mínimas. El progestativo de ultimísima generación –la drospirenona– es incluso ligeramente diurético. Un reciente estudio demuestra que no hay ninguna relación entre el aumento de peso y un anticonceptivo oral bien elegido. Ninguna mujer debería tener problemas.

¿Permite el tratamiento hormonal de la menopausia conservar la línea?
Absolutamente. En la menopausia, la secreción de estrógenos disminuye y las hormonas masculinas toman más relevancia. El resultado es que el cuerpo femenino se masculiniza. El culo y los muslos adelgazan. La grasa se acumula en el vientre. El tratamiento hormonal de la menopausia, al aportar estrógenos, permite controlar la localización de la grasa, así como ayuda a luchar contra la depresión y el cansancio y conservar la energía y la libido. Las mujeres que se tratan se cuidan más.

Hacen más ejercicio y vigilan más su alimentación. Eso explica que se conserven mejor. Pero de ahí a decir que el tratamiento hormonal de la menopausia adelgaza… No existen pruebas.

¿Un aumento de peso repentino, sin motivo aparente, puede deberse a un desarreglo hormonal?
La glándula tiroide, cuando no funciona con normalidad, influye de inmediato en el peso. Pero esta insuficiencia a veces actúa muy lentamente. Hay que fijarse bien en los síntomas que conlleva: cansancio, escalofríos, sequedad de piel, caída del cabello y algunos kilos de más no siempre fáciles de quitar... Como los síntomas no son muy preocupantes, muchas mujeres aprenden a convivir con ellos y no acuden al médico.

Sin embargo, bastaría con un análisis de sangre para diagnosticar el problema y poner un tratamiento a base de extractos tiroideos para acabar con los desarreglos. Se recupera la línea, aunque el tratamiento, a menudo dura varios meses, incluso años.

¿Cómo puede recuperarse la línea después de un embarazo?
Una de cada dos mujeres conserva al menos 4 kilos –algunas incluso 9– después del parto. Un equipo médico sueco, que se interesó por estas mujeres, llegó a la conclusión de que la mayoría había aumentado la cantidad de las comidas y el picoteo durante el embarazo. En cambio, las que recuperaron su peso, eran las más activas, las que enseguida retomaron la práctica de deporte.

Esto demuestra que los kilos del embarazo se deben más bien a la modificación del estilo de vida, que se vuelve más sedentario, más que a factores hormonales. Una ligera restricción calórica y volver a hacer ejercicio corregirán el exceso de peso rápidamente y evitarán que los kilos se vayan acumulando con cada embarazo.

CONSEJOS PARA ADOLESCENTES
En la pubertad, algunas chicas empiezan a acumular progresivamente grasa en el culo y los muslos. Su silueta pasa por fases más o menos armónicas, pero no hay ninguna razón para pensar que será gordita más adelante. Tampoco es conveniente que empiece a someterse a diferentes regímenes. Sin embargo, sí es aconsejable consultar al ginecólogo, sobre todo si se dan las siguientes circunstancias:

Si la chica tiene reglas dolorosas e infrecuentes, una piel acneica y aumentos incontrolables de peso, probablemente padezca un desarreglo en el funcionamiento de los ovarios (lo que se conoce por ovarios poliquísticos), algo bastante frecuente a esa edad. Puede solucionarse con la micropíldora.

Si pertenece a una familia con otras personas afectadas de sobrepeso, más vale que la vigile un médico. Él le ayudará a tener en cuenta esa carga genética y le enseñará a compensarla a través de una alimentación sana y la práctica de un deporte. Eso sí, la dieta sana deberá seguirla de por vida.

La dieta de la fresa

2006-05-02T15:55:00.000-07:00

La fresa es una de las frutas más baja en calorías, además es diurética y muy rica en fibra, por lo que ayuda al tránsito intestinal. Gracias a estas características es la mejor aliada para reducir un poco de tripa.

Su poder diurético impide la formación y acumulación de gases en el abdomen y ayuda a reducir talla y volumen, así que aprovecha sus beneficios para poner tu cuerpo a punto.

La Dra. Luz recomienda hacer esta dieta una o dos veces por semana para purificar el organismo, de tal forma que, alternándola con una dieta equilibrada y un poco de ejercicio, conseguiremos un abdomen más atractivo.

Sobra decir que ésta no es una dieta de adelgazamiento y que no se debe realizar más días de los recomendados, ya que carece de algunos nutrientes necesarios, pero realizándola de forma correcta no tardarás en ver los resultados.

Dieta de la fresa

Plan de alimentación con efectos antioxidantes y diuréticos (1.200 cal)

Desayuno: 1 vaso de zumo de naranjas recién exprimido. 1 vaso de leche de soja con 2 cucharadas soperas de germen de trigo. 5 fresas frescas.

Comida: Ensalada multicolor: Ingredientes: para 1 ración: 1 tomate, media zanahoria, 2 cucharadas soperas de maíz tierno, unas hojas de berro, lombarda, 4 aceitunas, 1 cucharada sopera de aceite y sal.

Arroz integral con espinacas y alcachofas: (Deja en remojo el arroz integral 1 hora en agua caliente). Prepara el caldo de verduras sin sal y cocina en él la alcachofa, el medio diente de ajo, pimiento verde, 1 hoja de laurel y a continuación agrega el arroz y las espinacas. Reduce el fuego y se mantén la cocción hasta que el arroz este tierno, seco y suelto.

Merienda: Opción 1: Fresas (10 unidades) con nueces (2 unidades) sin cáscara, 1 cucharadita de miel.

Opción 2: Macedonia de frutas: 1 ración: media porción de las siguientes frutas: pera, manzana, naranja y 5 fresas: trocea las frutas y añade el zumo de naranjas.

Cena: 1 taza de caldo depurativo de verduras preferentemente de cebolla y apio sin sal y con zumo de limón. (Este caldo se puede beber durante el día en lugar de agua.)

Patatas asadas: Pon en una placa de horno 1 patata grande cortada por la mitad con su piel, espolvorea con ajo, sal y aceite y cocínala hasta que esté dorada, sírvela adornada con perejil. Postre: 5 fresas o batido de fresa con leche de soja.

El Sindrome de Piernas Inquietas

2006-04-22T19:53:00.000-07:00

El Síndrome de Piernas Inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por sensaciones incómodas o desagradables en las piernas y un impulso incontrolable de moverse, especialmente cuando se está descansando, para aliviar estas sensaciones.

Ya que mover las piernas alivia la incomodidad, las personas con Síndrome de Piernas inquietas a menudo mantienen sus piernas en movimiento para minimizar o prevenir las sensaciones, o moverse constantemente.

Los síntomas son activados por el hecho de acostarse y tratar de relajarse. Como resultado, la mayoría de las personas con este trastorno tienen dificultad para conciliar y mantener el sueño. Si no se trata, provoca agotamiento y fatiga durante el día. Problemas para concentrarse, en la memoria o el cumplimiento de sus tareas diarias afectan a quienes lo padecen.

Un problema cada vez más común
Según el doctor especialista en trastornos del sueño Walter Avdaloff, hoy muchas personas están consultando por este tipo de trastornos. "Se ha puesto relativamente de moda el síndrome de las piernas inquietas, que consiste en movimiento de las piernas que se produce antes de quedarse dormido y a lo largo de la noche", puntualiza.

El especialista explica que el trastorno, que produce muchos despertares y alteraciones del sueño, responde a un cuadro neurológico. En la mayoría de los casos, se desconoce la causa de este trastorno, pero el historial familiar de la enfermedad en la mitad de los casos sugiere un factor genético. Se cree que este problema no se diagnostica lo suficiente y correctamente, en parte porque algunas personas con creen que no se les tomará en serio, que sus síntomas son muy leves, o que su problema no se puede tratar.

Algunos médicos atribuyen los síntomas al nerviosismo, al insomnio, al estrés, a la artritis, a los calambres musculares o al envejecimiento.

Prevalencia y desarrollo
Más del 80 % de las personas con este síndrome también presentan el trastorno de movimiento periódico de una extremidad, que se caracteriza por movimientos involuntarios bruscos de las piernas que ocurren durante el sueño. Los síntomas pueden comenzar en cualquier etapa de la vida, aunque el trastorno es más común mientras más años se tenga. Ocasionalmente, algunas personas tienen una mejoría espontánea que dura por un período de semanas o meses y hasta algunos años. Pero generalmente los síntomas empeoran con el tiempo.

Tratamiento
Aunque el movimiento produce alivio a los pacientes, generalmente es sólo temporal. Sin embargo, se puede controlar si se encuentra otra posible afección que contribuya al síndrome, como la neuropatía periférica o la diabetes.

Para aquellos con síntomas leves a moderados, la prevención es la clave, y muchos médicos sugieren cambios en el estilo de vida y las actividades que se realizan para reducir o eliminar los síntomas. Así, se sugiere una disminución en el uso de cafeína, alcohol y tabaco. Los médicos también pueden sugerir una variedad de medicamentos, tales como algunos depresores del sistema nervioso central.

Colesterol, ¿qué es necesario saber?

2006-04-18T20:41:00.000-07:00

La arteriosclerosis puede provocar lesiones en las arterias, sobretodo en las coronarias.

Diversos estudios demuestran que las personas que presentan el nivel de colesterol permanentemente elevado tienen más riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio que no las que mantienen unos niveles más bajos. Así mismo, la arteriosclerosis puede provocar problemas circulatorios en otras partes de nuestro organismo (extremidades, cerebro, riñones…). Además, es preciso recordar que el tabaco, la tensión sanguínea alta, la obesidad y la diabetes son factores que potencian la capacidad lesiva del colesterol.

El colesterol que nuestro organismo utiliza normalmente tiene dos orígenes: la alimentación y el que el organismo elabora. Nuestro cuerpo necesita colesterol por desarrollar numerosas funciones, como son producir hormonas, ayudar la formación de bilis y de vitamina D, y para que se mantenga la estructura celular del organismo.

Hay dos aspectos que es necesario considerar: uno es la importancia que tiene en todos estos procesos, y otro, muy diferente, es el aumento de los niveles de colesterol en la sangre por encima de los considerados adecuados, lo que puede ocasionar problemas de salud importantes, ya que este nivel excesivo de colesterol está directamente relacionado con la arteriosclerosis.

Aliméntate bien
Una alimentación equilibrada es el primer paso para la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiocirculatorias.

Es recomendable
-Aumentar el consumo de fibra alimentaria con ensaladas y verdura en general, legumbres, fruta fresca…
-Consumir leche y productos lácticos descremados o semidescremados.
-Utilizar aceite de oliva tanto para cocinar como para condimentar.
-Consumir frutos secos, ya que son muy convenientes para la salud, siempre que se tenga en cuenta el elevado valor calórico que aportan.
-Consultar a tu equipo sanitario el posible consumo, siempre moderado, de bebidas alcohólicas.

Es recomendable reducir el consumo de
-Yema de huevo, por el elevado contenido de colesterol.
-Pastelería en general (ensaimadas, pastelitos envasados, chuchos, etc.), ya que suelen ser productos con cantidades importantes de grasas incluidas en su composición.
-Café y té, que se puede consumir con moderación si el médico no indica lo contrario.
-Comidas precocinadas, que no son aconsejables. Evita las grasas animales como las mantecas y mantequillas, tanto para cocinar como para consumo crudo.
-Grasa de carnes, derivados y embutidos, patés, cerebro, hígado...

Fuente:www.mujeractual.com

Beneficios de la actividad física durante el embarazo

2006-04-14T18:34:00.000-07:00

Beneficios para el embarazo
El embarazo no es una enfermedad, es un estado fisiológico donde las típicas recomendaciones para una "vida saludable" pueden aplicarse perfectamente. La actividad física es una de ellas.

Encontrarás que la práctica de ejercicios o de algún deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo y el postparto.

Son muchas las razones para asegurar que la actividad física es muy recomendable durante el embarazo:

• Previene y reduce problemas del embarazo
La actividad física es muy beneficiosa ya que te ayuda a prevenir o reducir la aparición de estrías y várices, a prevenir o mejorar la constipación, la hipertensión y a reducir muchos dolores frecuentes en el embarazo como el dolor de espalda.

• Evita el aumento exagerado de peso
La gimnasia durante el embarazo te ayuda quemar las calorías que no necesitas para tu bebé, lo que hace que no aumentes exageradamente de peso.

• Levanta tu autoestima
Los ejercicios mejoran tu circulación, tu tonicidad muscular, te dan más flexibilidad, más resistencia y te devuelven tu figura más rápidamente una vez que tu bebé haya nacido. Esto te hará sentir más segura de tí porque lucirás mejor y te sentirás espléndida.

• Te prepara para el parto
El parto va a requerir muchas energías y si estás en forma lo podrás sobrellevar mejor. Además te recuperarás mucho más rápido en le postparto.

• Reduce el estrés y las tensiones
Todas las preocupaciones, las ansiedades y los cambios del estado de ánimo que el embarazo trae aparejado son los culpables del estrés y las tensiones que son perjudiciales para tí y para tu bebé, ya que provocan contracturas musculares, dolores de cabeza y espalda. La actividad física también es muy útil en estos casos ya que te hará sentirte mejor.

• Te ayuda a dormir mejor
Otros de los beneficios de la actividad física es que te hará dormir mejor. Mientras el embarazo va evolucionando tu sueño irá desapareciendo ya que no podrás encontrar una posición cómoda para dormir. El ejercicio hará que te canse lo suficiente como para caer en la cama y dormir de corrido toda la noche.

Si ya tenías el hábito de hacer gimnasia, puedes continuar con tu actividad física siempre y cuando no sean actividades físicas no recomendadas para el embarazo. Si no estabas realizando ninguna actividad previa a tu embarazo, conviene esperar que termine el primer trimestre de la gestación para iniciarla, ya que durante esta etapa, los síntomas típicos como el sueño, las alteraciones digestivas, el cansancio, el dolor mamario y otros más, no te predisponen para el gasto energético que supone realizar una actividad física. Lo ideal para realizar durante el embarazo son las actividades físicas recomendadas que mejoran tu vitalidad y te dan una sensación de bienestar. Lo más importante es no sobreexigir tu cuerpo, ya que el exceso de actividad puede dar origen a la aparición de contracciones en el útero y complicar el embarazo. Conjuntamente es importante balancear tu dieta durante el embarazo, con alimentos saludables que harán que te sientas aún mejor.

Actividades físicas recomendadas

• Caminar
• Elongación
• Natación
• Yoga
• Bicicleta
• Tenis
• Paddle
• Tai-chi-chuan
• Golf
Aunque es dificultosa su práctica durante el embarazo avanzado por el cambio del esquema corporal.

Actividades físicas no recomendadas

• Paracaidismo
Resulta peligroso aún fuera del embarazo.

• Ski acuático
La posibilidad de traumatismos es alta.

• Ski de nieve
La posibilidad de traumatismos es alta.

• Equitación
El rebote en la zona pelviana durante la cabalgata es perjudicial.

• Aladeltismo
Resulta peligroso aún fuera del embarazo.

• Rafting
Resulta peligroso aún fuera del embarazo.

• Polo
Más riesgo que con la equitación.

• Karate y otras artes marciales agresivas
Pueden provocar golpes y caídas peligrosas.

• Boxeo
Es peligroso por los golpes que puedes recibir.

• Basketball
Implica golpes y caídas peligrosas.

• Patinaje
Puede producir golpes y caídas peligrosas.

• Squash (anaeróbico)
Es un deporte de alto impacto, que se practica en ambientes cerrados.

• Racket (anaeróbico)
Es un deporte de alto impacto, que se practica en ambientes cerrados.

• Buceo
La composición del aire respirado se modifica más allá de los 10 metros de profundidad y se desconoce si este factor sumado a la presión que el agua ejerce sobre el cuerpo pueden complicar el embarazo.

Fuente: www.babysitio.com

Menopausia y envejecimiento

2006-04-10T19:41:00.000-07:00

La Organización Mundial de la Salud ha definido la perimenopausia como el intervalo precedente a la cesación de la menstruación, y se extiende hasta un año después de ese momento (en promedio, la perimenopausia tiene una duración de 3 años y medio).

Todavía no se han descubierto señales bioquímicas conocidas que indiquen confiablemente el inicio de la menopausia. Sin embargo, los niveles en sangre de la hormona FSH tienden a aumentar regularmente en las mujeres que menstrúan normalmente y que se encuentran en los años previos a la perimenopausia (42-50 años de edad). El ritmo de liberación de otra hormona sexual femenina, la LH, también cambia antes de que la menstruación se retire.

La secreción de estrógeno en la perimenopausia es variable, y se producen intervalos crecientes en su producción (pueden producirse incluso aumentos en la producción de estrógenos en la perimenopausia).

Los famoso “calores” pueden preceder el inicio del ciclo anovulatorio en la perimenopausia. Los síntomas físicos, como la tensión en los pechos, el sangrado menstrual irregular, la dispareunia (coito doloroso); y las preocupaciones emocionales, como el sueño interrumpido, la fatiga, la tensión, y la irritabilidad, se presentan igualmente entre todas las mujeres perimenopausicas.

Variaciones individuales en el sistema reproductivo de las mujeres mayores

Incluso en hermanos gemelos idénticos, puede haber de 12 a un 14 años de discordancia en la edad de la menopausia (aunque el cincuenta por ciento de los gemelos son concordantes en el plazo de dos años).

Por lo tanto, el envejecimiento reproductivo depende en parte también de factores ambientales y de la llamada “reserva de ovocitos” de los ovarios. Esta “reserva” se refiere al índice de sobrevivencia prenatal de ovocitos y folículos.

El envejecimiento ovárico

Las mujeres tienen un “stock” limitado y no renovable de ovocitos. Por lo tanto, el control de la depleción de ovocitos es crítico en la vida reproductiva femenina.Se estima una población máxima de ovocitos de 7 millones, a las 20 semanas de gestación. Dos millones persisten hasta el nacimiento, y cerca de 400.000 hasta el inicio de la pubertad. Solo aproximadamente 400 ovocitos son ovulados realmente durante los años reproductivos de una mujer.

Entender los mecanismos que regulan el agotamiento de ovocitos, es crítico para desarrollar estrategias que extiendan la vida reproductiva, interviniendo en fallas ováricas prematuras, y preservando la función gonadal en las pacientes que experimentan quimioterapia por cáncer.

Género, envejecimiento, y hormona de crecimientoEl género influencia en forma marcada la secreción de Hormona de crecimiento en los adultos jóvenes. La declinación en la producción de hormona de crecimiento que se produce a medida que se envejece, es la mitad de rápida en las mujeres en etapa premenopáusica que en los hombres de igual edad.Además, las mujeres jóvenes tienen menor vulnerabilidad a los efectos supresores de la grasa corporal total y la falta de ejercicio físico sobre la secreción de Hormona del crecimiento.

La disminución de la producción de estrógenos en la menopausia parece eliminar en gran parte esta diferencia de géneros.

Intolerancia al Gluten, ¿Que es el Gluten?

2006-04-08T18:15:00.000-07:00

El gluten es una proteína que está presente en los granos de trigo, cebada, avena y centeno.

Aquellas personas que padecen intolerancia al gluten no pueden digerir dicho componente y es eliminado por el organismo.

Los síntomas que se manifiestan son diarreas, problemas y molestias intestinales, pérdida de peso, cambios de carácter y anemias.

La intolerancia al gluten da origen a la enfermedad celíaca que se mantiene durante toda la vida.
Por lo que cuando existe una intolerancia al gluten es imprescindible suprimirlo de la dieta, y no basta únicamente con suprimir los cereales, ya que el gluten se encuentra en muchos alimentos elaborados industrialmente.

Hoy en día existen numerosos productos en supermercados y centros de dietética preparados para personas que tienen intolerancia al gluten, por lo que no será difícil encontrar galletas, chocolate, pan y harinas que estén exentas de esta proteína.

La Sal y su consumo saludable

2006-04-02T19:39:00.000-07:00

La sal o cloruro de sodio es un elemento químico necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ayudando a equilibrar los niveles de fluidos corporales, los cuales colaboran al mantenimiento de una presión arterial normal además de asegurar el buen funcionamiento de nervios y músculos.

Tanto una deficiencia como un exceso de sodio ocasionarán problemas de salud.
Según últimos estudios se aconseja no superar los 5 gramos diarios de sal, equivalentes a 2 gramos de sodio. Sin embargo un porcentaje alto de la población supera esta dosis, pudiendo ocasionar “hipertensión” que es un factor de riesgo importante en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Es importante destacar que una deficiencia de sodio es rara, los requerimientos mínimos de este mineral son muy inferiores al consumo habitual.Únicamente será necesario asegurar un suficiente aporte de sales acompañadas de abundante líquido en situaciones especiales, tales como ejercicio intenso, diarreas, vómitos y particularmente cuando el ambiente es muy caluroso.

Moderando el consumo de sal ¿cómo hacerlo?

En primer lugar recordemos que no todo el sodio presente en una comida, proviene de la sal que se le añada, ya que hay alimentos que lo contienen de forma natural. Por tanto aunque no añadiésemos sal alguna a la comida obtendríamos fácilmente la cantidad de sodio requerida por nuestro organismo.

Generalmente bastará con no excederse en la adición de sal para la preparación de las comidas, pero si se padecen patologías como hipertensión, se habrán de tomar algunas medidas tanto a la hora de seleccionar los alimentos como en la preparación de los mismos:

1-En el supermercado conviene mirar la información nutricional de la etiqueta de los productos en los cuales indica el contenido de sodio, teniendo en cuenta que 0,4 gramos de sodio equivale a 1 gramo de sal.
2-Actualmente existen en el mercado numerosos productos con versiones “bajas en sal” o “sin sal añadida”. No creas que te resultarán sosos, puede que en un principio si, pero en poco tiempo notarás como aprecias el sabor del alimento con total intensidad.
3-Sustituye la sal o parte de ella en tus platos por hierbas aromáticas y especias, te sorprenderás al comprobar que la comida adquiere aromas y sabor sin necesidad de ponerle demasiada sal y en ocasiones hasta eliminándola por completo.
4-Puede que en un restaurante parezca una tarea más complicada reducir el consumo de sal, no lo creas, puedes solicitar al camarero que preparen tu plato sin sal o con poca sal. En cualquier caso si has consumido un plato demasiado salado no hay nada perdido, reduce el consumo de sal en las demás comidas para conseguir un equilibrio.

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La piel y el sueño

2006-04-01T16:20:00.000-08:00

Por la noche, la piel se encuentra de todo menos cansada: comienza su "limpieza general", se genera nuevo tejido conectivo, se reducen las irritaciones...

Eso sí, para que todo ello se produzca, necesita de una ayuda efectiva: las nuevas cremas de noche, con sus principios activos de última generación, contribuyen a suavizar las arrugas, liberan a la piel de ese velo grisáceo que da el cansancio y la hacen despertarse por la mañana renovada y resplandeciente.

Dormir constituye la base de un fantástico programa de belleza. Durante el sueño, las células se renuevan hasta ocho veces más rápido que durante el día. Si en esta fase se les proporciona un suplemento, la renovación celular llega a su pleno rendimiento. Enzimas especiales despliegan toda su actividad para reparar aquellos daños producidos en las células por los factores medioambientales. Además, se activa la producción de colágeno, imprescindible para mantener la tensión de la piel.

Tan sólo una hora después de quedarse dormido, el organismo comienza a producir la hormona del crecimiento: el sistema inmunitario y la piel empiezan su proceso de regeneración. Por eso, es importante utilizar por la noche un tratamiento específico, que optimice el biorritmo propio de la piel. Por ejemplo, la vitamina E que contienen algunas cremas de noche ayuda a poner freno a la acción de los enemigos número uno de la piel: los radicales libres.

Otros tratamientos de noche, con extracto de soja, estimulan la producción de colágeno, que rellena la piel desde dentro hacia fuera, dándole un aspecto más terso y fresco. Por su parte, los principios activos de la malta ayudan a disminuir la acción de los enzimas perjudiciales para el tejido sensor. El extracto de raíz de regaliz actúa como regulador de la producción de melanina y aclara, durante la noche, las manchas pigmentarias de la piel.

Un sueño tranquilo es fundamental para que la piel luzca en toda su frescura. A este agradable descanso contribuyen los perfumes, que actúan directamente sobre el sistema límbico, el centro de nuestras sensaciones y emociones. Es por eso que muchas cremas de noche incluyen en su composición suaves notas aromáticas que nos ayudan a caer rápidamente en brazos de Morfeo.

La aparición de alergias e irritaciones es tres veces menos común durante la noche que durante el día. Con todo, en las horas de sueño, la piel también precisa de un aporte especial de sustancias que le aporten relax y una acción calmante.

La centella asiática, también llamada hierba del tigre, es uno de estos reconfortantes ingredientes. En la jungla, los tigres heridos acostumbran a frotarse con ella, ya que ejerce una acción antiirritante sobre la piel, aliviando las rojeces y estimulando la producción de diferentes tipos de colágeno. Por su parte, los activos que se encuentran en la hoja del olivo elevan los niveles de defensa de la piel contra las agresiones medioambientales.

Por su parte, los ácidos frutales, de acción ultrasuave, liberan las células muertas de la piel, mientras otros ingredientes ejercen, a su vez, una labor relajante sobre los músculos y alisan la superficie facial.

¿El sueño es más sano antes de la medianoche? Esto son creencias del pasado, dicen los expertos. En cualquier caso, las horas más importantes del sueño son las primeras, porque durante ellas es cuando tiene lugar la fase de regeneración más intensa. El hecho de que esas horas coincidan antes o después de la medianoche no es relevante en este revitalizador proceso.

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Pasión por el chocolate

2006-03-31T17:49:00.000-08:00

A todos nos encanta, pero huimos de él por esos mitos que le acusan de engordar, favorecer el acné, provocar adicción… Para muchos supone un placer irrenunciable, para algunas un sustituto del amor, ¿mito o realidad?

¿Hace que salgan granos?
No. El acné aparece sobre todo por factores hormonales o genéticos, no por lo que comes.

¿Es antidepresivo?
Puede ser. El chocolate es rico en magnesio, un mineral cuya carencia provoca desánimo y una ligera depresión. Por eso, cuando algunas mujeres aseguran que el chocolate les anima, los médicos les recomiendan suplementos de este mineral. Además, el chocolate produce en el cerebro una sustancia vinculada a la serotonina, la hormona responsable de las sensaciones de tranquilidad, sedación y felicidad.

¿Provoca adicción?
No. Es posible que si no se consume se eche en falta, porque estimula gracias a la teobromina y la cafeína, y aumenta los niveles de feniletilamina en el cerebro, es decir, mejora el estado de ánimo. Pero habría que consumir muchos kilos al día para que los niveles de teobromina, cafeína y feniletilamina produjeran la dependencia que acompaña a las adicciones.

¿Cura el mal de amores?
Sí. Cuando nos enamoramos, nuestro cerebro aumenta los niveles de la mencionada feniletilamina, que decrecen a medida que va muriendo el amor. De ahí que para compensar de alguna manera este desnivel y recuperar la sensación de plenitud y euforia, no hay nada mejor que el chocolate.

¿Engorda demasiado?
No,si lo tomas puro, especialmente con un 70 por ciento más de cacao en su composición. El chocolate aporta unas 500 calorías por cada 100 gramos, y eso esmucho, pero no favorece el sobrepeso si se consume con moderación. Además, eleva los niveles de antioxidantes en sangre, lo que previene las enfermedadesdel corazón. Y en una taza de cacao hay hasta 100 mg de polifenoles, antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades degenerativas, el envejecimiento de las células e incluso el cáncer.

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Revelan más beneficios del consumo de aspirinas

2006-03-29T18:48:00.000-08:00

El consumo de esta medicina es mucho más barato que otros medicamentos o terapias para impedir males cardíacos que aumentan con el paso de los años.

La aspirina ayuda a prevenir los problemas cardíacos entre un número mayor de hombres que lo que se creía hasta ahora, según reveló un estudio difundido por la Universidad de Carolina del Norte.

Además, el consumo de esta popular medicina es mucho más barato que otros medicamentos o terapias para impedir los males cardíacos que aumentan con el paso de los años, según el estudio realizado sólo entre hombres.

La investigación indicó que cuando no existe un tratamiento, el consumo del analgésico por excelencia fue menos costoso y más efectivo en la prevención de los ataques cardíacos en hombres cuyo riesgo coronario era de un 7.5% o mayor.

En ese nivel de riesgo, 7,5 hombres de un total de 100 podía esperar sufrir un ataque al corazón en los próximos diez años.

Hasta antes de realizarse este análisis, los expertos señalaban que la aspirina beneficiaba al hombre con un riesgo cardíaco de un 10% o mayor, según el doctor Michael Pignone, profesor de la División de Medicina General Interna de la Escuela de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte.

"Nuestro análisis sugiere que también beneficia a hombres con un riesgo de entre un 5 y un 10 por ciento", agregó.

Sin embargo, el estudio mostró que la aspirina, que es un poderoso anticoagulante, no es efectiva en hombres cuyo riesgo era de menos de 5 por ciento porque la posibilidad de efectos adversos causados por algún derrame, anula el beneficio de prevención vinculado a un problema cardíaco.
Según Pignone, "esto significa que hay pacientes con alto riesgo de males coronarios que no podrían recibir los beneficios de la aspirina, en tanto que hay otros con menor riesgo que están consumiendo aspirinas y no deberían hacerlo".

Fobia Social / Eritrofobia

2006-03-27T18:58:00.000-08:00

Las fobias se incluyen dentro de los trastornos de ansiedad. Se caracteriza por un miedo irracional y ansiedad desproporcionada frente a circunstancias en las cuales la persona se enfrenta a multitudes. El primer episodio ocurre usualmente entre los 17 y 30 años.

Existen diversas teorías que explican el desarrollo de esta condición, como causas hereditarias, neurológicas y sociales tales como, situaciones traumáticas vividas en la infancia y padres protectores.

Signos y Síntomas más frecuentes :
Las personas que presentan dicha condición suelen evitar circunstancias que producen ansiedad y experimentan los síntomas de manera anticipada ante un posible enfrentamiento con multitudes. Sienten temor a ser observados, y por ende al riesgo de ser evaluados o criticados por otros. Frente a un posible encuentro con otras personas, reaccionan con temblor, tartamudeo, sudoración profusa, taquicardia y temor descontrolado.

El diagnóstico es fundamentalmente clínico; presencia de síntomas claves como temor a ser enjuiciado, rehuir a situaciones sociales incómodas, y reacciones corporales frente a un posible enfrentamiento, entre otros.

Tratamiento :
El tratamiento de elección es la psicoterapia o terapia psicológica donde se combina la exposición a situaciones temidas con el manejo de la ansiedad. Se pueden utilizar medicamentos tales como ansiolíticos para disminuir las crisis.

Cuando existe una sintomatología muy marcada, es necesario consultar a un psiquiatra y someterse a un tratamiento hasta que realmente se note una mejoría. Las posibilidades de recuperación son muy significativas.

No hay que automedicarse ni dilatar el proceso.

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CUIDADO DE LA PIEL

2006-03-26T12:05:00.000-08:00

Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad, firmeza y tersura, también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita.

Para saber cuáles son sus requerimientos, es importante que acuda a un dermatólogo, que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad.

Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso, suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. Debido a la escasa presencia de grasas y agua, es preciso tratarla con cremas hidratantes. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes, debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel.

Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. Estas pieles requieren una limpieza especial, con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas. En algunos casos, se requiere jabones medicados.

Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa, es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa.

Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. A continuación presentamos una lista de hábitos, que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis:

• Beba ocho vasos de agua al día.

• Evite el alcohol y el cigarrillo.

• Aliméntese en forma equilibrada, privilegiando el consumo de frutas y verduras.

• En la medida de lo posible, duerma ocho horas diarias.

• Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido.

• Realice actividad física.

• No se olvide nunca de la limpieza diaria.

• Evite ponerse al sol sin protección.

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Cabello Dañado

2006-03-24T17:12:00.000-08:00

Si notas que tu cabello tiene un aspecto mate y sin brillo, si después de peinarlo aparece encrespado, si se enreda o se rompe con facilidad, si se le abren las puntas de la cutícula., si lo notas tirante o sientes incomodidad en la cabeza, si notas picores en el cuero cabelludo o menor flexibilidad en la piel que lo rodea, si comienza a aparecer la caspa... No hay duda. Tu cabello ha sufrido el típico trauma del invierno (o del verano), que es la pérdida de la película hidrolípica.

Esta película está compuesta de agua y sebo en los se encuentran los minerales y compuestos orgánicos que protegen la piel de todo el cuerpo incluido el cuero cabelludo en el que se encuentra el tallo piloso.

Cuando la piel está reseca e irritada el cabello se hace más vulnerable.
Tenemos la impresión de que el cabello se estropea y reseca fundamentalmente en verano, con el sol, el calor, la sal del mar o el cloro de la piscina, sin embargo el invierno es aun más agresivo. El frío y el viento lo resecan, los gorros y bufandas que favorecen el sudor, lo deshidratan, las calefacciones secan los ambientes interiores y provocan cambios drásticos en las temperaturas (como sucede en verano con el aire acondicionado).

El cabello no dispone de los recursos biológicos, vasculares y hormonales de la piel para luchar contra todos esos elementos, por lo que, de no proporcionarle un tratamiento reparador, el cabello aparecerá al final del invierno igual que al final del verano: seco, áspero, encrespado y sin brillo.

El tratamiento ha de ser tanto interno como externo. Internamente, a través de la alimentación, consumiendo mucho agua, frutas, verduras, proteínas, alimentos que contengan vitamina B como el pescado azul, los cereales integrales, las nueces, los huevos y el hígado y vitamina E como legumbres, frutos secos y aceites vegetales. Externamente con aportes vitamínicos específicos en pastillas o con mascarillas y tratamientos cosméticos en casa o en la peluquería.

Es necesario utilizar champús y acondicionadores nutritivos, especialmente indicados para el cabello seco y mascarillas nutritivas aplicadas el tiempo necesario para hidratar el cabello en profundidad.

Nuestro Truco: Para lograr que la mascarilla capilar sea lo más efectiva posible es importante cubrir la cabeza con un gorro de ducha, para hacer efecto sauna o con una toalla caliente, para que penetre mejor.

www.mundobelleza.com

MANUAL PARA CHICAS MALAS

2006-03-22T16:49:00.000-08:00

Si te encanta trasnochar, las copas te pierden y nunca encuentras el momento para el último pitillo. Ésta es tu guía.

Me lo bebo todo
Y no se trata de agua, precisamente. ¿La buena noticia? El vino tinto contiene taninos y antioxidantes, buenos para la piel. La mala: el alcohol, en exceso, deshidrata y provoca que los vasos sanguíneos se dilaten y aparezcan rojeces y manchas.

El antídoto: Utilizar una crema de noche , es para ti algo vital. Tampoco te olvides de aplicarte protección solar diaria y exfoliarte la epidermis para estimular la regeneración celular y eliminar las toxinas .

¿Ocho horas de sueño? No puedo perder tanto tiempo
¿Eres la reina de las fiestas? ¿Tomas demasiada cafeína? ¿O eres adicta a la televisión de madrugada? Pues es justamente de noche cuando se producen células nuevas, gracias a una hormona de crecimiento que se segrega durante el sueño. La falta de esta sustancia hace que tu rostro parezca desvitalizado: ojeras marcadas, ojos inyectados, granos...

El antídoto: Ningún cosmético va a sustituir a las ocho horas de sueño reglamentarias, pero te puede ayudar a compensar esta privación. Busca productos que contengan vitamina A para ayudar a estimular la regeneración de la piel y usa un buen contorno de ojos y un corrector.

Nunca me desmaquillo para salir de marcha
En ese caso, las toallitas limpiadoras son un regalo del cielo. Deja un paquete debajo de la almohada para tenerlas a mano cuando te lances a la cama.

El antídoto: Sí, aun así, te sientes incapaz, necesitarás desmaquillarte bien a la mañana siguiente.

Me vuelven loca los dulces y el chocolate
Te reconfortará saber que, por lo menos, el chocolate alivia el estrés. Libera endorfinas: las sustancias químicas que mejoran nuestro humor. El chocolate negro (70% de cacao o más) contiene más antioxidantes que los frutos rojos o el té verde. Pero también es verdad que no aporta las vitaminas necesarias para lucir una piel sana y luminosa, como sí hace la fruta. En resumen, si tus postres son dulces tendrás el cutis más áspero y seco, el pelo ralo y unas uñas frágiles.

El antídoto: Toma suplementos específicos como las cápsulas, que contienen un complejo marino natural y vitamina C.

Fumo y todavía no me siento preparada para dejarlo
El tabaco estrecha los vasos sanguíneos reduciendo la cantidad de sangre que fluye a la piel. Fumando, le estás privando de oxígeno y nutrientes. ¿La consecuencia más evidente? Una piel con mal color, grisácea y mate. Y además: falta de elasticidad, arrugas alrededor de los ojos (patas de gallo) y del contorno de la boca (código de barras).

El antídoto: La solución a este problema –en el apartado de la belleza, sin ocuparnos de otros males que afectan directamente a la salud– son los antioxidantes y la vitamina C. Utiliza a diario una crema hidratante y un tratamiento de noche que contengan ambos.

Fuente: www.elle.es

Arritmias cardiacas

2006-03-20T18:09:00.000-08:00

El corazón consta de dos cavidades huecas formadas por un músculo involuntario. La contracción de este músculo hace que la sangre sea bombeada. El bombeo de la sangre normalmente es constante y continuo. Si por algún motivo o razón se ve obstruido, el corazón no puede llevar la sangre que necesitan todos los tejidos del cuerpo para funcionar correctamente.

En condiciones normales el corazón late de forma ordenada y rítmica (ritmo sinusal). El nódulo sinusal lo forman un grupo de células situadas en la aurícula derecha, una de las dos cámaras del corazón. El nódulo sinusal funciona como el marcapasos natural del corazón enviando un impulso eléctrico que hace que el corazón se contraiga y se relaje con cada ciclo cardíaco.

Las células del nódulo sinusal son las que determinan la frecuencia cardiaca de un individuo normal y generan impulsos entorno a 50-100 impulsos por minuto (50-100 latidos por minuto).

Se conoce como arritmia cardiaca a cualquier alteración del ritmo cardíaco, ya sea por cambio de sus características (ritmos distintos del ritmo sinusal normal) o por variaciones inadecuadas de la frecuencia.

Aunque la frecuencia cardíaca es variable (se encuentran como valores normales entre 50 y 100 latidos), puede ser normal hallar cifras por debajo o por encima de estos valores en función de las características del individuo, la situación en la que se encuentra (por ejemplo, durante el sueño o en reposo, las frecuencias bajan a entre 60 o 80 latidos por minuto, especialmente en los jóvenes o aquellas personas que están entrenadas; y aumentan hasta 200 aproximadamente en situaciones de ejercicio intenso o tensión emocional).

En condiciones normales el latido del corazón no es percibido. Algunas arritmias causan pocos o ningún síntoma y tienen un efecto mínimo en la eficacia del bombeo del corazón especialmente cuando duran poco tiempo.

Muchos adultos sanos sufrirán arritmias cortas de vez en cuando. Las arritmias que duran minutos o incluso horas pueden tener consecuencias muy serias. Pueden reducir la cantidad de sangre que el corazón bombea al cuerpo.

Fuentes: www.ondasalud.com

Salmonella

2006-03-19T18:09:00.000-08:00

La Salmonella es una bacteria que puede causar las fiebres entéricas (tifoidea y paratifoidea) e infección intestinal por intoxicación con alimentos contaminados o crudos. Salmonellosis es la enfermedad que la bacteria causa.

Comúnmente en la intoxicación alimentaria se produce gastroenteritis con vómito, fiebre, diarrea y dolor abdominal espasmódico. En individuos con mayor riesgo: con el sistema inmune debilitado, en tratamiento crónico con antibióticos, mujeres embarazadas, el anciano y niños menores de 5 años, la salmonella puede producir un cuadro grave, con meningitis (infección de las membranas que cubren el cerebro), aborto y hasta la muerte.

Estos microorganismos pueden estar presentes en el ganado, ratas, tortugas, cerdos, patos, pavos, gatos, perros, iguanas, pollo y muchas otras especies. Por lo tanto hay grandes reservorios de la infección y los alimentos pueden contaminarse en muchos puntos diferentes como carnicerías, mercados y la cocina.

Es característico de todas las formas de infecciones por salmonellas, la gran variabilidad de su virulencia. En el mismo brote, un individuo puede sufrir una infección grave, y otro individuo pasar una enfermedad de gravedad moderada, o ser portador de la bacteria por algunas semanas sin presentar ningún síntoma.

La iguana se ha popularizado como animal doméstico y como muchos otros reptiles, pueden tener salmonella en su tracto intestinal, contaminar la jaula, su piel y otros materiales con los que están en contacto, causando la infección a los niños que poseen estos animales.

Oficiales públicos y miembros de la comunidad científica anotan que la solución no es retirar los animales domésticos para prevenir la infección por salmonella, sino la educación de los dueños de estos animales, en su limpieza y su manejo, para prevenir la infección a los miembros de la familia.

De acuerdo con la FDA (Food and Drug Administration), se estima que en Estados Unidos se producen de 2 a 4 millones de casos de Salmonellosis al año, la mayoría como resultado a la exposición a alimentos crudos (carne cruda), pollo, leche y huevos.

El USDA (U.S. Department Of Agriculture) esta aplicando un nuevo producto que fue aprobado por la FDA el pasado Marzo. El producto se llama Preempt y es una mezcla de 29 especies de bacterias normalmente presentes en el intestino de pollos adultos. La mezcla se aplica en spray y previene el desarrollo de salmonella en los polluelos recién nacidos, bloqueando la colonización de la bacteria en el intestino de estos animales.

El Preempt ha estado en uso en Japón en el último año y no se reportan efectos adversos en humanos o animales.

Para la prevención de la Salmonellosis es importante una adecuada conducción del agua o los alimentos, ya que el vehículo más común de la gastroenteritis por salmonella lo constituyen los alimentos y la bebida. La mayoría de los casos ocurrirán después de la ingestión de materiales infectados.

Las siguientes son recomendaciones para prevenir la infección:

-Después de tocar los animales, lavar las manos con agua y jabón desinfectante (el agua sola no elimina la salmonella).
-No limpie las jaulas de animales en la cocina, o en espacios que usted utilizará para colocar alimentos.
-Lave bien los alimentos antes de cocinarlos, en especial el pollo.
- Cocine bien los alimentos (es frecuente que la carne cruda pueda estar contaminada con salmonella).
-Verifique bien la fuente del agua que su familia consume.

La Salmonellosis es una enfermedad que tiene que ser tomada con seriedad, sobre todo en familias con niños menores de 5 años, ancianos o personas con el sistema inmune debilitado por algún tipo de patología (SIDA, enfermedades crónicas debilitantes). Hay información disponible en infinidad de organizaciones públicas de cada localidad, que les dará la información de posibles focos de infección para determinada zona geográfica, en que se hayan presentado casos de salmonelosis.

Fuente: www.solomujeres.com

Omega 3

2006-03-18T19:44:00.000-08:00

Las enfermedades cardiovasculares están íntimamente relacionadas con la alimentación que seguimos incluyendo el tipo de grasas que consumimos.

El “Omega 3” se trata de un ácido graso esencial que contribuye a disminuir el colesterol y la presión arterial, colaborando además en el correcto desarrollo del sistema nervioso e inmunológico.

Efectos beneficiosos
1-Disminuye el nivel de colesterol LDL, cuyo exceso se traduce en un riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
2-Necesario para un óptimo desarrollo del sistema nervioso.
3-Efectos favorables sobre el sistema inmunológico y por tanto en el control de algunas enfermedades como la artritis.
4-Reduce el riesgo de formación de trombos en la sangre debido a la formación de postaglandinas.
5-Disminuye la presión arterial, por lo que está muy indicado en personas que padecen de hipertensión.
6-Los estudios además apuntan que combate el sobrepeso.

Donde se encuentra
La fuente principal de “Omega 3” es el pescado, con mayor concentración en el “azul”.
Otros alimentos como las “nueces” son ricos en este ácido graso esencial.

Beneficios del Magnesio

2006-03-18T00:59:00.000-08:00

1-El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes. Además regula la absorción del calcio y lo mantiene en equilibrio con respecto a otros electrolitos. Asimismo, previene la formación de cálculos renales y la entrada y depósito de calcio en músculos, arterias y células cardíacas.
2-Actúa como laxante suave. De hecho, éste fue su primer uso terapéutico.
3-Previene los partos prematuros y otras complicaciones manteniendo el útero relajado.
4-Interviene en el equilibrio hormonal disminuyendo la intensidad de los dolores premenstruales.
5-Favorece el sueño y la relajación.
6-Controla la flora intestinal.
7-Mantiene el necesario equilibrio ácido base. De hecho, dado que es un mineral alcalino los especialistas lo prescriben como antiácido.
8-Interviene en el metabolismo celular.
9-Activa las vitaminas del complejo B y juega un importante papel en la síntesis de proteínas, lípidos, carbohidratos y otros nutrientes.
10-Previene trastornos digestivos e infecciones e interviene en la correcta regeneración de tejidos.

El problema de la retención de líquidos

2006-03-17T21:19:00.000-08:00

Muchas mujeres se sienten hinchadas y con las piernas pesadas sin motivo aparente. Lo más probable es que padezcan de retención de líquidos. Pues deberán aprender a manejar el problema toda vida. Sin embargo, no es la muerte de nadie y puede tratarse. Hay que descubrir sus causas, valorar los niveles nutricionales y saber cuáles son los alimentos y nutrientes adecuados para cada una.

La mayoría de las mujeres sufre de retención de líquidos en el momento previo a su ciclo menstrual. Otras, lo padecen prácticamente todo el tiempo. Es una molestia que, en estados de alta retención, puede llegar a ser más incómoda todavía, con la aparición de calambres, debilidad, palpitaciones y malestar general. Esto ocurre cuando el nivel de agua en el cuerpo supera el 75 por ciento al que está acostumbrado el organismo. Este trastorno, que puede deberse a una dieta baja en proteínas, puede aliviarse siguiendo algunos consejos y cuidados.

¿Hay que tomar menos agua?
El cuerpo mantiene un nivel de líquido constante. Por lo tanto, aunque una mujer beba más de la cuenta, los riñones lo eliminarán en forma de orina. Si, por el contrario, no ingiere la cantidad suficiente, el cuerpo retendrá más agua y orinará menos.

Al no dar al organismo la cantidad de agua que necesita, éste hará lo necesario para retener la que se encuentre disponible. Por lo tanto, cuando una mujer sufre de retención de líquidos, no debe beber menos agua, sino tratar de averiguar de dónde proviene el problema y solucionarlo de manera adecuada. El desequilibrio puede estar producido por una dieta baja en proteínas o por tener escasez de nutrientes en el organismo.

La dieta
Muchas veces el causante de la retención es una dieta baja en proteínas. Esto se puede notar porque, además de la retención de líquidos, se somatiza la carencia con problemas hormonales de otra índole, como caída de cabello, alergias, uñas quebradizas y bajo tono muscular. Por ello, lo primero que hay que hacer es restablecer el consumo de proteínas, ya que tras su ingestión, el hígado produce la albúmina que es la sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos y causen finalmente la retención.

Los alimentos ricos en proteínas son esencialmente carnes, pescados, huevos y productos lácteos; pero también pueden ser legumbres, cereales y frutos secos. Por lo tanto, las vegetarianas, también pueden tener una dieta rica en proteínas.

Ausencia de nutrientes
Otra razón que puede haber provocado la retención de líquidos es la escasez de nutrientes en el organismo. Por lo tanto, es importante prestar atención a la alimentación y no dejar de consumir las dosis requeridas de vitamina C, la vitamina B6, el magnesio y los ácidos grasos.

Por ejemplo, la falta de vitamina B6 (huevos, puerros, frutos secos) y de magnesio (manzanas, pollo, zanahoria y papas) produce, además de retención, migrañas, nerviosismo, insomnio y problemas menstruales. La ausencia de vitamina C (presente en coliflor, espinacas, tomates y cítricos), provoca cabello frágil, várices y moretones sin causa aparente.

Remedios para hacer en casa
Estos son algunos consejos prácticos para que las mujeres puedan tratar el problema de la retención de líquidos, también, en su casa.

En los momentos de mayor pesadez o de mucho dolor en las piernas, lo ideal es meterse en la bañera. La presión del agua, además de aliviar, hace que los líquidos se acumulen en la vejiga y así se les ayude a salir como orina. Una vez dentro del agua, hay que hacer pequeños movimientos con las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga.

También es importante limitar el consumo de sal hasta que no baje la hinchazón y evitar los diuréticos, excepto si son recetados por un médico. No es aconsejable permanecer sentada mucho tiempo: hacer ejercicio, subir y bajar escaleras o simplemente salir a caminar ayudan a sentirse mejor.

Por otro lado, es importante tomar mucha agua y reducir la ingesta de azúcar refinada, ya que algunos estudios la relacionan con la retención de sodio. Y si el problema aumenta o se mantiene durante mucho tiempo, lo mejor es acudir a un especialista que evalúe la situación específica de una y la trate de manera adecuada.

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La Iriologia

2006-03-16T23:49:00.000-08:00

El diagnóstico de las enfermedades a través de un examen al iris del ojo o Iriología es un antiguo método practicado por médicos homéopatas. Su práctica presenta múltiples ventajas, tanto desde el punto de vista de la medicina curativa como de la preventiva.

Con una buena linterna y una lupa como equipo, los médicos iriólogos revisan el ojo como si se tratara de un mapa del cuerpo, tanto es así que no existen dos iris que sean semejantes. "A través de la iriología podemos visualizar en los colores y la forma del iris una especie de dibujo de los órganos, donde los problemas que puedan existir aparecen como pequeños puntitos", explica el iriólogo Miguel Bascur.

Es una práctica que nació en los tiempos de Hipócrates de Cos, médico y filósofo griego que vivió entre los años 460 a 377 A.C. Durante siglos fue una ciencia secreta, hasta que un médico húngaro llamado Ignaz Von Peczely, publicó en 1873 el primer libro sistemático sobre la Iriología.

Aplicación
Para analizar el iris, los especialistas revisan la topografía del iris; su textura y su coloración. Estos aspectos permiten observar de manera personalizada y detallada las deficiencias y las carencias de un individuo, sus desequilibrios, su herencia, su potencialidad vital y su temperamento. Para su estudio, el Iris se divide en círculos concéntricos y segmentos radiales donde se distinguen los metabolismos, los sistemas y funciones perturbadas, así como los órganos afectados por trastornos o lesiones. Sin embargo no se trata de un diagnóstico médico, sino uno sobre el estado del cuerpo.

"A través de la iriología no se puede hacer el diagnóstico de una enfermedad como por ejemplo, la diabetes, sino determinar cuáles son los órganos que no están funcionando bien y en base a esa información, derivar a un médico especialista", explica Bascur.

Ventajas
De acuerdo al especialista, la iriología puede ser muy útil en la prevención de enfermedades y al mismo tiempo, para recetar homeopatía que pueda complementar el tratamiento médico.

"Nosotros trabajamos con suplementos alimenticios, hierbas y otras medicinas homeópatas en la superación de las dolencias físicas", puntualiza. "Se trata de una ciencia sin contraindicaciones, que permite disminuir el número de exámenes y derivar a la medicina tradicional con una perspectiva más integral", explica.

Aquí encontrará algunas pautas de lo que puede ser un auto-examen iriológico, al observar atentamente su iris en un espejo:

Textura: Las fibras que irradian desde la pupila hacia el exterior dan cuenta de la textura del iris, que permite determinar la resistencia general del organismo de un individuo, su vitalidad o, al contrario, sus deficiencias. Va desde uno muy fino y sólido a uno con apariencia de burbujas o lagunas.

Coloración: Puede corresponder a una azul, castaña o mixta, siendo la primera indicio de propensión a la inflamación generada por depósitos ácidos; mientras que la castaña responde a una tendencia al estancamiento del organismo, o al espesamiento de la sangre por una concentración de toxinas. Una mixta, en tanto, es una combinación de las dos primeras.

Manchas, trazos y puntos: Permiten determinar la contaminación por diversas sustancias que alteran al organismo.

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Descubren variación genética que predispone a la psoriasis

2006-03-15T17:11:00.000-08:00

Una variación genética común en un gen del sistema inmunológico del cuerpo humano hace mucho más probable el desarrollo de la psoriasis, una enfermedad inflamatoria de la piel, informó hoy un equipo de la Universidad de Michigan (EEUU).

Las células de la piel crecen en las capas más profundas del tejido dérmico y emergen lentamente a la superficie en un proceso que lleva alrededor de un mes.

La psoriasis, que en Estados Unidos afecta a un 2 por ciento de la población, hace que esas células emerjan más rápido, lo que causa escamas e inflamación de la piel.

En la mayoría de los casos la psoriasis genera áreas de piel endurecida, enrojecida o escamada que pueden producir picazón. Las zonas afectadas más frecuentes son los codos, las rodillas, el cuero cabelludo, el rostro, la palma de las manos y las plantas de los pies.

Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan nombraron PSORS1 al gen cuya variación predispone a la psoriasis, uno entre veinte variedades distintas (los científicos la llaman alelos) de un gen que se llama HLA-C Ello no quiere decir que todos los que cuenten con esta variación vayan a desarrollar la enfermedad, causada por una combinación de varios factores.

"Por cada persona con psoriasis que tiene el gen PSORS1, hay otras 10 personas con el gen que no contraen psoriasis", dijo el director del estudio James T. Elder, profesor de dermatología y de oncología radiológica en la Universidad de Michigan.

"En la psoriasis, el estreptococo es un precursor inicial muy común", explicó el investigador. "Activa el sistema inmunológico para atacar la bacteria. Pero una vez que la infección de estreptococos ha sido eliminada, el sistema inmunológico comienza a atacar a las células cutáneas del propio afectado".

Alrededor de un 25 por ciento de las personas que padecen de psoriasis desarrolla finalmente artritis psoriásica, una condición que puede ser grave. Este estudio, en el que se examinó a 2.723 personas de 678 familias en las que al menos un miembro padecía el mal, podría llevar a nuevos tratamientos más eficaces para combatir la enfermedad, sin los riesgos y efectos secundarios de terapias actuales.

Los resultados del estudio, que es el análisis más completo sobre el gen de la psoriasis hasta la fecha, se publicarán en mayo en la revista "American Journal of Human Genetics".

Alimentación en la mujer embarazada

2006-03-13T22:16:00.000-08:00

Estos son algunos de los nutrientes que debe consumir o implementar una mujer en estado de gestacion:

Ácido fólico
Un mes antes de quedarse embarazada la mujer debe empezar a tomar 400 microgramos de ácido fólico al día en forma de suplemento. Y conviene recalcarlo porque todavía hay mujeres que no lo hacen. Este suplemento, que también se llama vitamina B9, previene, entre otras cosas, el riesgo de espina bífida para el bebé hay que tomarlo durante todo el embarazo y no sólo durante unas semanas o tres meses como se viene diciendo.

Yodo
Además de tomar el suplemento de ácido fólico también hay que tomar un suplemento de yodo. Aparte de la alimentación, este suplemento de yodo ha de ser de 150 microgramos al día. Además de esto, la mujer embarazada tiene que tomar sal yodada porque no se llegan a cubrir las necesidades de yodo si únicamente se toma el suplemento, ni siquiera con la sal yodada, ni tampoco tomando suficiente cantidad de pescado porque las necesidades son más altas y porque no tomamos suficiente cantidad de pescado. En general, la gente toma más carne que pescado.

Hierro
Hay que tener en cuenta otros nutrientes, como por ejemplo, el hierro. En determinadas etapas del embarazo existe un mayor riesgo de que la madre tenga un déficit de hierro, un riesgo de anemia ferropénica. Una de las cosas que sucede es que muchas mujeres directamente toman suplementos de hierro antes de saber si tienen o no carencia. Hay que avisarles de que lo primero que deben hacer es acudir al médico para que les haga una analítica que confirme si padecen o no anemia ferropénica. En el caso que esté indicado, el suplemento de hierro no ha de superar los 120 miligramos al día porque tomar más hierro a largo plazo aumenta el riesgo cardiovascular y a corto plazo se asocia a problemas gastrointestinales como el reflujo o el estreñimiento.

Calcio
Existe una cierta controversia sobre si la mujer debe o no tomar suplemento de calcio o más calcio durante el embarazo y la lactancia. La Asociación Americana de Dietética, entre otras, se han dado cuanta de que las necesidades de calcio durante el embarazo efectivamente aumentan pero también aumenta la absorción de calcio. Así pues, las recomendaciones son las mismas para una mama embrazada, para la lactancia o para una mujer no embarazada.

En cualquier caso, si nos encontramos ante una mujer que no toma lácteos, que son la principal fuente de calcio, pienso que lo más sensato es darle un suplemento de 500 miligramos. Este suplemento tiene que estar alejado del suplemento de hierro y también de las comidas para que se realice una buena absorción de ambos.

Necesidades energéticas de la madre
Tanto en el embarazo como en la lactancia aumentan las necesidades energéticas: la mamá necesita más energía porque está construyendo un bebé y necesita ingerir más energía con lo cual lo lógico sería pensar que tiene que comer más alimentos. Esto en parte es verdad, pero no es del todo cierto. ¿Por qué? Porque la mamá durante el embarazo y durante la lactancia tiene más hambre, el apetito aumenta.

Sin embargo, el aumento de necesidad energética es pequeño en relación a la cantidad de calorías que tomamos, pero el aumento de las necesidades de nutrientes es mucho más alto. Es decir, necesitamos más energía, pero necesitamos más nutrientes y necesitamos muchos más nutrientes que energía. Esto se traduce en que la mamá tiene que comer un poquito más pero tiene que comer mucho mejor.

Las proteínas
Las necesidades de proteínas aumentan durante el embarazo y durante la lactancia. Lo que normalmente hacen las madres es tomar más carne porque todos sabemos que tiene más proteínas. En este sentido, las encuestas nutricionales nos dicen que más o menos todos estamos tomando casi 100 gramos de proteína al día. Las recomendaciones para embarazo y lactancia, según la Universidad Complutense de Madrid, son de aproximadamente 60 gramos con lo que con la ingesta normal estamos casi duplicando estas recomendaciones. Por lo tanto, el mensaje no es que tome más proteína, sino que tome menos proteína en realidad, porque el exceso de proteína también es malo.

Cuidado con los medicamentos, las infusiones, el tabaco, el café y el alcohol
Una cosa que es importante recordar durante el embarazo y la lactancia es que hay que tener cuidado con los medicamentos. Son peligrosos porque pasan a través de la placenta y llegan al bebé y será el ginecólogo quien nos aconseje los medicamentos que no debemos tomar durante el embarazo. Por otro lado, debemos tener en cuenta que la vitamina A en grandes dosis puede producir daños irreversibles en el feto, e incluso la muerte, y también la vitamina D. Son dos vitaminas liposolubles que atraviesan la placenta llegando al feto.

No se debe abusar de las infusiones, es decir, no hay que tomar más de tres infusiones al día ya que se trata de concentrados de sustancias potencialmente farmacológicas que traspasan la placenta y se sabe que aumentan el riesgo de determinadas enfermedades en el bebé.

Tomar mucho café aumenta el riesgo de muerte fetal y lo mismo pasa con el alcohol. El alcohol durante el embarazo no es seguro a ninguna dosis. Por ejemplo, si me fumo un cigarrillo al día durante el embarazo es malo, si me fumo diez es mucho peor; sin embargo con el alcohol no se sabe cual es la dosis a partir de la cual se empiezan a producir daños en el feto. Por lo tanto, la recomendación de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria es abstinencia total durante el embarazo. Del alcohol hay que abstenerse: no se puede brindar por estar embarazada.

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Relaciones Sexuales despues del parto

2006-03-12T12:19:00.000-08:00

¿Cómo se ven afectadas las relaciones sexuales con el bebé?
Después del nacimiento del primer hijo la relación de la pareja cambia en muchos aspectos. Tu pareja ya no es sólo tu amante, sino que es tu compañero en la crianza de vuestro bebé.El sexo en los primeros meses puede resultar a veces dificultoso y hacerlos sentir un poco preocupados al principio. El hecho de no descansar lo suficiente, encontrarte físicamente distinta, y de tener un "intruso" en tu habitación puede cohibirte al principio.

¿Cuándo puedo volver a tener sexo?
Lo importante es retomar las actividades sexuales cuando ambos se sientan listos que por lo general es después del primer control médico, y cuando se han terminado las pérdidas de sangre. Si ha habido episotomia tu pareja no debe intentar una penetración hasta que no te sientas cómoda, además es común que durante el primer tiempo, la vagina este menos lubricada y pueda ser necesario el uso de cremas lubricantes para una relación más placentera.

¿Qué sucede si no tenemos interés en el sexo?
Es frecuente que el padre esté poco interesado en el sexo durante los primeros meses, especialmente cuando el bebé comparte la habitación. Es importante hablar con tu pareja si el reinicio de la actividad sexual te preocupa, y si no se llega a una solución, consúltalo con el médico que te asiste. Te sorprenderá lo fácil que es hablar del tema con una tercera persona, y fácilmente hallarás la solución a tu problema.

¿Cómo me cuido después del parto?
Durante la lactancia, por lo general no hay menstruaciones, pero existe el riesgo de quedar embarazada, motivo por el cual es importante que tu o tu pareja tomen los recaudos necesarios si no quieres quedar nuevamente embarazada. La elección de un método anticonceptivo es una decisión muy importante en la pareja, ya que si tienen la idea de formar una familia o agrandarla, los niños deben llegar en el momento oportuno para ambos.

El método que elijan debe ser cómodo y aceptado por los dos. Algunos métodos no son aceptados por las parejas por principios religiosos, y algunos presentan contraindicaciones médicas especiales. A continuación te explicamos, en líneas generales, los métodos anticonceptivos que pueden elegir.

-Métodos de barrera
Los métodos de barrera pueden usarse sin riesgo (condón y diafragma vaginal).

-Métodos hormonales
Los métodos hormonales dependen si estás amamantando o no. Durante la lactancia pueden usarse solamente pastillas que contengan sólo hormona progestágena (mini píldora). No deben usarse las que contienen estrógeno porque disminuyen la producción de leche, además se deben tomar siempre en el mismo horario, porque de otra manera disminuyen mucho su efectividad.

-Dispositivo intrauterino (DIU)
También puede utilizarse el dispositivo intrauterino (DIU) después de realizados los controles médicos necesarios.

¿Cuándo puedo buscar un nuevo embarazo?
Si eres de la idea de buscar un nuevo embarazo en corto tiempo, recuerda que el tiempo mínimo necesario para recuperarse del desgaste físico de los 9 meses de gestación previa, son otros 9 meses.

Fuente: www.babysitio.com

Cancer de mamas masculino

2006-03-10T22:49:00.000-08:00

El cáncer de mamas masculino es poco común, pero mucho más destructivo que el que afecta a mujeres. Prejuicios sociales y falta de conocimiento hacen que, además, este problema sea detectado más tardíamente y con menores posibilidades de recuperación.

El cáncer de mamas masculino se presenta en cerca del 2% de la población general, en hombres por sobre los 50 años y en forma mucho más agresiva ya que se extiende más rápidamente a los ganglios que en el caso de las mujeres. "Esto sucede porque el hombre tiene mucho menos tejido mamario y cuando se palpa el tumor y éste es maligno, generalmente ya hay compromiso", explica María Teresa Bravo, matrona coordinadora del programa de mamas en la Corporación Nacional del Cáncer.

Los tumores en el hombre son muy parecidos a los de la mujer. "Comienza por el botón mamario y va infiltrando la piel y tejidos adyacentes". Pueden presentarse con un nódulo palpable, con secreciones por el pezón, enrojecimiento o heridas en la piel o una masa bajo la axila que representa un ganglio aumentado de tamaño.

Quiénes deben controlarse
Según explica la especialista, hay distintas teorías que explican la aparición de la enfermedad en hombres. "Se cree que están más expuestos aquellos hombres en trabajos donde se tiende a cargar, sin embargo también está relacionado a la existencia de antecedentes de cáncer de mama en la familia", explica Bravo. Por eso, deben estar alerta "aquellos que tienen familia o parientes cercanos con cáncer de mama; los que están expuestos a radiación, enfermedades que tienen mucha relación con un cambio en los niveles de estrógenos, factor que de por sí es un factor que facilita la formación de tumores", explica la especialista.

En el caso de alternaciones genéticas es necesario controlarse, así como en el caso de hombres con estrógenos más elevados. "Es necesario controlarse si en la familia hay mutación genética, especialmente del tipo BRCA2, ya que se ha comprobado que se trata de hombres con mayor propensión al cáncer de mama".

Importancia de la prevención
El examen de autopalpación que las mujeres se realizan regularmente no es común en el caso de los hombres, y esto redunda en la posibilidad de curarse. La autopalpación de mamas se realiza en posición horizontal con las manos detrás de la cabeza. Dada la anatomía masculina, cualquier nódulo será fácilmente identificable.

El gran peak de incidencia se da entre los 65 y 70 años. La recomendación es hacer biopsia como método de diagnóstico y determinar el tipo de cáncer que afecta al hombre. "Se puede abordar ya sea con tratamiento de cirugía, radioterapia y quimioterapia. Sin embargo, existe una tasa mucho más alta de tener metástasis y el pronóstico es bastante más malo que en mujeres". Esto, "porque en la mujer puede pasar algún tiempo y la mama hace de "freno", en cambio cuando un hombre se palpa un tumor no va al doctor por un factor social, de vergüenza, y cuando esto le está provocando cambios en la piel, el diagnóstico es más bien tardío", explica María Teresa Bravo.

El tratamiento básico más común es la mastectomía radical con disección en la axila. En pacientes con compromiso de los ganglios linfáticos, se han aplicado la quimioterapia más tamoxifeno y la terapia hormonal para extender la sobrevivencia a los mismos niveles que los de las mujeres con cáncer de mama.

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Cambio de hora afecta a personas con alteraciones en el sueño

2006-03-09T12:21:00.000-08:00

El doctor en Medicina Espacial y profesor de la Universidad de Santiago de Chile (Usach), José Cárdenas, sostuvo que el cambio de hora que se registrará el próximo sábado en el país afectará considerablemente a las personas, especialmente en el sueño.

El profesional hizo el alcance a propósito del cambio de horario de este sábado a las 24:00 horas, momento en el cual todos los relojes deberán atrasarse en una hora, pasando a ser las 23:00 horas del mismo día.

Según el especialista, el ser humano tiene alojado en el sistema nervioso central un reloj biológico, que marca los ritmos de sueño y vigilia, coordinados con el movimiento de rotación de la tierra.

Por ello, explicó, al modificarse la hora cambia esta rutina, obligando al reloj biológico a rediseñar su programación.

En la práctica, esta readecuación se traduce en que algunas personas pueden tardar 72 horas en adaptarse. Para aquellos que sufran de alguna tención emocional o insomnio, Cárdenas prevé que en los próximos días seguramente presentarán agotamiento, mareos y exacerbación en los problemas para conciliar el sueño.

Para evitar que el cambio horario afecte la rutina de descanso, el doctor aconsejó disminuir la ingesta de alcohol y acostumbrar al cuerpo a dormir entre seis y ocho horas.

Recomiendan música clásica contra el dolor reumático

2006-03-08T12:51:00.000-08:00

La música clásica puede surtir un efecto positivo contra el dolor, en especial el de origen reumático, afirma el especialista austríaco Guenther Bernatzky, director de un proyecto científico en la Universidad de Salzburgo.

"La música ayuda contra la gota", sostuvo ya en 1773 el médico Petrus van Swieten, recuerda el experto que expuso su teoría, confirmada por estudios prácticos, en un congreso farmacéutico que se celebra hasta el 10 de marzo en Saalfelden, en el estado federado de Salzburgo.

El científico examinó a 65 pacientes que sufrían dolor de espalda y recomendó a 32 de ellos que todas las noches escucharan música relajante durante 25 minutos, mientras que el grupo de control de las demás 33 personas tan sólo recibió las terapias de rehabilitación habituales.

Todos los pacientes debían indicar el grado de dolor que sufrían en una gama de 10 a 0 puntos, y en los que habían recibido terapia musical las quejas bajaron en tres semanas de 6,5 a 3,5 puntos, mientras que en el grupo de comparación se redujeron tan sólo de 5,9 a 5,3.

También mejoraron considerablemente los trastornos del sueño que habían padecido parte de los que escuchaban música.

Según expuso el jefe del estudio, hay resultados parecidos de estudios anteriores en pacientes de hospital sometidos a una intervención quirúrgica a los que se hizo escuchar música durante el transporte al quirófano e inmediatamente antes de la operación.

En esos pacientes, la duración de la estancia en el hospital disminuyó en cuatro a cinco días y los gastos por medicamentos se redujeron en un 50 por ciento.

Pero, igual que un fármaco, la música como medicamento precisa la dosificación adecuada, y hay que reparar en los efectos secundarios, por lo que se distingue entre pacientes que necesitan música que relaja y otros casos en los que se debe activarlos, añade el experto.

Así, la música que relaja ayuda contra el dolor y el miedo, mientras que los enfermos de Parkinson deben ser activados, y después de haber oído la Marcha de Radetzky de Johann Strauss padre durante veinte minutos, su motricidad fina aumentó notablemente.

Qué hacer contra los tic nerviosos

2006-03-07T23:59:00.000-08:00

La contracción involuntaria que produce el tic parece algo imposible de superar. Es desencadenado en episodios de ansiedad y nerviosismo que provocan una reacción corporal. Algo que se presenta desde la infancia y con los años puede volverse más complejo de tratar.

Los chistes y anécdotas sobre personas con tic nervioso abundan. "Un amigo casi me pegó porque pensó que estaba cerrándole el ojo a su novia", es el relato de una persona afectada por un tic nervioso que se traduce en parpadeos involuntarios en un ojo.

Muecas faciales, aleteo nasal o apertura de la boca son algunos de los movimientos que afectan a las personas que padecen este cuadro nervioso, que parece tener sus causas en problemas neuropsicológicos.

"El tic nervioso es siempre una manifestación de ansiedad y se acentúa bajo situaciones estresantes", puntualiza el neurólogo Felipe Cors. Este puede ser causado por la tensión extrema, pero también por algunos medicamentos como el Ritalín y en raras ocasiones, algunas infecciones que implican el cerebro (encefalitis) o virales.

Desórdenes más complejos
Existen tics simples y complejos. Entre los simples están los movimientos de músculos, parpadeos o ruidos. Un tic complejo consiste en un movimiento de músculo con un propósito, como rasguñar, lanzamiento de algo, o masticación. Un tic vocal complejo es el que produce una palabra, no solamente un sonido.

Los casos más complejos responden al llamado "desorden de Tourette". Los niños que lo padecen combinan tics corporales y vocales, algunos de los cuales desaparecen después de la adolescencia. Son niños que pueden tener problemas de atención, concentración y dificultades de aprendizaje.

Algunas veces las personas con el Desorden de Tourette pueden insultar a otros o hacer gestos y movimientos obscenos, ya que no pueden controlar sus sonidos y movimientos. La peor consecuencia se puede reflejar en el autoestima del niño si éste no es tratado.

Cómo enfrentarlo
El tic más común es de tipo transitorio y puede afectar hasta un 10 por ciento de los niños en los primeros años de escuela. Estos desaparecen por sí solos.

Un tic nervioso se presenta a cualquier edad, pero el doctor Felipe Cors asegura que siempre puede ser superado. Lo primero es consultar un neurólogo, que probablemente realice un electrocardiograma y derive a un psiquiatra o psicólogo según el resultado.

"A veces estas ansiedades corresponden a problemas neurológicos no enfrentados. En el caso de los adultos es muy importante ir al doctor porque el tic está asociado a cuestiones más complejas", explica Cors.

Por otro lado, se recomienda reducir la ansiedad a toda costa. "Cualquier cosa que reduzca la ansiedad es importante: escuchar una música relajante, mirar la naturaleza, estar con alguien que te hace bien", dice el doctor.

"Muchas veces las personas identifica la situación, lugar o persona que produce el tic y es necesario alejarse de ello", puntualiza. En cuanto a la terapia sicológica, ésta también trabaja los aspectos relacionados con la identificación de los estados ansiosos y su superación.

Fuente: www.terra.com.ar

Mujeres maltratadas en China

2006-03-06T13:08:00.000-08:00

La falta de una ley contra la violencia doméstica es una de las causas de la frecuencia de este fenómeno enChina, con por lo menos 90 millones de mujeres maltratadas según datos oficiales, dijo una diputada citada hoy por la agencia oficialde noticias, Xinhua.

Los maltratadores no reciben "suficiente castigo" debido a que noexiste una "definición explícita de violencia doméstica ni normas punitivas específicas" en el actual sistema legal, explicó Mao Yuedurante la actual sesión anual de la Asamblea Nacional Popular (ANP,Legislativo).

Por este motivo, dijo, la Ley de Matrimonio debería ser mejorada con "artículos detallados" sobre los malos tratos en el hogar y elaborar, al mismo tiempo, una ley especial sobre violencia doméstica.

Según una encuesta de la Federación de Todas las Mujeres de China citada por Xinhua, en el año 2004, un tercio de los 270 millones de mujeres casadas del país sufrieron violencia doméstica.

En la víspera del Día de la Mujer, que se celebra mañana, día 8 de marzo, la violencia contra las féminas fue además protagonista en las reuniones de la Conferencia Consultiva Política del Pueblo Chino(CCPPC), máximo órgano asesor del país y que celebra también susesión anual.

Una de sus miembros, Cao Suying, pidió a los departamentos judiciales del país que, a la hora de juzgar a mujeres que asesinan a su maridos, tengan en cuenta si han sido maltratadas.

Las mujeres que sufren abusos durante mucho tiempo pueden desarrollar "anormalidad psicológica", lo que podría llevar al asesinato de sus cónyuges, subrayó Cao.

A su juicio, "el concepto tradicional de que un asesino debería pagar con su vida" no debería ser aplicado "sin pensárselo dos veces", en los casos que implican la venganza de una mujer maltratada.

Cuando existen niños, los jueces pueden ahorrarle la pena máximaa la madre, pero la condenan a cadena perpetua, lo que deja inevitablemente abandonados a los pequeños, que a menudo se enfrentan a la hostilidad de sus familiares y la sociedad, que los considera criminales, igual que a sus padres.

Aunque China posee un marco legal para proteger los derechos dela mujer, existen todavía vacíos legales en muchas provincias sobre violencia doméstica y el número de refugios para mujeres maltratadas es todavía mínimo.

Eres gorda por naturaleza?

2006-03-05T19:19:00.000-08:00

Si comes poco y no adelgazas, si ninguna dieta te da resultado, puede que tu adn tenga la culpa. Pero, tranquila, ya hay solución.
Comer demasiado o llevar un estilo de vida sedentario no son los únicos factores que determinan el sobrepeso. Ya es posible saber, mediante un análisis de sangre realizado por un laboratorio de genética molecular, si existe alguna alteración en el ADN responsable de tus kilos. Conocer con exactitud la causa del problema permite elaborar un régimen alimenticio personalizado para perder peso.

Así, por ejemplo, si se detecta que existe en una paciente una alteración en el mecanismo de la saciedad, se elabora una dieta que le permite comer cada poco tiempo alimentos poco energéticos, se aumenta su consumo de fibra –que es saciante–, y, si es necesario, se le receta un medicamento o una sustancia natural inhibidora del apetito. La alteración puede estar también en el metabolismo de las grasas o de los hidratos de carbono.

CONFIRMA TUS SOSPECHAS
¿Y cuándo puedes pensar que tu sobrepeso es genético? Si has fracasado en más de tres intentos serios de adelgazar, si no has perdido kilos después de seguir durante seis meses una dieta equilibrada, si en tu familia hay otras personas con obesidad del grado 2 o 3 (con un índice de masa corporal mayor de 30 o 40) y si tu gordura se inició en la infancia.

COMER POCO ENGORDA
Cuando tenemos hambre, no sólo no quemamos calorías sino que acumulamos más grasa. Los responsables de esto son unos genes denominados ahorradores que guardan toda la energía posible para sobrevivir a periodos de escasez. Esos mismos genes que salvaron a la especie humana en épocas de hambruna se siguen manifestando en condiciones que consideran adversas. Así, si se pasan muchas horas sin comer, disminuyen los niveles de glucosa y se elevan lasconcentraciones de insulina. Los ahorradores se ponen en funcionamiento y retienen la grasa.

EL ÚNICO PLAN QUE NUNCA FALLA
Sea genético o no tu problema de exceso de kilos, para que cualquier plan de adelgazamiento sea efectivo debe abordarse de forma integral. Tiene que contemplar cambios alimenticios, actividad física, fármacos y modificación de la conducta. Está demostrado que, sólo así, se cosechan éxitos a largo plazo. Te exponemos los consejos de una médico endocrinóloga, una dietista y un psicólogo para que tengas una visión lo más completa posible del tratamiento del sobrepeso.

1. NO TENER PRISA

«La fórmula de perder peso en tiempo récord, con poco o nulo esfuerzo y sin efectos nocivos para la salud no existe», asegura Noemí G. P. de Villar, endocrinóloga de la Clínica La Luz, de Madrid. ¿Por qué? «Porque lo que tenemos que perder es grasa, no agua ni músculo, y la grasa se elimina despacio, aunque también se recupera lentamente», argumenta. Por tanto, las bajadas rápidas y bruscas de peso son sólo de agua y se recuperan inmediatamente», advierte. Hacer excesivo ejercicio físico tampoco te ayuda a bajar de peso.

«Sudar no equivale a quemar grasa, es como una sauna, perdemos agua, pero ganamos masa muscular, con lo que aumentamos de peso», afirma. Recurrir a los laxantes y diuréticos o provocarse el vómito «no sólo no adelgaza sino que se pone en grave riesgo la salud», en palabras de la doctora. Y existe una tercera práctica, muy extendida: la de las dietas radicales –un día entero a sopa, fruta, suero...–, que «suelen conducir al desarrollo de un problema de obesidad o a un trastorno de alimentación», apunta.

Para que un régimen dé resultado a largo plazo, es necesario practicar algo de ejercicio. «Al hacer cualquier dieta, el organismo se defiende ralentizando el metabolismo, es decir, que al comer menos gasta menos, y ello hace que, pasado un tiempo, empecemos a estancarnos», señala la endocrinóloga.

La única forma que tienes para aumentar el metabolismo es la actividad física, en concreto, la aeróbica. Andar a paso rápido o practicar la natación a diario durante 45 minutos seguidos también son dos buenas opciones. Para la experta, una dieta hipocalórica equilibrada y personalizada es la mejor forma de perder peso y no salud.

2. REDUCIR LAS CALORÍAS VACÍAS

Evitar los alimentos «no esenciales» para el organismo (los que aportan calorías vanas, como azúcares, harinas, alcohol y dulces) y favorecer el consumo de frutas, verduras, grasas sanas, lácteos y proteínas es la mejor manera de afrontar el problema del sobrepeso, según la doctora María Ángeles López Marín, especialista en medicina estética, dietética y fitoterapia. También es partidaria de las cinco comidas diarias y recomienda cocinar a la plancha, al horno, en papillot y rehogando los alimentos en aceite de oliva virgen extra.

3. CONTROLAR LA ANSIEDAD

Hay una serie de factores que pueden favorecer el comer más de lo debido: quedarse en casa aburrida, tener ansiedad, estar nerviosa o haber sufrido un desengaño, una frustración o una pérdida. «En estos estados emocionales, los alimentos que se comen son más ricos en calorías», apunta el psicólogo Antonio Cano Vindel. El metabolismo también actúa de diferente manera por el estrés. Así, una persona estresada acumula más grasa», asegura.

¿Y por qué nos cuesta tanto perder peso? Además de por llevar una vida sedentaria y por enfermedades endocrinas, por un alto nivel de ansiedad y emociones negativas (ira, tristeza, depresión, frustración...), que nos llevan a matar las penas comiendo. Pero, lo peor es que estos problemas pueden llegar a hacerse crónicos, convirtiéndose en una obsesión por la comida, las dietas, la pérdida de peso y la autoimagen corporal; o, incluso, en bulimia y en anorexia.

LA RUEDA DEL AUTOCONTROL

Los cambios surgidos en nuestra alimentación han hecho que se elabore este gráfico:
En amarillo-naranja: Alimentos que poseen una gran carga calórica y un rápido almacenamiento. Bollos, pasteles, mantequilla... abren el apetito. Si los reduces, perderás 1 kg a la semana.
En rojo: Altamente proteicos, construyen y reparan tejidos y masa muscular. ¿Cuáles? Carnes, pescados y huevos. Raciones diarias: 2 de 150 g.
En amarillo: Los hidratos de carbono y las grasas. Evita su consumo por la noche. Son el pan, el aceite, las pastas... Raciones diarias: de 10 a 15 g.
En verde: Ricos en vitaminas, fibra y minerales, regulan el organismo. Son las frutas y verduras. Raciones diarias: mínimo 2.
En naranja: Son fuente de energía inmediata. Legumbres, frutos secos y tubérculos. Raciones diarias: 1 de 150 g. Evitar el alcohol, porque se metaboliza en el hígado transformándose en grasa.

HAZ USO DEL AUTOCONTROL

Los programas de reducción de peso que incluyen técnicas de reducción de la ansiedad obtienen mejores beneficios: mayor pérdida de peso y menos abandonos.

Fuente: www.elle.es

Aguayos aymaras la nueva moda para cargar bebes

2006-03-02T20:15:00.000-08:00

Estas telas previenen la displasia de caderas en los pequeños, fomentan el amamantamiento, y el contacto directo con la madre los mantiene quietos.

Ver a mujeres cargar a sus bebés en la espalda, envueltos en coloridos chales, es parte del paisaje popular en el norte del país. Y esas mantas, llamadas rebozos en México, amauti en Australia y aguayos en Chile, increíblemente se están popularizando entre las europeas, quienes prefieren buscar alternativas naturales para criar y educar a sus hijos.

Y la razón es simple. Estos "canguros" de género, que permiten que el bebé permanezca pegado a la madre, al parecer traen muchos beneficios para el recién nacido, como un desarrollo precoz del equilibrio; una mejor digestión, gracias a la posición vertical que adoptan; además de coordinar los latidos del corazón de la madre y el niño, estimulando el apego entre ambos.

"Mi mamá me cargaba en un aguayo y yo también los utilicé con mis cinco hijos, porque permiten trabajar y desenvolverte libremente sin tener que abandonarlos", cuenta Silveria Mamani, artesana aymara de Iquique.

-¿Pero no es incómodo para las guaguas andar amarradas?"Para nada, puede ser incómodo para las mamás por el peso, pero para ellos, nada. La gracia es saber trajinar a las guaguas para que queden tranquilas y puedan moverse. Con tres amarres el paño está listo".

-¿Sólo se usa en la espalda?"No, adelante también. Cuando uno está tejiendo o trabajando lo lleva atrás, pero el resto del tiempo adelante. Así el niño toma pecho cuando quiere, sin molestar, y se crean lazos más fuertes entre la madre y su hijo, no como ahora que las mujeres dejan a sus crías con la nana y el pequeño se encariña más con ellas".

-A las europeas les gustan mucho los aguayos, ¿lo sabía?"Son muchos los turistas que nos compran, porque los hacemos tejidos de alpaca o de género para el verano. Pero son los hombres extranjeros los que más los usan. Nada que ver con Chile donde son muy machistas y los hombres jamás cargan a los niños".

El pediatra Tomkas Walter es uno de los defensores de estas prácticas telas portabebés y confirma sus beneficios. "Ayuda a los niños que sufren de displasia de caderas, y también la previene. Su uso además incentiva el amamantamiento, porque las chilenas apenas pueden lo suspenden, y beneficia el apego materno".

-¿Puede ser peligroso para el niño viajar en la espalda?"No, el único peligro es que le tiren el pelo a su mamá, así que las mujeres deben hacerse trenzas en sus cabellos para que el niño no se lo desordene ni se lo chupetee".

Fuente: www.puntomujer.emol.com

Endometriosis

2006-03-01T14:21:00.000-08:00

De un 5 a un 8% de las mujeres en edad fértil, a nivel mundial, padecen de esta enfermedad en sus distintos grados, desde el dolor aceptable durante el período menstrual hasta el más invalidante. Las soluciones son muchas para sanarlo e incluso ya se investigan los genes que la predisponen para así poder prevenirla con éxito.

Hablar de dolor durante la menstruación es un tanto abstracto para los hombres, sin embargo ellas son cómplices de lo sufrible que pueden ser esos días, sobre todo para algunas de ellas, las que padecen de endometriosis. "La endometriosis es un enfermedad benigna de la mujer en sus años reproductivos que se caracteriza por la presencia de implantes de endometrio (membrana que recubre la cavidad uterina) en lugares fuera del útero. El caso más frecuente es su presencia en los órganos pelvianos (ovarios, útero y peritoneo). También puede encontrarse en la pared del intestino, especialmente en el recto o en el apéndice. Estos implantes de endometrio presentan todos los meses micro menstruaciones durante el periodo menstrual y con el tiempo se va produciendo inflamación y cicatrización, lo que lleva a la formación de adherencias y nódulos que provocan las posteriores consecuencias como son infertilidad y dolor pelviano crónico. Ocurre porque normalmente en el periodo menstrual la mujer regurgita algo de menstruación a través de las Trompas de Falopio a la cavidad peritoneal. En algunas mujeres en las que los mecanismos naturales que existen para limpiar este tejido extraño esta alterado, hace que el endometrio se fije en los órganos pelvianos y el peritoneo y permanezca ahí", explica el experto en el tema, el doctor Emilio Fernández Ossadey.

Cómo detectarla y la importancia de hacerlo

La endometriosis es una enfermedad más o menos común. A nivel mundial se ha informado que alrededor de un 5 a un 8% de las mujeres que se encuentran en edad fértil la padecen, siendo más frecuente en aquellas que sufren normalmente dolores en sus menstruaciones (36 a 40%) y en las que padecen de infertilidad (35 a 40%). Sin embargo, la mayoría de estas mujeres llegan a la consulta ginecológica tardíamente, ya que minimizan el dolor menstrual o tienden a considerarlo normal. Pero debe sospecharse de su presencia cuando se tiene mucho dolor en las menstruaciones o no se ha logrado concebir un embarazo. "El diagnostico definitivo se hace a través de una Laparoscopia, que es una intervención quirúrgica en la que se introduce una óptica a través del ombligo y se observa la cavidad abdominal y pelviana", cuenta el doctor Fernández, especialista en Medicina Reproductiva y Endocrinología Ginecológica; a lo que añade: "La endometriosis puede producir daño a los ovarios por la presencia de quistes endometriósicos en ellos. O alteraciones anatómicas en la pelvis que llevan a un problema reproductivo difícil de corregir. Sin embargo, la consecuencia mayor es el dolor pelviano crónico que finalmente puede terminar en una intervención quirúrgica radical sobre los órganos pelvianos (útero y ovarios".

El desarrollo de nuevas técnicas

Actualmente el tratamiento más efectivo contra la endometriosis crónica es el quirúrgico y consiste en ¿extirpar el tejido enfermo y reparar los daños anatómicos para que los órganos reproductivos queden normales¿. Sin embargo, la medicina sigue investigando en esta materia y está desarrollando nuevas técnicas que han permitido mejorar el pronóstico de estos tratamientos y evitar así que la enfermedad reaparezca. "Complementariamente existen medicamentos que reducen el riesgo que la enfermedad progrese a un severidad mayor o que vuelva a aparecer después de un tratamiento quirúrgico", señala el médico Emilio Fernández, de la Clínica Las Condes. El especialista nos cuenta que actualmente se están investigando drogas que podrían ser usadas en un futuro próximo para prevenir la enfermedad, además de realizarse investigaciones paralelas en las cuales se descubrirían los genes responsables de que existan mujeres más susceptibles a este problema. De esta manera, se podrán realizar programas preventivos o de diagnóstico precoz más efectivos, que hagan reducir notablemente los índices de padecimiento de esta enfermedad.

Consejos para poner atenciónEs necesario consultar precozmente al ginecólogo ante la sospecha de la existencia de la enfermedad o la presencia de los siguientes síntomas:

Antecedentes familiares de la enfermedad.
Menstruaciones abundantes y dolorosas.
Mujeres que han postergado el embarazo.
Presencia de dolor pelviano y dolor menstrual.
Dolor menstrual más cólicos y diarreas durante el período.

Fuente: www.terra.com.ar

Què es una crisis de pànico

2006-02-28T13:27:00.000-08:00

Ha sentido estos síntomas: sudoración, agitación en el corazón, tiene deseos de escapar y un miedo intenso a morir. Es muy posible que haya tenido una crisis de pánico.

Las crisis de pánico se definen como un tipo de neurosis de angustia. El primero, el más común, es un trastorno psicológico de larga evolución (meses, incluso años) donde el principal síntoma es la ansiedad generalizada.

El segundo tipo de neurosis de angustia es el que se ha definido como trastorno o crisis de pánico.

El trastorno o crisis de pánico es una enfermedad que afecta entre el 1,5 y el 3,5% de la población mundial. En el 50% de los casos se unen a fobias como el temor a los espacios abiertos, al estar fuera de casa, a las multitudes, hacer cola, a los centros comerciales, viajar en transportes públicos.

Las crisis pueden detonar varias veces a la semana, extendiéndose por meses y años. En suma el trastorno se convierte en una gran limitante para el desarrollo social y laboral de las personas. En las primeras etapas es común que los afectados inventen excusas para no enfrentar situaciones sociales (desechar invitaciones).

Debido que las personas que sufren esta enfermedad no la reconocen en sus primeras etapas, es muy fácil que para mitigar su angustia caigan en la dependencia de fármacos o alcohol.

Las estadísticas demuestran que los trastornos de pánico son dos veces más usuales en mujeres que en hombres.

En general, los casos de crisis de pánico comienzan durante el final de la adolescencia o, en la madurez, alrededor de los 40 años.

Es menos frecuente que aparezca en la niñez o en personas mayores de 50 años.En general, las personas que sufren trastornos de pánico pueden presentar cuadros episódicos que desaparecen durante años, mientras otras tienen crisis más permanentes.

Para algunos la disminución en la frecuencia de las crisis se logra evitando exponerse a situaciones que les producen angustia, en las cuáles se sientan vulnerables o indefensos.

Cómo tratarlas
Es recomendable que las personas que padecen las crisis de pánico sean tratadas por un especialista, ya que si bien ¿este cuadro no tiene ninguna relación con otras afecciones más graves, como la psicosis- puede incidir en el desarrollo de depresiones, fobias o dependencia a drogas o alcohol.

En la mayoría de los casos se trabaja con psicoterapia y medicamentos. Los trastornos de pánico también poseen un componente genético, quienes presentan antecedentes familiares tienen entre cuatro a siete veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad.

A pesar de lo que se cree las crisis de pánico no se gatillan por una situación de estrés o impacto emocional. No son predecibles, es decir son trastornos que suceden en forma inesperada sin un factor externo que las desencadene.

En general, los episodios de crisis de pánico comienzan repentinamente y tienen su mayor intensidad dentro de los primeros diez minutos. Las crisis no se extienden por más de una hora. Las personas que sufren este trastorno "desean escapar o salir corriendo del lugar donde se encuentran".

Quienes las padecen sienten que están sufriendo un ataque cardíaco o son víctimas de una enfermedad mortal, poseen un miedo intenso a perder la noción de sí mismo y miedo a que algo horrible está por suceder. Tras el ataque las personas presentan un cansancio psicológico y físico. Además, de una gran ansiedad y miedo de enfrentar una nueva crisis.

Y aunque suene contradictorio, si siente que va a sufrir una crisis de pánico no intente evitarla y ni aleje sus sentimientos de angustia. Simplemente acéptelos.

Primer test casero para determinar fertilidad masculina

2006-02-27T23:17:00.000-08:00

El hombre tiene que introducir una muestra de semen en el aparato y en una hora aproximadamente sabrá si tiene suficiente esperma para fecundar un óvulo.

Investigadores de la Universidad de Birmingham desarrollaron el primer test casero capaz de medir la fertilidad masculina con una fiabilidad de un 95 por ciento.

El aparato, denominado Fertell test, fue creado en colaboración con la compañía inglesa Genosis, informó la Universidad de Birmingham en un comunicado.

"El test tiene la ventaja de ser muy sencillo de utilizar. El hombre tiene que introducir una muestra de semen en el aparato y en una hora aproximadamente sabrá si tiene suficiente esperma para fecundar un óvulo femenino", explicó el profesor Chris Barrat, director del estudio.

La prueba determina la capacidad de fecundación del semen al cuantificar la cantidad de espermatozoides que consiguen atravesar una barrera ubicada en el interior del aparato, que simula el cuello del útero.

El nuevo test permite a las parejas que están intentado concebir un hijo saber cuanto antes si existe un problema potencial de fertilidad.

"En la actualidad, a muchas parejas se les aconseja esperar alrededor de un año antes de buscar asistencia médica, pero la edad puede tener un impacto negativo importante en la fertilidad, así que disponer de información fiable cuanto antes puede ser muy ventajoso", dijo Barrat.

VENTAJAS DE LA TELEFONIA SATELITAL

2006-02-26T20:03:00.000-08:00

Son tan pequeños y livianos como los celulares comunes y permiten comunicarse con cualquier teléfono desde lugares remotos e inaccesibles. Y con computadoras portátiles para intercambiar archivos, e-mails o navegar por la Web. Aunque siguen siendo caros, el costo de los aparatos y las llamadas va bajando.

Un barco varado en medio del mar, un auto perdido en algún camino patagónico o una ciudad entera que se queda sin comunicaciones por alguna catástrofe natural. También podría tratarse de un alpinista en pleno ascenso a la montaña o de un viajero en zonas desérticas o lejos de la civilización. Desde aire, mar o tierra, todos tienen en común la opción de estar comunicados, aún en esas situaciones críticas, siempre y cuando tengan a mano un teléfono satelital.

Quiénes los usan? Hoy por hoy, fundamentalmente las empresas. Sectores como la minería, las petroleras y gasíferas, las compañías de navegación marítima o aérea, y la seguridad militar de los gobiernos. También aventureros que se internan en una selva, escalan una montaña, van de expedición al desierto o navegan en medio del océano.

Antes eran enormes y muy pesados, y ahora pesan no más de 350 gramos. Del tamaño de un celular común, permiten hacer llamadas desde y hacia casi cualquier lugar del planeta, ya que operan en forma independiente de cualquier conexión telefónica local.

Su otra gran ventaja es que logra una comunicación más limpia, sin las típicas frituras o interferencia tan comunes en los celulares o en los teléfonos de línea. Y los de última generación también permiten conectarse a Internet y otros servicios similares a los que tienen los celulares convencionales: enviar mensajes de texto (SMS) o archivos multimedia (MMS), e-mails y casi cualquier tipo de archivos.

A diferencia de lo que ocurre cuando se quiere realizar una llamada desde un teléfono celular a un teléfono fijo, al llamar a un teléfono satelital sólo es necesario marcar su número sin anteponer códigos.

Baterias
Las baterías de estos aparatos no suelen durar tanto como la de un celular convencional. Sin embargo, pueden garantizar hasta casi 6 horas de habla continua en el modo Ultra High Capacity (sólo algunos modelos), mientras que la mayoría puede ofrecer hasta 2 horas. Al mismo tiempo, en modo stand by la batería aguanta unas 24 horas, que se pueden extender a 48 en ciertos equipos.

Quiénes los hacen
Motorola, Qualcomm y los noruegos Nera, entre otros, son los principales fabricantes de terminales (al menos, de los que se consiguen en nuestro país). Y algunos de sus aparatos pueden funcionar como celulares comunes o bien como teléfonos satelitales. Según su marca y modelo, pueden ofrecer ventajas tales como: tener un único número de línea en todo el mundo , sistemas de pre y post pago, la posibilidad de recibir llamadas desde cualquier teléfono habilitado, casillas de mensajes y recepción de mensajes gratuitas, y la posibilidad de enviar y recibir correo electrónico.

Por Miguel Diestefano

¿Con qué se hace el perfume?

2006-02-24T20:59:00.000-08:00

Frutas y cáscaras
Los perfumistas han bautizado "hespérides" a los limones, mandarinas, naranjas, etc. que entran en la composición de todas las aguas de Colonia y aguas frescas.

Granos y pepitas
El perfume es definido por algunos como la más excelsa receta de cocina. El empleo de esta categoría de materias primas parece confirmarlo.

Madera, corteza y musgos
Se usan desde siempre como ambientadores naturales y para las fumigaciones. Ahora juegan un papel muy importante en la perfumería participando en prácticamente todas las fragancias masculinas y en las combinaciones madereras y las chypre.

Materias de origen animal
La mayoría de la gente desconoce que un adorable castor puede servir para confeccionar su perfume preferido o que se le ha quitado la bolsa abdominal a un cabritillo para que sea más potente un aroma.

Materias de origen vegetal
Si las flores son las partes de los vegetales más utilizadas en perfumería, no son las únicas. Ciertas materias primas que empleamos diariamente con otros fines también son conocidas por los perfumistas.

Raíces y rizomas
Si las flores de algunas plantas no ofrecen posibilidades de extracción, sus raíces dan en cambio bellísimas esencias. Por este motivo los perfumistas utilizan esos rizomas en muchas composiciones.

Hojas, hierbas y tallos
La principal materia de los perfumes no son siempre las flores, en muchas ocasiones son otras partes de la planta como las hojas, los tallos, e incluso las raíces las que proporcionan los caracteres olfativos propios de una fragancia.

Cuidar la vista

2006-02-23T22:57:00.000-08:00

Si trabajas a diario con un computador, probablemente habrás sentido alguna vez hipersensibilidad a la luz, irritación o lagrimeo en tus ojos. Te damos los mejores consejos para evitar esta fatiga ocular en el futuro.

Según el IOA (Instituto Oftalmológico de Alicante), más de un 75% de las personas que trabaja a diario con ordenadores sufre problemas oculares, ocasionados por las horas que se pasan frente a la pantalla, normalmente iluminados con luz artificial.

Habitualmente no se trata de problemas graves, pero sí repercuten negativamente en la calidad de vida, además de empeorar otros problemas, como conjuntivitis alérgicas, cefaleas o sequedad ocular.

Sin embargo, todos estos problemas tienen solución si sigues nuestros consejos útiles a diario. Protege tus ojos, son para toda la vida:

1. Es necesario el uso de un monitor con una buena resolución, que emita baja radiación.

2. Debemos configurarlo adecuadamente con el fin de facilitar la lectura. La pantalla debe ser brillante y nítida, tener un buen contraste y carecer de parpadeos.

3. Es conveniente evitar reflejos en la pantalla con el fin evitar fatiga visual.

4. Es bueno apagar la pantalla cuando no la utilicemos.

5. Es importante trabajar en una habitación con luz homogénea y natural.

6. Debemos evitar los deslumbramientos.

7. Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o incorporen un filtro especial, ya que los monitores reflejan la luz.

8. Si sufre algún problema de visión es conveniente consultar al especialista.

9. El monitor debe estar situado por debajo de la línea de los ojos y a una distancia de unos 50 cm de los ojos.

10. La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas, nunca enfrente o de espaldas a ella para evitar deslumbramientos y reflejos.

11. Realizar descansos y apartar la vista de la pantalla durante quince minutos cada dos horas.

12. Es conveniente cerrar los ojos periódicamente durante cinco minutos o fijar la vista en un punto lejano para descansar la mirada.

13. Pestañee con frecuencia.

14. Los colores deben ser claros y mates para evitar reflejos. Trabaje con texto negro sobre fondo blanco siempre que pueda.

15. El tamaño debe ser adecuado para facilitar la legibilidad.

La química sexual dura (¡sólo!) dos años

2006-02-22T16:42:00.000-08:00

Las parejas no deberían preocuparse cuando los primeros niveles de pasión se atenúan: los científicos han identificado los cambios hormonales que causan el paso del deseo a la ternura.

Un equipo de investigación de la universidad de Pisa, en Italia, descubrió que la química corporal que hace que la atracción sexual se mantenga entre las parejas dura, como mucho, dos años.
Según informa el Chemistry Worlds, cuando las parejas llegan a la fase de una "relación estable", un tipo de diferente de hormonas toma el relevo en la química corporal.

"No es eterno"
Los científicos italianos midieron los niveles de neurotrofinas en la sangre de voluntarios, que eran clasificados con base en una escala de amor apasionado.

Y descubrieron que la presencia de estos mensajeros químicos era mucho mayor en aquellos individuos que se encontraban en la primera etapa de su romance.

Por el contrario, las personas que habían estado con sus parejas entre uno y dos años carecían de estas llamadas "moléculas del amor", aún cuando su relación sí había sobrevivido.

Los científicos hallaron además que la sustancia de la pasión había sido sustituida por la "molécula de la ternura", la oxitocina, en aquellas parejas que tenían varios años de historia.

"Los amantes juran que sus sentimientos son eternos, pero las hormonas cuentan otra historia", dijo Donatella Marazziti, quien encabeza de la investigación.

"Flechas de Cupido"
"Para cualquier químico con inclinaciones románticas debería ser altamente gratificante poder probar que los mensajeros químicos comunican sentimientos románticos entre los humanos", dijo Michael Gross, bioquímico y escritor sobre ciencia, en reacción a los resultados de la investigación en Italia.

"Podría ser lo único que la ciencia puede ofrecer como analogía real a las flechas de Cupido", añadió.

Por su parte, la doctora Petra Boynton, de la Sociedad Británica de Psicología, dijo que el cambio o relevo hormonal que se produce en las parejas que llevan más años está equivocadamente valorado como algo negativo.

"Esto concuerda con la visión de los años 70", dijo, según la cual "cuando se conoce a alguien todo son chispas, y después lo que hay es una trayectoria descendente hacia la ternura, que es considerada como algo negativo".

"Se sugiere que lo que ocurre al principio es la mejor parte, y eso no es verdad", dijo Boynton.
"Me preocupa que, habiendo sido identificadas estas hormonas, haya algún tipo de acción que sugiera sustituciones (hormonales) para recrear la pasión inicial", advirtió la doctora.

Carreras Profesionales Eternas

2006-02-22T11:16:00.000-08:00

Distintas profesiones en vez de una vocación de por vida. Una nueva tendencia en el mercado laboral. Ejemplos de transformaciones y la opinión de los especialistas.

Si ya no existe el amor para toda la vida, ¿por qué habría de subsistir la vocación eterna? Según los expertos en recursos humanos, la tendencia a cambiar de profesión es un fenómeno en alza en el mundo. "Hace unos años que dejó de existir el concepto de profesión para toda la vida —opina la consultora Gloria Cassano—. Especialmente, la gente de 30 y pico se dio cuenta de que en la variación reside la verdadera motivación. De hecho, el profesional con intereses, proactivo, decidido y creativo no tiene inconveniente en evaluar alternativas y nichos donde poder ejercer otro trabajo, tenga o no que ver con su profesión", dice.

Para Lidia Heller, también consultora en recursos humanos, se trata de una nueva tendencia que obedece a la caída de ciertos prejuicios. "El título siempre funcionó como una especie de credencial que habilitaba para un determinado rol, una credencial —por otro lado— que encasillaba mucho. De a poco, se fueron quebrando esos esquemas. Y hoy se empieza a priorizar el concepto de carrera laboral que es algo más dinámico, más global".

Bajo esta mirada, cualquier profesional inquieto puede animarse y desarrollar distintas actividades a lo largo de su vida. La metamorfosis se vuelve más frecuente. Quizá impulsada por el ritmo acelerado, la cultura del cambio, la caída de ciertos paradigmas y la expectativa de vida más larga. "Esto se relaciona con factores demográficos, tecnológicos, económicos, sociales —opina Heller—. Las carreras laborales no se desarrollan en el vacío. Según los expertos, se prevé que los profesionales trazarán nuevos recorridos para sus carreras al menos unas tres veces en su vida".

Para Cassano, además, muchos y muchas de los que hoy se animan a cambiar de profesión son personas que se educaron en la incertidumbre. "Conocieron un mundo laboral cambiante, donde mucha gente —por ejemplo, en los 90 en la Argentina— perdió su empleo que se suponía era para toda la vida. Entonces, muchos entendieron que la satisfacción laboral no tenía que ver con el nombre de la empresa en la que trabajaban sino con una tarea gratificante. A esto se suma la situación de los salarios bajos. Muchos descubren que trabajando por su cuenta pueden ganar lo mismo o más. Y por último, influye el autoritarismo laboral: los jefes que impiden el desarrollo".

Atreverse. Según Gloria Cassano, las mujeres, en general, sienten menos temor frente a los cambios que los hombres. "A veces porque tienen una pareja que las acompaña y que cubre econó-micamente las necesidades básicas, pero otras, muchas, porque se sienten seguras de poder desarrollarse y encontrar otra forma de vivir", apunta.

El vértigo del futuro
Otra mujer que se animó es Diana Schimmel. Desde hace cuatro años viene virando de la arquitectura al diseño de objetos artísticos. Tiene un local en Palermo Viejo, Dos Riberas, y exporta sus objetos a once países. "Al principio me sentí sorprendida de cómo iba develando un mundo nuevo —dice—. El comienzo fue ajetreado, con mucha prueba y error, y pensé que el tiempo me iba a serenar, pero el crecimiento fue veloz. Y ahora esto me lleva la vida. No me sorprendería que en algunos años me encuentre en otra actividad, como criando gusanos de seda, a fin de descomprimir. Pero el cambio es inherente a mí. Y me gusta sentir que soy una persona 'móvil', que siente, piensa, hace y deshace".

Mujeres que realizan cambios internos y que, a su vez, provocan cambios externos. Pequeñas o grandes revoluciones. "Con la incorporación masiva de las mujeres al mercado laboral, vamos a encontrar situaciones inimaginables hace cinco o diez años atrás: nuevos roles, nuevas ocupaciones, nuevas formas de encarar las profesiones —concluye Heller—. Aún nos cuesta enfrentarnos a estas realidades. Los cambios son muy vertiginosos".

Un articulo de Dolores Vidal dvidal@clarin.com

Leche en polvo para tu bebe

2006-02-20T12:48:00.000-08:00

Es indiscutible la prioridad que se le da a nivel mundial a la lactancia materna, pero existen muchos casos en los que ésta no se puede realizar y la única vía de alimentación para esos recién nacidos es la leche maternizada. Lo importante es saber de ellas, conocer cuáles son sus ingredientes más determinantes y en qué se diferencian unas de otras. Luego, discutirlo con el médico y escoger la mejor para cada cual.

Nada puede reemplazar a la perfección todo lo que entrega la leche materna, sin embargo, no todos los niños disponen de ella por diversas razones, siendo las más comunes: la ausencia de leche en la madre; la disminución de ésta y consecuentemente la insuficiencia en cantidad y calidad para el bebé; la necesidad de suplementos nutricionales cuando el niño sufre de deficiencias en esta materia; la importancia de algunos nutrientes y el apoyo inmediato de las fórmulas cuando son bebés prematuros; y el tratamiento del reflujo severo en el hijo. En todos estos casos, la vía de alimentación más prioritaria es la leche maternizada, por lo que la elección de la mejor y la más adecuada para el niño es esencial.

Tipos de fórmulas lácteas
Dependiendo de la edad del bebé es que las Fórmulas Lácteas están orientadas a satisfacer determinadas necesidades. Así, las de Inicio, cubren los requerimientos nutricionales del lactante sano hasta los 6 meses de vida y luego pueden ser utilizadas como complemento de otros alimentos hasta el año de edad. Después están las Fórmulas Lácteas de Continuación, que están recomendadas para después de los seis meses de edad como parte complementaria de un régimen mixto de alimentación. Además de las anteriores, existen en el mercado aquellas Fórmulas creadas para uso dietético especial en alteraciones específicas, como es el caso de niños prematuros, en aquellos que presentaron intolerancia a la lactosa (de las fórmulas maternas); en los que tienen enfermedades atópicas y errores metabólicos congénitos, entre otros. En los casos anteriormente descritos, lo ideal es que se vendieran bajo prescripción médica por tratarse de fórmulas terapéuticas.

Estándares para sus componentes
Si bien éstos varían un poco de un país a otro, nos basaremos en esta oportunidad en lo que dice la Academia Americana de Pediatría (AAP) y la Sociedad Europea de Gastroenterología y Nutrición Pediátrica (SEGNP), acerca de cuáles son los mínimos y máximos niveles de gran parte de los componentes necesarios para cubrir los requerimientos nutricionales del lactante. En sus respectivas publicaciones, ambas sociedades consideran poco conveniente utilizar leches enteras líquidas, evaporadas o en polvo en la alimentación del lactante menor de seis meses de edad, debido a su alta concentración de proteínas, grasas saturadas y al bajo contenido de hidratos de carbono, específicamente lactosa. Ahora bien, si se usa en lactantes menores de seis meses de edad se requiere de la adición de 5 a 10 por ciento de sacarosa o dextrinomaltosa.

En cuanto a las proteínas, las Fórmulas de Inicio (FLI) deben suministrar un aporte apropiado de proteínas que aseguren una ganancia de peso y crecimiento lineal similares al de un bebé alimentado al pecho materno. Se estima que el requerimiento de proteínas no es mayor de 1.6 g/100 kcal.

Los Hidratos de Carbono son otro punto importante y están representados a través de la lactosa. La digestión y absorción de ésta tiene lugar en el intestino delgado donde es hidrolizada por la enzima lactasa a los monosacáridos glucosa y galactosa. Es importante, por lo tanto, que en menores de seis meses, la lactosa sea el único Hidrato de Carbono y no se incluya la Sacarosa idealmente hasta después del año.

Las Grasas es otro elemento importante, ya que aportan cerca del 50 por ciento de las calorías y es un nutriente indispensable para un buen desarrollo del sistema nervioso central y vehículo para la absorción de grasas liposolubles. Por lo tanto, en las Fórmulas Lácteas de Inicio no deben estar ausente e idealmente su origen debe ser de aceite vegetal. A lo anterior, las Fórmulas Lácteas generalmente añaden un suplemento vitamínico, nutrimentos inorgánicos, hierro, zinc y nucleótidos, entre otros.

Leches de última generación
Son los elementos claves de las Fórmulas Lácteas de última generación y contribuyen a lograr un buen estado de salud y disminuir el riesgo de adquirir algunas enfermedades, mejorando el balance microbiano intestinal, asemejándose a la de lactantes alimentados con leche materna. Ahora bien, si éstos se le añade los Oligosacáridos (galacto¿oligosacáridos y fructo-oligosacáridos), la Fórmula asegura la predominancia de bifidobacterias, tal como ocurre en la flora intestinal de bebés alimentados con leche materna, estimulando el sistema inmunológico y disminuyendo la intolerancia a lactosa, proteínas y reduciendo las alergias.

Los adultos recurren a alimentos como el yogurt, frutas, cereales y algunos vegetales para obtener estos prebióticos; mientras los bebés deben encontrarlo necesariamente en la leche, específicamente si ésta no es materna. De esta manera mantendrán la flora intestinal saludable y balanceada, ayudando a reponerla incluso en casos de usos de antibióticos.

Recomendaciones de preparación
Ya que las leches maternizadas generalmente vienen en polvo, lo ideal es prepararlas según las indicaciones del médico o según las del envase de la marca escogida. Claro que siempre teniendo en cuenta que deberá usar agua hervida, para ofrecerla tibia (pruebe la temperatura haciéndola gotear en el dorso de la mano) y agitándola bien una vez preparada la mamadera, para que la leche se diluya de la forma más homogénea. Una vez preparada una mamadera, ésta puede ser tomada hasta una hora después sin refrigerar. Luego de eso, hay que desecharla. Y es importante esterilizar las mamaderas o biberones al menos una vez a la semana, para ser usadas en completa limpieza y sin bacterias.

¿Sabés cuáles son los días en que estás más linda?

2006-02-18T12:19:00.000-08:00

Según varios estudios realizados en distintos países del mundo, las mujeres se ven más lindas cuando pasan por su período de mayor fertilidad. Estos días también coinciden con las ganas de flirtear con hombres más varoniles. Descubrí los cambios femeninos en esta nota.

Las mujeres demuestran su máximo esplendor cada mes, justo cuando alcanzan el máximo nivel de fertilidad, según un estudio que muestra que durante esos días la piel y el cabello ganan luminosidad y las pupilas se dilatan.

Durante unos días al mes, las mujeres disfrutan de un sutil incremento en su belleza que coincide con el período de mayor nivel de fertilidad, según un reciente estudio de la Universidad de Newcastle, en Gran Bretaña.

Los científicos creen que, entre otras alteraciones, las pupilas se dilatan ligeramente y se producen cambios en el volumen y el color de los labios, así como en el tono de la piel.

Alteraciones en el pecho
Otros estudios anteriores ya habían indicado que las orejas, los pechos y otras áreas del cuerpo se alteran sutilmente para hacerse más simétricas.

Aumenta el flirteo
De la misma manera, investigaciones previas citadas por Discovery News, indican que las mujeres en la cima de su fertilidad flirtean más con los hombres y desprenden un olor que atrae al sexo opuesto.

En este reciente estudio, un grupo de 125 hombres y otras tantas mujeres de Gran Bretaña y la República Checa, clasificaron fotografías de mujeres tomadas cuando su nivel de fertilidad era máximo (lo que ocurre pasados entre 8 y 14 días después del inicio del ciclo menstrual) y cuando los niveles ya habían bajado (del día 17 al 25 en el ciclo).

Cuanto más linda, más fértil
Los jueces coincidieron, en un alto porcentaje, en señalar que las mujeres estaban más bellas en los momentos de máxima fertilidad. "Nuestros resultados indican que la percepción del atractivo de los rostros de las mujeres varían en función del ciclo menstrual", señala el estudio, publicado en el Royal Society Biology Letters.

A pesar de que el incremento es muy sutil, señala el estudio, "puede tener ventajas importantes en lo que se refiere a la reproducción". Curiosamente, los investigadores de Newcastle también determinaron que las mujeres son más sensibles a los cambios en la apariencia, una idea que ya puso de manifiesto la psicóloga Maryanne Fisher, de York University en Toronto (Canada).

Aumenta la competencia
Esta investigadora encontró que las mujeres en su momento más fértil son más críticas con otras mujeres. "Como los hombres parecen tener una preferencia por mujeres atractivas, las mujeres tienen que competir entre ellas", señaló la psicóloga.

¿Qué tipo de hombres buscan las mujeres?
Por otra parte, además de los cambios meramente físicos, las mujeres también varían en sus preferencias en lo que se refiere al sexo masculino.

Y así, los investigadores de la universidad escocesa de St. Andrews encontraron que, en los días más fértiles, tienden a buscar a los hombres con apariencia más varonil, mientras que unos días después optan por aquellos con rasgos más afeminados, a los que consideran más apropiados para las relaciones a largo plazo.

Y cuidado con las aventuras amorosas
Estos estudiosos incluso creen que las aventuras amorosas con frecuencia coinciden con momentos de máxima fertilidad en las mujeres.

No obstante, aunque la llamada del instinto es muy poderosa, en los humanos está templada por una predisposición a la monogamia, que procura un mejor cuidado para los niños.

Còmo ocultar los defectos?

2006-02-17T12:30:00.000-08:00

Hasta las caras consideradas como más maravillosas, ocultan algún defecto, lo importante es aprender a camuflarlos. Con unos simples toques de pincel o dependiendo del color del lápiz de ojos que se use, se pueden llegar a olvidar.

Ojos grandes o pequeños, labios gruesos o finos, en pocos casos se está de acuerdo con la imagen que se tiene.

Todos los defectos tienen un truco para que nadie se fije en ellos, pero lo primero que hay que saber es en que consiste ese defecto para averiguar el truco que lo oculta y es que cada rostro tiene unas características y detalles propios que hay que resaltar y otros para ocultar. Un truco mal aplicado puede causar el efecto contrario.

La importancia de la mirada

Para que unos ojos redondos y saltones aparezcan almendrados, sólo hay que dibujar una l’nea en las pestañas superiores en línea ascendente y en marrón o negro según el color del pelo. Para hundir los ojos lo único que hay que hacer es usar sombras oscuras hasta el cuenco del ojo. No hay que olvidarse de la máscara.

En el otro extremo están los ojos pequeños que se quiere hacer grandes. Se consigue sin maquillarlos demasiado, con sombras claras y sin brillos en el párpado superior y oscureciendo un poco el cuenco donde termina el hueso de la ceja con una sombra en un tono más oscuro. La máscara es importante en las pestañas superiores y la raya tienen que ser fina al ras de las pestañas superiores, en dirección ascendente.

Disimular las ojeras

Un problema muy común son las ojeras, que se pueden disimular usando un maquillaje líquido o en crema un tono o dos más claro que en el resto de la cara. Los tapa ojeras o correctores suelen contener polvos que se quedan en las arruguitas de alrededor y queda muy feo. Luego aplica la base de maquillaje habitual hasta el límite del primer maquillaje, fundiendo bien la barrera entre ambos para evitar que se note.

Cuando el problemas son unos ojos caídos, se pueden levantar dibujando una raya ligeramente ascendente en las pestañas superiores que se puede unir formando un triángulo pero sin cerrar con un trazo de lápiz o de sombra de ojos en la esquina exterior de las pestañas inferiores. Importante también dibujar las cejas en dirección ascendente y poner más máscara desde el centro hacia afuera de las pestañas. Todo esto, excepto si se tienen los ojos muy separados porque aumentar’a el efecto.

Para realzarlo ojos, con un lápiz color blanco-rosado dibujar una l’nea por dentro que aclara y abre los ojos.

Una mirada oriental y si no se tienen los ojos muy separados se consigue dibujando una línea sólo desde el centro hacia la parte externa de los ojos.

Cejas pobres o rebeldes

Para evitar unas cejas caídas o alborotadas, hay que peinarlas a diario y usar un fijador o crema hidratante para dominarlas.

También puede suceder que las cejas sean pobres y rebeldes, para maquillarlas hay que peinarlas en dirección hacia arriba con un cepillo de cejas y rellenar con un lápiz especial para cejas de color lo más parecido al cabello, imitando la implantación natural del pelo. Un último cepillado difuminarlas líneas marcadas y para fijarlas se puede usar un gel especial para cejas.

Corregir los labios

Otro punto importante del maquillaje en la cara son los labios. Si son muy finos se pueden aumentar perfilándolos del mismo color de la barra de labios justo en el limite más exterior de los mismos sin pasarse. Comienza a dibujar una línea desde un extremo del labio superior hacia el centro sin marcar el centro e igual con el labio inferior pero aquí sí se puede aumentar la zona del centro porque parece una sombra natural. Luego difumina con un pincel y evita los tonos muy oscuros y los muy pálidos.

Al lado contrario están los labios muy gruesos en los que hay que actuar delineándolos pero dentro de su línea natural o utilizar el color para disminuirlos. Hay que evitar los tonos pálidos y los nacarados, optando por los neutros y mates.

Delinear los labios puede ser una tarea difícil cuando existen pequeñas arrugas a su alrededor y el lápiz se emborrona. Para evitarlos pinta los labios y con un kleenex elimina el exceso, luego con el lápiz delinear el contorno a trazos cortos a la vez que los difuminas. Para acabar, aplicar polvos sueltos y maquillar de nuevo.

Una nariz en armonía

La nariz grande es otro problema a disimular llevando la atención a otro punto de la cara como la boca o los ojos. Para acortar una nariz larga, se pueden poner polvos oscuros en la punta, siempre con mucho cuidado para que no se vuelva en contra.

Para lograr un maquillaje natural, el colorete debe de darse como golpes de sol en pómulos nariz, frente, etc., y también se puede aplicar en los párpados.

Evitar la papada hay que maquillar normalmente el cuello al mismo tiempo que la cara, sombrear la papada con un lápiz marrón, difuminar con la esponja del maquillaje y aplicar polvos sueltos.

www.mundobelleza.com

Preguntas Frecuentes en Psiquiatria

2006-02-16T23:34:00.000-08:00

- ¿Se debe consultar con el psiquiatra cuando se sufre una crisis de ansiedad? «Lo peligroso de estas crisis –reacciones de miedo o malestar intenso que se presentan de forma repentina– es su repetición. Por tanto, sí que conviene acudir a un especialista y seguir un tratamiento adecuado, ya que LOS RECURSOS TERAPEÚTICOS ACTUALES SON MUY EFICACES».

- Se me queda la mente en blanco cuando conozco a alguién nuevo ¿Dónde está la frontera entre la FOBIA SOCIAL y la TIMIDEZ?
«La primera produce un miedo y angustia intensos en las relaciones con los demás: Preocupación por llegar a ser el centro de atención, temor a que nos presenten, aversión a realizar llamadas telefónicas y gestiones, tendencia a rehuir espacios cerrados donde hay gente, sensación de que todos nos miran y nos desvalorizan, pánico a que nuestras intervenciones parezcan ridículas o a quedarnos en blanco… muchas veces acompañados de síntomas físicos (sequedad en la boca, palpitaciones, temblores de manos, sudor, rubor…). LA TIMIDEZ ES UNA FORMA ATENUADA DE FOBIA SOCIAL, que todos tenemos, disimulamos como podemos, y que habitualmente no nos impide hacer una vida normal»

- ¿Por qué algunas mujeres pierden el deseo sexual después de tener un hijo? «Pueden existir varios factores pasajeros: menor atención hacia su marido al estar preocupadas por tener que cuidar a su hijo, sentimiento de sentirse poco atractivas, síntomas de depresión postparto, agotamiento físico, molestias de la episotomía… El problema se plantea si al cabo de un tiempo prudencial no se recupera la líbido. Entonces sí que habría que buscar las causas».

- Lo admito, mi marido es alcoholico ¿qué puedo hacer? «Esta enfermedad crónica exige una fase de desintoxicación (para controlar los síntomas propios del síndrome de abstinencia) y una fase de deshabituación (para prevenir las recaídas). Aparte del tratamiento psicofarmacéutico, se lleva a cabo un apoyo psicoterapéutico para luchar contra los riesgos que se padecieron durante la adicción al alcohol».

- Me obsesiona ir de compras, ¿estoy enferma? «Sí, cuando se transforma en un acto repetitivo, realizado por impulso, sin necesidad, y al final se adquieren cosas que ni se usan ni se disfrutan, puede padecerse una patología. Quién sufre este trastorno pierde el sentido de la realidad y gasta el dinero sin control, por encima de sus posibilidades. El tratamiento que reciben estas personas es muy similar al que se da a otros adictos, puesto que conlleva un problema relacionado con la personalidad, suele asociarse a la pérdida de autoestima y falta de comunicación».

Responde: Dr. José Miguel López-Ibor. Director de la Clínica López-Ibor de Madrid. Para www.estarguapa.com

El amor en la era digital

2006-02-15T15:52:00.000-08:00

Seamos sinceros. El ritmo y las presiones de la vida moderna dejan muy poco tiempo para la vida privada; quienes están tras el éxito, a veces lo consiguen pero muchos encuentran que terminan ricos, pero solos.

Si el mundo se mueve tan de prisa, ¿por qué no aprovechar esa prisa de manera positiva? Algunos aún se aferran a la idea de que romance requiere tiempo, pero todo está cambiando y son las nuevas generaciones las que están dictando la moda a seguir en cuanto a relaciones humanas.

Estados Unidos y el Reino Unido ocupan respectivamente el primero y el segundo lugar en cuanto a formas innovadoras de conocerse.

Por un lado está internet, con sitios especializados en los que un moderador coordina los encuentros virtuales. Por otro, el fenómeno de las citas rápidas, speed dating en inglés, reuniones en las que uno tiene de tres a diez minutos para conocer a una persona.

Romance y amistad tras la pantalla

Basta con una búsqueda básica en internet para encontrar una lista interminable de sitios que ofrecen la posibilidad de conocer gente. Es necesario tener cautela, sobre todo cuando uno da información confidencial. Pero buscando detenidamente es posible encontrar sitios que ofrecen mayor seguridad.

Simon Dale encontró a su novia por internet. Uno de ellos es SnogLondon, un sitio que con escasos dos años de existencia ya ocupa uno de los primeros lugares en encuentros amistosos para vegetarianos en el mundo.

El fundador del sitio es Simon Dale, un joven con conocimientos de mercadotecnia y una computadora que decidió incursionar en el mundo de las ciberamistades.

Lo que hace de SnogLondon un sitio tan popular es la forma en que está organizado, ofreciendo servicios de contactos en la capital británica, una ciudad en donde -aunque no lo parezca- es muy difícil entablar relaciones personales.

El sitio también ofrece contactos especializados para amantes del yoga, vegetarianos, madres y padres solteros, góticos y gente mayor de cincuenta años. Según me dijo Simon Dale, el siguiente paso es integrar el contacto por medio de teléfonos celulares.

Solución rápida

En cuanto a las citas rápidas, la idea de este tipo de eventos tuvo su origen en Los Angeles a finales de los '90, en el mundo del judaísmo ortodoxo.

¿Qué diría si sólo tuviera tres minutos para conquistar? Un rabino, Yaacob Deyo, y su esposa estaban hartos de que los jóvenes judíos estuvieran contrayendo matrimonio con gente de otras religiones y decidieron organizar un evento de citas rápidas para ayudar a los fieles solteros a encontrar pareja.

La idea abandonó su nicho original muy rápidamente y se convirtió en fiebre en grandes ciudades como Nueva York, en donde gran parte de los bares organizan por lo menos una vez a la semana un evento de speed dating. Pero Londres no se queda atrás.

En la sede de la principal agencia que organiza eventos de speed dating su fundador, Ben Tisdall, ha sido tal el éxito de las citas rápidas en Londres, que en Año Nuevo albergaron en un envento a más de mil personas bajo un sólo techo.

Tisdall cuenta además que ya le han comenzado a llegar fotografías de los llamados speed babies, o sea, bebés producto de relaciones que surgieron en un evento de speed dating.

El acceso al evento cuesta entre US$30 y US$40 y eso le da a uno la oportunidad de conocer entre 20 y 30 personas en una noche. En la entrada le dan a uno una tarjeta para anotar el número de la persona con quien se habla, a efectos de recordar luego quién puede ser candidato para amistad o romance.

Muy populares son ahora también las "reuniones de llaves y candados", en las que quienes llevan un candado buscan quién tiene la llave correspondiente y viceversa.

Un artìculo de Araceli Uriarte

10 motivaciones para dejar de fumar

2006-02-14T18:40:00.000-08:00

Si bien estás enterada de que el cigarro causa daños irreversibles y que posee más de 4 mil componentes tóxicos responsables de decenas de enfermedades, sigues fumando y bastante. Entonces prepárate para iniciar un año distinto y deja ese vicio de lado, el que es responsable de 14 mil muertes al año sólo en Chile. Porque si dejas de fumar lograrás que…

1-Mejora la salud de tus encías
Inmediatamente después de dejar de fumar su cuerpo comenzará a eliminar toxinas, por lo que comenzará a desaparecer el color amarillento de tus dientes y la sensibilidad de tus encías.

2-Mejora tu rendimiento físico y mental
Respirarás mejor, podrás subir escaleras o hacer ejercicios sin cansarte tanto, y además tendrás un sueño más reparador.

3-Mejora la percepción de olores y sabores
A los pocos días de abandonar el consumo de cigarrillo, recuperarás el sabor y aroma de los alimentos al 100 por ciento, los que han sido tapados producto del excesivo consumo de nicotina.

4-Vivirás más años y mejor
Tus pulmones se limpiarán, disminuirá tu jadeo respiratorio y mejorará tu respiración y circulación sanguínea. Por lo mismo, vivirás mucho más tiempo de calidad y con menos enfermedades relacionadas.

5- Reducirás la posibilidad de sufrir un cáncer
El tabaco es un factor de riesgo importante para el cáncer, especialmente oral. Todos los productos hechos con tabaco contienen toxinas, carcinógenos y nicotina, elementos peligrosos para nuestra salud.

6-Tendrás dinero extra para gastar en otras cosas
Calcula cuánto dinero gastas mensualmente en cigarrillos y piensa en qué podrías hacer con esa plata. Tal vez ese es el ingreso que tanto te falta.

7- En el embarazo evitas que tu hijo presente daños
Si estás embarazada, aumentarás las posibilidades de tener un hijo saludable. Está comprobado que un bebé que se gesta en el vientre de una fumadora corre más riesgos de nacer con malformaciones o sufrir problemas mayores que aquellos que nacen de una madre sana. Por eso, dale una vida saludable a tu hijo desde su concepción.

8- Vas a tener menos arrugas
Sobre todo las que se forman alrededor de los labios y que se ven tan feas con los años. Estas quedan para siempre y cuesta mucho disimularlas pues son surcos mucho más profundos.

9- Eliminarás la molesta tos
En pocas semanas después de abandonar el cigarrillo, esa tos insoportable también te abandonará. Tu capacidad respiratoria aumentará y muchos de tus dolores de cabezas también se irán.

10-Vas a oler mejor
Desaparecerán las manchas amarillentas de tus dedos y dientes. Tu pelo volverá a brillar al igual que tu piel. Se eliminará el olor a tabaco de tu ropa y tu piel. Mejorarás el equilibrio y aspecto. Sin duda alguna, te verás muchísimo mejor.

Fuente www.terra.cl

Las Estrias

2006-02-13T13:08:00.000-08:00

Entendiendo las estrías

Las estrías son el resultado del rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira las fibras con menos elasticidad se rompen creando marcas a las que llamamos estrías. Al principio las estrías son de color rosáceo luego rojizo y finalmente blancas. Las estrías básicamente son el reflejo de la separación de la piel.

La piel al estirarse no duele, algunas veces puede producir una sensación de ardor ligero o pulsación. Las estrías son más comunes en el abdomen, pero también aparecen en los muslos, las nalgas (pompis), las caderas, el busto y los brazos.

Que produce las estrías

Las causas de las estrías son variadas. La piel se estira para acomodar el aumento en el volumen del cuerpo. La piel es muy elástica y puede tolerar el estiramiento aunque este sea muy grande y en un periodo corto de tiempo. Pero la piel tiene un limite, cuando este limite se alcanza las capas profundas de la piel se rompen. Esta ruptura puede ser vista en las capas exteriores de la piel. Esto es lo que conocemos como estrías.

La perdida de colágeno y elasticidad en la piel causa estrías, líneas de expresión, perdida del tono de la piel y arrugas. Cuando hay una perdida de elasticidad y colágeno o estiramiento excesivo de la piel las estrías aparecen.

Causas comunes:

Cambios súbitos de peso. Si ganamos peso rápidamente la piel se ve forzada a acomodarlo. Por esta razón las estrías son muy comunes durante el embarazo.
Cambios hormonales. El caso más común es cuando las niñas alcanzan la pubertad y el busto empieza a crecer.

Herencia. Este es la causa más común, nuestra disposición genética, por supuesto para que se desarrollen se necesita combinar esta con alguna de las otras causas. Así que si tu hermana tiene estrías debes de tener cuidado.

La salud general de la piel. Una piel seca combinada con una alimentación pobre que no provee todos los nutrientes a la piel hace que la piel sea más propensa a desarrollar estrías.

Grupo étnico. Las personas de descendencia Africana tienden a tener menos estrías.
Desarrollo rápido de músculos. Este es el caso de los físico culturistas. Los músculos se desarrollan muy grandes muy rápido y la piel se rompe creando estrías.

¿Se pueden prevenir?

La mayoría de los dermatólogos aseguran que no se pueden prevenir cuando existe el estiramiento de la piel, por ejemplo durante el embarazo. Sin embargo todas las otras causas pueden prevenirse.

Serìa excelente si usted utlizaCrema de Caracol.

Fuente
www.estarbella.com

Ideas para que controles el acné

2006-02-10T18:37:00.000-08:00

La mayoría de las personas en alguna etapa de su vida han sufrido este problema, es por eso que es necesario saber qué poder hacer para combatirlo.

Algunos tienen más y otros menos, lo cierto es que todos alguna vez han tenido problemas de espinillas en la piel. Para las mujeres esto es más común, ya que esto se acrecienta en el periodo premenstrual.

Lo que sí está claro es que estos granos son bastante molestosos y muy poco atractivos. Pero para que no tengas estos problemas te entregaremos algunas ideas para que puedas solucionar este problema.

Crema de caracol
Este producto es muy beneficioso para la piel en especial para atacar el acné. Esta secreción es la que usa el caracol para reparar sus propios tejidos, por lo que científicamente está comprobado que tiene importantes efectos en los seres humanos.

La baba de caracol la puedes encontrar en su forma natural o sintética, reuniendo todas las propiedades regenerativas, como el colágeno, la elastina, proteínas y vitaminas, entre otras. Quizás no suene muy tentador y atractivo, pero de que sirve, sirve, si la aplicas bien.

Microvibraciones
En la actualidad existen unas máquinas especiales que producen unas pequeñas vibraciones en la piel, lo que ayuda a eliminar las células muertes del rostro.

Microdermabraciones
Este sistema también es una novedad y está especialmente indicada para reactivar la piel y reducir las arcas que va dejando el acné con el tiempo. El tiempo de este tratamiento tiene una duración de seis sesiones.

Antiandrógenos
La idea de bloquear o inhibir la unión de los andrógenos en la glándula sebácea, reduciendo la producción de sebo o grasa, no es algo nuevo pero es una de las alternativas más eficaces. Uno de los antiandrógenos más corrientes son los anticonceptivos.

Alimentación
Obviamente que la alimentación es fundamental para evitar las espinillas. Es por eso, que debes evitar comer grasas, ya que esto es una de las principales causas del acné.

Limpieza
Debes lavarte siempre la cara y usar productos de limpieza y cremas libres de aceites, ya que de lo contrario no te ayudarán a eliminarlas. secreto de la naturaleza es este fruto. La idea es beber abundantes licuados, pues es muy depuradora del organismo, lo que ayuda a que la piel se libere de las impurezas que ayudan a la formación del acné.

Yogurt natural
Otro remedio casero es la aplicación de yogurt natural con dos cucharaditas de avena hasta formar una pasta, la cual debes usar para friccionar la piel, y luego enjuagar.

Estos son algunos consejos que te pueden ayudar a solucionar el molesto problema que causa la acné.

Cuidado facial en el hombre

2006-02-07T12:36:00.000-08:00

La piel de los hombres es diferente a la de las mujeres, es más gruesa, tiene un ph más ácido y es más grasa, por lo que está más predispuesta para la aparición de granitos y la continua agresión del afeitado la irrita, descama y deshidrata. Por ello necesita productos específicos de tratamiento.

Es muy importante la protección de los rayos solares. El 80% del cáncer de piel se debe a una incorrecta exposición al sol, aplicar una crema hidratante con protección solar debería ser un gesto de belleza obligado cada mañana, como la ducha o la higiene dental, para cualquier persona, hombre o mujer. Muchas cremas hidratantes actuales contienen protector solar y otros ingredientes que te protegen de la agresión del viento, los cambios de temperaturas, la contaminación, impidiendo el envejecimiento cutáneo.

La mayoría de los hombres no se atreven a utilizar cremas porque lo consideran poco masculino, sin embargo el afeitado produce todos los días una gran agresión en la piel que necesita ser reconstituida. Utilizar una crema hidratante que la calme y hidrate es imprescindible.

Las firmas de cosmética masculina han unido la idea de loción para después del afeitado con la de crema hidratante, para que los más reacios puedan sentirse seguros. Después de experimentar los efectos sobre la piel se convertirán en auténticos adictos.

Para los más atrevidos existen todo tipo de cremas, desde las más sencillas a las cremas más lujosas capaces de corregir cualquier problema; evitar las arrugas, luchar contra las patas de gallo, eliminar la flacidez, disimular las ojeras.

Un producto de belleza puede ser el mejor regalo, ya que es algo que él nunca se compraría. Por ese motivo y a pesar de que refunfuñen delante de los amigos lo recibirán encantados, aunque no siempre lo reconozcan.

Si una crema resultaría un regalo inaceptable, una colonia puede ser el regalo perfecto.

CONSEJOS

Usar un exfoliante una o dos veces a la semana, y una crema limpiadora a diario para evitar la aparición de granitos y pelos enquistados.

Enjuagar el rostro con agua templada antes de usar la espuma (mousse o gel) de afeitar. El afeitado debe realizarse en el sentido del crecimiento del bello y no al revés. Al terminar retirar el resto del producto solo con agua tibia, no se debe lavar la cara con jabón ya que reseca la piel.

Utilizar una loción para después del afeitado que sea hidratante, no usar ningún producto que contenga alcohol que deshidrata la piel.

Té verde contra la leucemia

2006-02-06T13:15:00.000-08:00

Un extracto de té verde puede ayudar a los pacientes que padecen una forma particular de leucemia, afirma un estudio.

Por mucho tiempo se ha considerado que el té, descubierto en China hace casi 5.000 años, tiene facultades medicinales.

Pero el equipo de la clínica Mayo en Estados Unidos, encontró que aparentemente extractos de esta bebida mejoraron la condición de cuatro pacientes con leucemia linfocítica crónica (CLL, por sus iniciales en inglés).

Los expertos dicen que el estudio, presentado en la publicación académica Leukaemia Research, es interesante, pero que requiere más investigación.

Enfermedad crónica
CLL es un cáncer de la sangre y la médula ósea que afecta a los glóbulos blancos y es la forma más común de leucemia.

Se llama leucemia crónica porque progresa más lentamente que la leucemia aguda.
Algunos pacientes viven décadas con la enfermedad.

Ya que no hay remedio conocido para este mal, los doctores tradicionalmente no han intervenido en las fases tempranas de la enfermedad para ver como se desarrolla, antes de pasar a formas tradicionales de tratamiento de cáncer como la quimioterapia.

Pero los investigadores de la clínica Mayo decidieron intentar con té verde luego de que un estudio con tubos de ensayo en 2004 mostró que mataba a las células de leucemia.

Cuatro pacientes de CLL bajo tratamiento en la clínica tomaron tabletas con extracto de té verde.

Este último contiene un anti-oxidante que, se piensa, combate a las células cancerígenas.

Doctores
A los pocos meses, los doctores notaron que tres de los cuatro pacientes estaban mostrando señales de mejoría en el cáncer.

El cuarto paciente también mostró una ligera mejoría, pero ésta no fue juzgada como clínicamente relevante.

El autor del informe, Tait Shanafelt, dijo: "Por largo tiempo se ha pensado que el té verde tiene propiedades preventivas del cáncer. Es emocionante que esta investigación ahora demuestra que este agente puede ofrecer nueva esperanza a los pacientes de CLL".

Pero advirtió que se necesitaba más investigación para probar los resultados a mayor escala y averiguar si hay efectos secundarios.

TODO LO QUE NUNCA TE ATREVISTE A PREGUNTAR

2006-02-02T12:19:00.000-08:00

TENGO UN POCO DE BIGOTE Y ME DA MIEDO DEPILÁRMELO POR SI ME SALE MÁS FUERTE
Si realmente es muy poco, lo mejor es que no te lo depiles. Anora bien, si empiezas a notar que los pelitos son cada vez más gruesos –tal y como ocurre con el paso de los años– prueba a teñírtelos. La solución más recomendable a largo plazo es invertir en la depilación por láser, que es realmente efectiva si el vello es oscuro y la piel blanca. Son necesarias, por lo general, de 6 a 10 sesiones, pero te aconsejamos que consultes antes tu caso y pidas un presupuesto.

NO CONSIGO DESHACERME DE LOS PUNTOS NEGROS
Todos nacemos con un determinado tamaño de poros y puede que los tuyos sean genéticamente grandes. Con el paso del tiempo, pueden obstruirse por las secreciones grasas de la piel. La única forma de desbloquearlos es usando cosméticos con ácido glicólico. También es útil una exfoliación regular en casa y, cada 6 semanas más o menos, una limpieza profunda o un tratamiento de microdermoabrasión en un centro de estética profesional. Eso sí, en este caso, la edad juega a tu favor. Según envejecemos, la piel produce menos sebo, y, como consecuencia de ello, el tamaño de los poros van reduciéndose paulatinamente.

¿ES CIERTO QUE DEPILARSE SOBRE LOS LUNARES PUEDE PRODUCIR CÁNCER DE PIEL?
La depilación a la cera produce un enrojecimiento de la piel y, en muchos casos, un eritema, porque con el tirón la sangre aflora a la superficie. El problema de realizarla sobre los lunares, especialmente los que tienen relieve, es que si hay células precancerígenas, la fricción puede precipitar el desarrollo de algún tipo de cáncer o tumor. La mejor solución, para curarte en salud, es que te cortes los pelitos de los lunares con unas tijeras, pero creemos que es imprescindible que vayas a un buen dermatólogo, sobre todo si detectas cualquier cambio en su tamaño, forma o color.

¿REALMENTE LLEVAR TACONES MUY ALTOS TODOS LOS DÍAS ESTROPEA LOS PIES?
Desde luego. Los tacones hacen que desplaces todo tu peso hacia delante sobrecargando la parte anterior de la planta del pie. Eso causa un dolor agudo en la zona que suele ir acompañado de la hinchazón del dedo gordo. La deformación más común es la de los dedos con forma de garra, debido al cambio del punto de apoyo del cuerpo. Tampoco hay que olvidar la aparición de callosidades en el talón. Por otro lado, está el riesgo del acortamiento del talón de Aquiles, que no te permitirá volver a lucir zapatos planos. Limita el uso de tacones y descártalos a la hora de recorrer largas distancias.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA QUITAR EL TONO AMARILLO DE LAS UÑAS DE LOS PIES?
Nueve de cada diez casos de uñas descoloridas –con ese tono amarillento tan característico– son el resultado de una adicción prolongada a las lacas de uñas, sobre todo a las de tonos más fuertes, como el rojo y el granate. Debes intentar dejar que tus uñas descansen una o dos semanas entre cada pedicura. Otra solución pasa por utilizar limas especiales para pulirlas. Usa su parte más áspera una vez por semana para minimizar las irregularidades. Luego, pásate la parte que masajea. Ésta mejora la circulación ayudándote a conseguir que sean más brillantes y rosadas.

Por último, utiliza la parte más suave durante unos veinte segundos para conseguir un plus de brillo. La aplicación diaria de aceite de almendras te ayudará a suavizar las uñas y las cutículas. Ten en cuenta que no sólo los esmaltes amarillean las uñas, también los productos para eliminarlos, a base de acetona, causan un deterioro en la superficie de las mismas. Si vas a continuar utilizando lacas de color, te aconsejamos que antes extiendas una base protectora. Prácticamente todas las buenas marcas tienen algún producto de este tipo, y resultan realmente eficaces.

LAS 4 CLAVES DEL CORTE PERFECTO

2006-02-01T13:04:00.000-08:00

Favorecedor, fácil de peinar en casa y absolutamente moderno. si eso es lo que le pides a tu ‘look’, no pases por alto las premisas básicas para conseguirlo.

ANTES: NUTRICIÓN
Sí al acondicionador. No engrasa. Es un falso mito. Y es tan importante para la fibra capilar como la hidratante para el rostro. Si tienes el cabello muy seco por los tintes, utiliza un poco de mascarilla cada vez que te laves.

En el salón. El tratamiento Kéra Thermie, de Kérastase, sella los agentes nutritivos en el interior del cabello. Durante un mes, notarás el pelo como la seda.

DURANTE: CUIDA EL COLOR
Mantenimiento Un buen corte pierde su forma después de dos meses ya que el pelo no crece de forma uniforme. Pasado ese tiempo, hazte un retoque para darle nuevos bríos e ir renovando su estilo poco a poco.

Mantenimiento Un buen corte pierde su forma después de dos meses ya que el pelo no crece de forma uniforme. Pasado ese tiempo, hazte un retoque para darle nuevos bríos e ir renovando su estilo poco a poco.

BUSCA EL MEJOR MOMENTO
Si eres de las afortunadas que se pueden permitir ir a la peluquería a cualquier hora y día de la semana, coge cita cuando tu estilista y colorista estén menos liados: lo normal es que esto ocurra de lunes a viernes por la mañana, pero ellos mismos te aconsejarán el horario más adecuado.

Aunque la recomendación puede parecer obvia, no lo es en absoluto, ya que por culpa del trabajo, los niños o por simple pereza, todas tendemos a ir a retocar nuestras cabezas el viernes por la tarde o el sábado. Y estos son, justamente, los periodos a evitar. Por un lado, tienes que esperar mucho tiempo y luego renuncias a parte del trabajo por no tardar más. Y por otro, los estilistas acaban cansados, sin energía para centrarse en ti y concederte el tiempo necesario para hablar sobre tus gustos, tu forma de vida, tus costumbres... cosas muy importantes para dar con el corte adecuado.

Así que ya sabes, los sábados quedan vetados. Intenta, entonces, ir entre semana, a la hora de la comida. Pero si te resulta imposible, descarta los viernes por la tarde y sé una de las primeras clientas del sábado.

APRENDE EL PROTOCOLO
La regla número uno para acudir a la peluquería es no ir arreglada. Si te has aplicado algún producto o tu pelo está marcado a golpe de tenacillas y secador, el estilista no va a poder ver su caída natural. Por otro lado, evita el maquillaje, éste se correrá al lavarte el pelo y el lápiz de labios no hará más que atraer los pelitos que te han cortado.

Tampoco debes llevar camisetas o jerséis de cuello cerrado, sobre todo si te van a realizar un recogido. Tirarás horas de trabajo a la basura en el momento en que te desvistas. Y una vez terminada la sesión, no olvides preguntar la cantidad exacta de los productos que han utilizado –cera, espuma, gel– y la forma de aplicarlos, para poder hacer tú lo mismo en casa y conseguir idénticos resultados.

DESCUBRE TU TONO IDEAL
Tu color de ojos y de piel son determinantes a la hora de tomar la decisión adecuada. Pero eso no quiere decir que si eres de piel olivácea y ojos marrones no puedas lucir una melena rubia. «Todas podemos tener nuestra propia versión del rubio, y en el caso de las castañas, un tono miel o caramelo es suficiente», explica Rita Hazan, colorista de celebrities como Jessica Simpson o Jennifer Lopez. «También es importante que el estilista sepa a qué te dedicas, si te cuidas mucho... Todos estos datos le permitirán saber cuánto puede arriesgar», añade. El color de pelo es una forma de reflejar tu personalidad. Así, una tímida acertará con un castaño, alguien muy segura de sí misma, con un rubio, y a quien le guste llamar la atención, un pelirrojo. El negro está reservado a las más dramáticas.

ADÁPTALO A TU ROSTRO
Al igual que tus tonos son importantes para dar con el color de pelo, el óvalo de tu cara es fundamental para bordar el corte. Éste es capaz de disimular un rostro redondo, suavizar uno alargado y equilibrar uno con forma de corazón... o conseguir el efecto contrario. Pero si dudas sobre qué hacerte, copia el último look de Jessica Simpson. Y es que el bob es nuestra apuesta segura. Según el Manual de Peluquería de Bumble & Bumble, sus cortes angulosos favorecen al 95% de las mujeres, sin importar qué textura de pelo o forma de cara tengan. Los estilistas adoran la versatilidad de su largo –puede ir desde la oreja hasta el hombro– y del número de capas, lo que permite ser adaptado a cada cabeza. Pero si eres de las que prefieren conservar una buena cabellera, haz como Uma Thurman y opta por una melena a capas largas, que también figura entre los cortes más favorecedores.

LA ANSIEDAD

2006-01-31T22:30:00.000-08:00

Por definición, la ansiedad es una reacción emocional –como el miedo, el enfado, la alegría o la tristeza– que nos activa ante situaciones que pueden derivar en un resultado negativo. Es decir, nos pone las pilas para evitar un desastre. Visto así, puede ser incluso beneficiosa. Puede ayudarnos a mantenernos concentrados y a afrontar los retos que tenemos por delante.

¿cuándo se convierte en perjudicial?
Cuando las reacciones son permanentes, intensas y muy frecuentes o desproporcionadas respecto a la situación que las ha provocado . Es decir, si no puede controlarse y produce problemas de salud física y mental, como inseguridad, miedo, pensamientos negativos sobre uno mismo, dificultad para pensar o concentrarse. En el plano fisiológico, se experimenta sudoración, tensión muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor, molestias de estómago, dificultad para respirar y para tragar, sequedad de boca, dolor de cabeza, mareo, náuseas, tiritona, etc. Otras reacciones comunes en las personas ansiosas son fumar, comer o beber en exceso, realizar algunos movimientos repetitivos (rascarse, tocarse, taconear), tartamudear, llorar o quedarse paralizado.

¿POR QUÉ ME PASA?

Cualquier acción que pueda tener consecuencias no deseables la procesamos con ansiedad. Esto ocurre cuando nos sentimos evaluadas, si tenemos que afrontar situaciones que nos producen fobia (viajar en avión o metro, ir al dentista o sacarse sangre, las aglomeraciones de gente, los espacios cerrados...), incertidumbre (cambio de trabajo o vivienda) o pérdida de control (intentar dormir, pasar un examen, una tarea difícil, etc.).

¿QUÉ TENGO QUE HACER?
El tratamiento varía en función de la respuesta de cada uno a la ansiedad. A largo plazo las técnicas psicoterapéuticas han demostrado ser más eficaces que la medicación, porque evitan tener que llevar siempre un ansiolítico en el bolsillo para sentirse segura. Si la respuesta del ansioso se centra en pensamientos negativos, se le enseña a interpretar las situaciones y las intenciones ajenas, y se fomenta su capacidad de reacción. Si esa respuesta es más física, se trabaja con ejercicios de relajación (respiración abdominal, distensión muscular progresiva, etc.). Y si deriva en otro tipo de conductas, se le enseña a que desarrolle habilidades sociales y verbales.

Pero también es cierto que hay ocasiones en las que la terapia farmacológica se hace necesaria: en ataques de pánico agudo, ansiedad generalizada crónica o trastorno obsesivo-compulsivo. En estos casos, se prescriben ansiolíticos –benzodiacepinas–, que tienen que ser recetados por un psiquiatra o el médico de cabecera para evitar síndromes de abstinencia o efecto rebote tras suspender el tratamiento. En términos generales, con un tratamiento correcto, ya sea combinado o no, en un período que abarca de tres a seis meses la mejoría es notable.

Más vale prevenir... Pero, antes de que los pequeños episodios de ansiedad se conviertan en un trastorno grave, hay que controlarlos con una serie de normas básicas. Entre ellas: dormir al menos ocho horas diarias; no llevarse trabajo a casa; practicar ejercicio físico de forma regular moderadamente y ejercicios de relajación con asiduidad; leer algún libro de autoayuda; organizar el tiempo reservando ratos para descansar; no llegar tarde a las citas; saber elegir cuando no podemos hacerlo todo; no dejar pasar los problemas sino afrontarlos; no analizar continuamente todo; no prever consecuencias catastróficas a una situación; entender que la ansiedad es tan natural como la alegría; no preocuparnos por lo que los demás puedan pensar de nosotros; si hemos hecho bien una cosa, felicitarnos, y si está mal, reconocerlo, analizarlo y corregirlo; no recordar continuamente los problemas del pasado o las culpas de los demás; aprender a decir no... Y si todo esto falla, entonces debemos acudir a un especialista.

TRUCOS QUE AYUDARÁN A CONTROLARTE

Aunque la terapia psicológica y la farmacológica tratan la ansiedad, hay algunas técnicas que favorecen una vida sin tantos agobios.Come correctamente Está demostrado que tomando más proteínas (pollo, pescado y carnes rojas) y reduciendo los carbohidratos y los azúcares (bollos, pastas...) tenemos más energía y menos estrés, porque los niveles de azúcar se mantienen estables en sangre.Ensaya ejercicios de relajación Ahora que los masajes están al alcance de todos, reserva un día a la semana para recibir uno. Notarás un gran beneficio. Aprende técnicas respiratorias para los momentos críticos. Los colores pastel (azul y verde), la música clásica o chill-out y algunos olores (a lavanda, naranja o sándalo) tienen efectos calmantes.

Mueve el cuerpo Tres veces por semana date una caminata, juega un partido de paddle o ve al gimnasio. El ejercicio físico produce una gran sensación de bienestar.

Sé ordenada El desorden físico provoca agobio. Si en casa tienes las cosas en su sitio y en el trabajo tu escritorio está limpio, tienes menos posibilidades de verte sobrepasada. Haz listas priorizando necesidades y tareas.

Rodéate de gente positiva Huye de las personas amargadas o muy críticas que sólo ven el lado negativo de las cosas. El apoyo emocional de los amigos y la familia es un poderoso antiestrés. La gente que realiza trabajos de voluntariado tiene menos ansiedad porque esta labor da un gran sentido a su vida.

NO ES IGUAL QUE EL ESTRÉS

La ansiedad tiene múltiples variantes. Cuando se trata de un trastorno generalizado, cualquier situación puede ser interpretada como una amenaza y la persona se encuentra alterada permanentemente por pequeños acontecimientos. Se llama ataque de pánico cuando una persona sufre un acceso repentino de miedo, no puede controlarse, su corazón late cada vez más deprisa y piensa que va a morir. La fobia puede ser social (se evitan compromisos de este tipo) o específica (se huye de determinados objetos o situaciones, como viajar en avión, subir en un ascensor...).

El trastorno obsesivo lleva a realizar acciones o tener pensamientos absurdos, pero que no se pueden evitar, como lavarse las manos o cerrar las puertas repetidas veces. El estrés postraumático puede padecerse tras una violación, un robo, un atentado terrorista o un shock emocional, y está en fase aguda el primer mes de haber acontecido. También hay un trastorno inducido por sustancias estupefacientes (fundamentalmente, el hachís o la marihuana) y otro hormonal, provocado por la toma de algunos medicamentos.

No confundir con... Estrés o depresión. El primero es un proceso más generalizado, dentro de la normalidad, que no inhabilita a llevar una vida normal. Obliga a generar recursos ante situaciones que producen nerviosismo e irritabilidad. La depresión es consecuencia de una pérdida importante y se manifiesta en forma de tristeza y decaimiento.

Lunares Malignos

2006-01-28T14:53:00.000-08:00

Controlar los lunares a tiempo puede marcar la diferencia en la prevención del cáncer a la piel. Para esto no sólo es necesaria una visita periódica al dermatólogo, sino también la aplicación de autoexámenes que permitan detectar los cambios o nuevos lunares.

Los lunares son pequeños crecimientos en la piel que se forman a partir de células productoras de pigmento de la piel llamadas melanocitos. Generalmente, aparecen como manchas de color marrón oscuro en la piel que pueden ser planas o elevadas.

Casi todas las personas tienen lunares con diferente aspecto, color, tamaño y forma. Pueden aparecer a cualquier edad, aunque la mayoría lo hace durante los primeros veinte años de vida.

En los adultos, si bien pueden seguir apareciendo lunares, muchos de ellos se pueden achicar e incluso desaparecer con el paso del tiempo.

La mayoría de las personas tiene lunares benignos, los que son inofensivos. Los lunares que se vuelven atípicos pueden eventualmente transformarse en melanomas malignos, una forma de cáncer de la piel.

Control
Los lunares tienen que ser controlados por el dermatólogo una vez al año. Esto posibilita que si existe algún lunar maligno sea detectado tempranamente. Quienes presentan más riesgos de tener cáncer de piel o se exponen más frecuentemente al sol, deben hacerlo más seguido.

Además es importante revisar los lunares cada dos meses. Un autoexamen de la piel se debe hacer sin ropa, en una habitación bien iluminada que tenga un espejo de pared y con un espejo de mano.

El objetivo de este examen es darse cuenta si se produjo algún cambio en los lunares, o si apareció algún lunar de determinadas características para consultar al dermatólogo.

Para esto se debe examinar la zona anterior y posterior del cuerpo frente al espejo y con los brazos levantados observar los costados, así como las axilas, los antebrazos, los brazos, la palma de las manos y entre los dedos.

También se debe mirar la parte de adelante y la de atrás de las piernas, la planta de los pies y entre los dedos. Luego con el espejo de mano se observa el cuero cabelludo separando los pelos, y finalmente la zona glútea y la genital.

Indicios de alerta
-Asimetría
-Bordes irregulares o mal definido
-Distintos colores dentro del lunar, que con frecuencia incluyen el negro
-Más de 6 milímetros de diámetro
-Cambio repentino en el tamaño, color, forma, textura o sensación
-Superficie con descamación, secreción de líquido o sangramiento
-Picazón, sensibilidad o dolor.

A contar los ovulos!

2006-01-27T16:37:00.000-08:00

Científicos británicos han desarrollado una nueva prueba que determina cuántos óvulos quedan en los ovarios de una mujer, comparándolos con los estimados para una mujer de su edad, lo que le permitirá planificar sus embarazos y decidir cuándo debería intentar tener hijos. La prueba podría estar a la venta en las farmacias a finales de este año, aunque ya puede conseguirse por correo a un precio de 179 libras (269 euros).

La prueba, llamada Plan Ahead, ha sido desarrollada por el doctor Bill Ledger, profesor de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Sheffield, y mide los niveles en sangre de tres hormonas para ofrecer una precisa información acerca de la reserva de los óvulos de la mujer analizada. Con cuatro mililitros de sangre obtenida del brazo en el segundo o tercer día del periodo de la mujer, la prueba calcula los óvulos que quedan en los ovarios de la mujer comparando su resultado con la gráfica que recoge los niveles esperados en las mujeres de su edad.

El funcionamiento natural del test implica que puede ser predecida la reserva de óvulos para los dos años posteriores. Por ello, las mujeres podrían disponer de una información fundada de si pueden, y por cuánto tiempo, aplazar la decisión de intentar quedarse embarazadas.

No obstante, los científicos advierten de que no se trata de una prueba de fertilidad, sino que es una herramienta que las mujeres pueden utilizar para determinar si necesitarán una ayuda profesional para quedarse embarazadas. Asimismo, permite detectar a las mujeres en riesgo de tener una menopausia precoz varios años antes de que se produzca, "lo que les otorga la posibilidad de planear sus vidas".

"Mi esperanza es que Plan Ahead ayude a muchas mujeres a evitar la angustia causada por una inesperada llegada del declive de la fertilidad provocado por la menopausia --señaló el profesor Ledger--. Los niveles de las hormonas inhibin B y AMH (que mide el test) comienzan a decaer relativamente pronto en la vida reproductiva, con una caída más tardía de la hormona FSH. Combinando las tres hormonas en la prueba somos capaces de ofrecer a la mujer la más ajustada información sobre su reserva de hormonas existente actualmente en el mundo, lo que le permite planear su futuro ya que conoce los óvulos que quedan en sus ovarios".

La directora ejecutiva de la Infertility Network de Reino Unido, Clare Brown, considera que "no hay duda de que las parejas están posponiendo la posibilidad de tener hijos, y los efectos negativos de esta decisión en la posibilidad de concebir esta bien documentada. El Plan Ahead es un buen método para que las mujeres puedan saber si sus reservas ováricas está disminuyendo y les da información sobre cuándo puede proponerse ampliar la familia".

Limpieza: esencial para un cutis sano

2006-01-24T21:55:00.000-08:00

El cuidado de la piel ya no sólo es un concepto de estética, sino que también significa un beneficio para la salud. El paso más importante en este proceso es la limpieza, y para realizarla de forma adecuada debe considerarse el tipo de piel y el uso de productos no agresivos.

De todos los tejidos del cuerpo, la piel especialmente del cutis es la que está más expuesta a los efectos del medio ambiente como el aire, polvo, contaminación, cambios de temperatura y humedad, incluso al cansancio y el estrés.

Por eso es importante darle cuidados especiales para ayudarla a contrarrestar estas agresiones, los que comienzan con una buena limpieza. Además, una piel sana, suave, hidratada y fresca, siempre brindará satisfacciones y proporcionará una buena imagen.

Con el fin de conservarla adecuadamente, según indica la cosmetóloga Paola Paredes, "es fundamental determinar el tipo de piel y conocer las características principales de ella, así se realizará una correcta elección de los productos cosméticos, en caso de realizar una limpieza mensual en manos de un profesional o, diaria, a cargo de nuestra propia disciplina".

Un tratamiento facial básico, según la especialista, "consiste en una limpieza en profundidad del rostro a través de una depuración absoluta de la piel que eliminará cualquier microorganismo que genera impurezas en el rostro". Precisando eso sí la existencia de dos tipos de limpieza de cutis: la de todos los días y la que debemos hacer periódicamente con ayuda de un especialista. Mostraremos una manera rápida de adquirir el hábito de una buena limpieza de cutis en nuestra casa y los pasos que siguen los especialistas en cosmetología para lograr una piel perfecta.

Tres pasos para una limpieza correcta
Como la piel del cutis es muy sensible y presenta cambios con las estaciones, las emociones, la edad y el medio ambiente; tiene diferentes necesidades durante cada una de estas etapas. Para cuidarla adecuadamente, la especialista recomienda considerar tres pasos importantes.

"La limpieza, la tonificación y la hidratación representan la regla de oro para una buena y correcta limpieza del cutis. Estos, hay que efectuarlos todas las noche esencialmente para una piel sana. Pare esto hay que hacerla de manera profunda, que elimine la grasa y maquillaje".

La limpieza no sólo implica lavar la cara con agua y jabón, es importante que el tratamiento actúe también en los poros y estimule la hidratación.

Los pasos primordiales para un buen cuidado son: enjuagar muy bien con agua tibia y dar ligeros golpes en el cuello y las mejillas, aplicar alguna loción astringente o tonificante, aplicar una crema hidratante y dar un suave masaje.

Es significativo saber que "aunque nos acabemos de levantar de la cama, después de una noche de sueño reparador, en la piel se van acumulando residuos, como el sudor o la grasa que se expulsa por los poros de manera inevitable, por eso es vital limpiar el rostro, también antes de maquillarse".

Ya concientes de la rutina diaria, en lo que respecta a la limpieza profesional ejecutada por los expertos, ésta es recomendable realizarla una vez al mes, ya que se utilizan distintos productos y equipos que, por cierto son más eficaces: exfoliantes adecuados para el tipo de piel, aplicadores y removedores eléctricos, suministradores de vapor, mascarillas purificantes e hidratantes.

Consejos de la especialista:
-Limpiar la piel al menos 2 veces al día,
-Secar dando ligeros golpes,
-Usar un tonificante,
-Aplicar humectante sobre la piel limpia y tonificada,
-Protegerla usando humectantes con filtro solar.

La terapia del beso

2006-01-23T20:09:00.000-08:00

Aunque parezca insólito, algunos expertos aseguran que besar a su pareja es el mejor antídoto contra el desánimo y una excelente forma de mejorar la salud.

Según la organización británica Relate, que provee asesoría psicológica en relaciones de pareja y terapia sexual, existe amplia documentación científica para demostrar los beneficios de besar a otra persona.

Por ejemplo, estimula la parte del cerebro que libera oxitocina en el torrente sanguíneo, creando una sensación de bienestar.

La oxitocina, hormona que influye en funciones básicas como el enamoramiento, orgasmo, parto y amamantamiento, está asociada con la afectividad, la ternura y el acto de tocar.

Y los besos verdaderamente apasionados provocan la liberación de adrenalina en la sangre, lo que aumenta el ritmo cardíaco, la tensión arterial y el nivel de glucosa en la sangre.

Las deudas emocionales

La sexóloga británica Denise Knowles es una ferviente partidaria de que las parejas se besen y no sólo junten los labios, como un acto reflejo que no envuelve emociones.

"Es fácil que las parejas se olviden de besarse, pero es una manera muy efectiva de compartir intimidad", declara Knowles.

"Se pone mucho énfasis en tener muy buenas relaciones sexuales y muchos se olvidan de que un simple beso es una fácil manera de mantener el contacto".

Knowles dice que la gente presta atención el pago de las tarjetas de crédito, pero que a veces se olvida de cancelar las deudas emocionales que están pendientes.

Càmaras Digitales

2006-01-22T20:32:00.000-08:00

Qué desperdicio: tener en la mano una cámara digital espléndida, limitarse a presionar el botón de disparo y esperar el resultado en la pantalla LCD. Cambiá esa postura cómoda y animate a experimentar a fondo los usos de tu digicámara. Las nuevas cámaras incluyen funciones que permiten sacar fotos en movimiento, escenas nocturnas, primeros planos, imágenes panorámicas y mucho más.

Las cámaras modernas, tanto compactas como profesionales, suman al modo de exposición automático, caracterizado por el ícono de la cámara, el programa automático "P" (admite cambios parciales) y los modos semiautomáticos "A" (elegís a mano la abertura de diafragma y la cámara decide la velocidad de obturación que le conviene) y "S" (vos elegís la velocidad y la cámara, el diafragma). Los modelos más sofisticados brindan la posibilidad de seleccionar ambos parámetros, en su modo manual "M".

Además, las digicámaras traen modos de escena que ponen en forma automática los valores perfectos para sacar retratos, escenas nocturnas y paisajes, entre otras opciones. También incluyen macro (fotografías a menos de dos centímetros), balance de blanco (WB), ajuste de luminosidad (EV) , zoom óptico y digital y varios niveles de flash.

Armar la escena

El primer paso para obtener una buena foto es armar bien la escena. La pantalla LCD de las cámaras digitales ofrece una ventaja para el encuadre: permite elegir qué se quiere incluir y qué excluir. Encuadrar bien implica analizar fondo, colores, posición del sol y sombras de la escena y el objeto o persona. Los expertos dicen que cuantos menos elementos tiene la imagen, más claro es su contenido.

En los retratos, conviene tomar la foto de cerca y evitar los fondos confusos. La cercanía transmite calidez. El zoom es un elemento común en las digicámaras. Son ideales para acercar paisajes y tomar retratos de chicos sin intimidarlos.

Otro punto del encuadre es la posición de la foto: vertical u horizontal. Con las cámaras digitales se tiende a sacar la foto en forma horizontal, porque es más fácil ver la imagen en pantalla. Y más de un ciberfotógrafo se pierde un buen encuadre.

Una clave: la iluminación

La regla básica de la iluminación de una foto es conocer las trampas del sol y no abusar del flash. Un mediodia de verano, por ejemplo, es el peor momento para fotografiar un paisaje o una persona. El sol está justo arriba y genera muchas sombras. En cambio, los días nublados son ideales para hacer retratos o cualquier otro plano corto. La luz difusa suaviza el contraste y da excelente resultados en el color.

En cuanto al flash, no hay que respetar a rajatablas al indicador de flash automático. Existen muchas situaciones en la que se puede evitar su uso, en favor de la calidad de la foto y del ahorro de batería. Además, es posible jugar con las diferentes opciones de flash que incluyen las dicámaras: desactivado, fijo, automático, flash lento y ojos rojos.

El flash lento, por ejemplo, es ideal para retratos. Ilumina el rostro de la persona y no eclipsa la luz ambiente como lo hace el flash estándar. Y el reductor de ojos rojos de la cámara emite rayos infrarrojos para comprimir la pupila. Pero no siempre logra eliminar ese efecto indeseado. Una alternatiava casera es pedirle a la persona que primero mire fijo a una luz fuerte y luego al objetivo.

El uso del flash también es recomendable para corregir sombras en las fotos a pleno día. Por ejemplo, es indispensable cuando el objeto o persona se coloca en contrafrente al sol.

Pero los entuertos con la luz natural o artíficial también se pueden corregir con otros comandos de las cámaras. Una función que está en casi todos los equipos es el balance de blancos (WE), que regula la temperatura del color. Se puede usar en forma manual o automática. En el primer caso, es la máquina la que regula la temperatura y suele hacerlo muy bien. La opción manual, en cambio, permite al fotografo elegir entre balance para luz de día, luces incandecentes y fluorescentes, día nublado y toma con flash, entre otras.

Las digicámaras también permiten modificar la luminosidad por medio del ajuste EV. Si el usuario se lo pide, la cámara lo hace en forma automática. Pero, a veces, es mejor hacerlo a gusto propio. Por ejemplo, un motivo oscuro sobre un fondo claro puede aparecer muy oscuro. Pero se lo puede compensar con un valor de EV de entre +0,5 y +2. A la inversa, un motivo claro con fondo claro tiende a tener poco brillo y es necesario bajar el valor EV.

Algunas cámaras sofisticadas tienen Nightshot (toma nocturna). Sirve para sacar fotos nocturnas sin flash. Por ejemplo, un animal en un bosque. Pero la foto sale en un tono verdoso.

La toma manual

Si te animás, con el modo M de las cámaras podés jugar a tu antojo con el diafragma y la velocidad de obturación. No es sencillo pero tampoco imposible. Más fáciles de usar son los modos semimanuales "A" y "S", que obligan a poner a mano sólo uno de estos elementos claves de la toma. Aquí sus secretos:

Diafragma. Regula la cantidad de luz que llega al CCD y determina la profundidad de campo de la foto. Un ejemplo práctico: para filmar un retrato con fondo borroso hay que abrir el diafragma. Porque cuando se abre el diafragma (número bajo) la cantidad de luz aumenta y el rango de enfoque se achica. Así, el fondo sale borroso y el objeto nítido. En cambio, si se cierra el diafragma (número alto), la cantidad de luz disminuye y el enfoque se hace mayor. Entoces, toda la imagen aparece nítida.

Velocidad de obturación. Determina el tiempo que la luz incide sobre el CCD. Cuando se quiere fotografiar un paisaje o escena nocturna, el flash no alcanza para iluminar los objetos lejanos. La técnica manual en este caso es reducir la velocidad de obturación, no usar el flash y bajar la luminosidad con el ajuste EV.

En las cámaras compactas sin funciones manuales o semimanuales, el truco es aumentar la sensibilidad del rollito virtual. Es decir, el índice ISO. Cuanto más alto es el valor, más se destacará el efecto de luz ambiental en la foto. Un ISO 400, por ejemplo.

Cuando se aumenta la velocidad de obturación, es posible congelar un movimiento casi imperceptible al ojo humano. Así, se logra fotografiar un auto que circula a gran velocidad. Al contrario, la velocidad baja puede captar el flujo de movimiento, como el agua que cae de una canilla. Pero en muchos casos es necesario usar un trípode.

Ultimo consejo: las digicámaras sufren un cierto retardo entre el clic y la toma. Conviene manejar de taquito este tiempo.

Para viajar con la imaginación

2006-01-20T19:41:00.000-08:00

Lecturas para disfrutar del verano. Novelas, policiales, cuentos cortos y autobiografías que invitan a viajar y encienden la imaginación.

Leer. Para reencontrarse con historias desconocidas. Para viajar de la mano de otra voz recorriendo calles con forma de renglones. Las vacaciones son un buen momento para elegir ese medio de transporte tan especial: la lectura. Hay opciones para zambullirse en novelas románticas, policiales, autobiográficas. También los cuentos cortos, las investigaciones y la poesía pueden ser una buena carretera.

Novelas atrapantes

Perro callejero
De Martin Amis, editorial Anagrama. Se tejen intrigas y sexo.

Nunca me abandones
De Kazuo Ishiguro, editorial Anagrama. A primera vista, los jovencitos que estudian en el internado de Hailsham son como cualquier otro grupo de adolescentes. Apasionante.

Mi querido Mijael
De Amos Oz, editorial Siruela. Es la historia de un matrimonio y su ruptura. Una escritura de estilo breve y cotidiano, sondea los pensamientos más ocultos de la protagonista.

Seda
El libro de Alessandro Barico, editorial Anagrama. Empieza con un hombre que atraviesa el mundo, y acaba con un lago que permanece inmóvil, en una jornada de viento. Sinuosa y conmovedora.

La profesora de español
De Inés Fernández Moreno, editorial Alfaguara, $ 34. Cuenta la historia de una mujer mayor de 50, que llega a España empujada por la crisis argentina. En Buenos Aires ha dejado toda una vida: un hijo, una casa, los afectos, la trama de la cotidianeidad.

Plata Quemada
De Ricardo Piglia, editorial Planeta. Una crónica policial que no deja respiro.

La conjura de los necios
De John Kennedy Toole, editorial Anagrama. El protagonista de esta novela es uno de los personajes más memorables de la literatura norteamericana: Ignatius Reilly. Delirante y divertida.

El libro de las mujeres
De Ana María Shua, editorial Alfaguara. Una antología de cuentos, canciones, poemas, proverbios y leyes o fragmentos de escrituras religiosas que tratan del universo femenino.

Novelas fuera de serie

El libro de la almohada
De Sei Shonagon, editorial Adriana Hidalgo. Escrito a fines del primer milenio, es considerada un acontecimiento cultural.

Historias en la palma de la mano
Del Premio Nobel Yasunari Kawabata, editorial Emecé. Realiza un incisivo paseo líirico por diversos relatos breves.

El libro de la sabiduría de oriente
De Gilbert Sinoué, editorial Sudamericana. Con textos breves de autores clásicos de la literatura árabe.

Mujeres asesinas
De Marisa Grinstein, editorial Sudamericana. Catorce historias de asesinas. Un catalogo de locuras.

Còmo atenuar el paño del embarazo?

2006-01-19T18:12:00.000-08:00

5 secretos de resplandor

1o secreto:
El primer gesto de resplandor es el desmaquillaje. Al eliminar todas las impurezas ocasionadas por la contaminación o las secreciones nocturnas, contribuye a aclarar la tez.

2o secreto:
Una o dos veces a la semana, ayude a su piel a renovarse exfoliando las células muertas e impurezas (Doux Peeling o Doux Gommage Polissant). Su tez estará más clara, más lisa y más uniforme.

3o secreto:
Es absolutamente necesario protegerse contra los rayos UVA y UVB, presentes en la luz del día y de efectos altamente nocivos, pues acentúan el paño del embarazo. Aplique una crema de día con filtro solar o superponga su crema de día y una crema solar con un índice de protección 15 como mínimo.

4o secreto:
Por supuesto, no debe tomar el sol. Si va a viajar a un lugar soleado, puede utilizar un autobronceador: llegará allí ya bronceada y no caerá en la tentación de exponerse al sol.

5o secreto:
De todos modos, durante su viaje, utilice un bronceador de alta protección para el rostro, cuya aplicación renovará cada hora. El sol puede perjudicarle incluso durante sus paseos.

LUCIR BIEN EN LA PLAYA

2006-01-18T14:15:00.000-08:00

Nos vamos de vacaciones y para muchas es una espectacular ocasión para conseguir a un enamorado o simplemente para pasarlo bien y sentirnos regias. Sigue estos consejos para verte siempre espectacular en la playa.

Este mes es de vacaciones, febrero aún más. Es por eso que no podemos dejar de dar algunos consejos para lucir espectacular mientras disfrutas del sol.

Si bien vamos a la playa a disfrutar del agua y del sol, también podemos hacer que ésa sea una ocasión propicia para demostrar todos tus encantos. No basta con un lindo bikini, hay más cosas que te pueden ayudar en este acometido.

Pareos y Toallas:
Está bien, a veces sacamos la toalla de la ducha para ir a la playa, pero hay pocas cosas más feas que tenderse sobre la arena con una toalla vieja y fea. No, preocúpate de comprar una de playa que combine con tu traje de baño. En estos momentos hay grandes ofertas en las tiendas para adquirirlas. De verdad, no estarás gastando, sino que invirtiendo.

Si prefieres, puedes usar tu pareo para tenderte sobre él, aunque, de verdad, no te lo recomendamos, pues éstos no absorben el agua y, más encima, a la hora de caminar por la playa no tendrás nada que ponerte encima. Quizás, puedes levantarlo y amarrártelo a la cadera, pero estará lleno de arena.

Tobilleras y Cinturones:
Otro buen dato para lucir en la playa son los accesorios. Una linda tobillera o un cinturón tipo collar que caiga levemente sobre tu cintura y caderas pueden darle un toque de sensualidad a tu look.

Elige accesorios delicados, que sean levemente perceptibles, pues andar con bikini y un kilo de joyas encima no se ve muy bien que digamos.

Sandalias entretenidas:
Sabemos que las famosas hawaianas son lo más práctico a la hora de ir a la playa, pero éste es un manual de belleza y estilo, no de comodidad. Y si en esos términos hablamos, entonces las hawaianas son lo más antiestético que hay, en especial las plásticas, muy parecidas a las que usábamos de niñas.

Prefiere las sandalias de amarras largas o un par de chalas entretenidas. Si igual optas por las hawaianas, entonces escoge las que tengan estilo, algún adorno seductor o un color llamativo, pero trata de evitar el plástico.

Bolsos y Carteras:
Aquí te puedes lucir. En el mercado hay una gran cantidad de bolsos muy adecuados para llevar a la playa. Escoge uno grande, para que te quepa todo dentro cómodamente. Si tienes la suerte de que en los colores combine con tu traje de baño, mejor aún. Eso sí, si vas a usar un bikini tradicional, evita los bolsos bohemios. Si vas a usar un traje de baño de moda, entonces evita los bolsos clásicos.

Trata de no ir con cartera (las que usas para ir a trabajar o para salir), pues la playa no es un lugar adecuado para lucir cuero y elegancia.

Soleras y shorts:
Al momento de decidir con qué ropa vas a ir a la playa evita las tenidas complicadas de sacar, como también los jeans largos y, en general, la ropa pesada. Prefiere una livianita pero seductora solera que ojalá no esté vieja y roñosa.

Muy adecuadas son las faldas tipo bohemia y los shorts, siempre y cuando tengas piernas firmes que lucir, no perfectas, pero que no parezcan gelatina al caminar. Si tienes ese problema, entonces prefiere una falda más larga.

Dancing Queen: el nuevo look de Madonna

2006-01-17T22:28:00.000-08:00

Puso de moda la permanente, los aros de cruz, las polainas, los corsets de encaje y los guantes sin dedos. En su nuevo álbum la reina del pop celebra la época disco y vuelve a marcar tendencia.

La chica material vuelve a ser hit en el mundo de la moda. A sus 47 años lanza su nuevo disco, Confessions on a dance floor, vestida con un estilo que seguramente estará en las revistas y vidrieras de las mejores casas de ropa, alrededor del mundo.

Peinada como Farrah Fawcett-Majors en Los ángeles de Charly, y con una malla de baile súper cavada, Madonna celebra sus comienzos, cuando se destacaba como bailarina en los clubes gays de Nueva York, a principio de los '80.

Tacos rojos de felpa y un maquillaje luminoso, que incluye diamantes verdaderos en sus pestañas, son los aliados de un conjunto que más tarde se transforma para ir a la disco, con jeans gastados, remera negra arratonada y sandalias altas.

En sus últimas presentaciones mostró ser una verdadera dancing queen. Su página web oficial la retrata con un vestido de lamé plateado, con mangas murciélago y corte princesa, fiel al estilo disco.

Si bien ella es la creadora de la estética que marca en cada uno de sus trabajos, los amigos y firmas del mundo de la moda que la acompañan en la tarea de ser una de las mujeres que marca tendencia, son nada menos que Jean Paul Gautier, Chanel y Stella McCartney.

Pero ella no sólo marca el ritmo en lo que a ropa se refiere. La reina de pop también ha cambiado el canon estético de la mujer actual. Desde que saltó a la fama, hace más de dos décadas, supo imponer los cuerpos fibrosos, atléticos y de músculos marcados.

Ahora habrá que esperar que sus imitadoras, Britney Spears, Kylie Minogue o Paulina Rubio, entre otras, empiecen a copiarla. De todas maneras, la reina está más vigente que nunca y no parece dispuesta a cederle su trono a nadie.

2006-01-16T17:51:00.000-08:00

Con el maquillaje puedes hacer que tus labios resalten más de lo normal. Para esto debes aprender a utilizar los productos que existen en el mercado. ¡Descubre cómo!

La mayoría de las mujeres de lo único que se preocupan es de mantener sus labios maquillados, ya que sin duda destacarlos con algún color hace verse más femenina y atractivas.

La gracia está en saber aprovechar la gran variedad de productos que existen hoy en el mercado, que van desde los labiales más sencillos hasta los que vienen con brillo y con extra duración.

Para darle volumen a tus labios lo primero que debes hacer es aprender a delineártelos con los lápices especiales y con el color que desees, por lo general debe ser muy similar al de tu labial.

Luego debes colocarte el labial que escogiste para darle el color que tú necesitas o el que más te guste. La idea es hacerlo con cuidado para pintar completamente los labios sin dejar sectores más oscuros ni más claros.

Y por último, tienes que ponerte un toque de brillo encima del labial de color para resaltar el color dándole luminosidad. La idea es que te pongas sólo un poco, ya que de lo contrario no lograrás el resultado esperado.

Evita la resequedad
Para mantener tus labios sanos todo el tiempo debes preocuparte de mantenerlos siempre hidratados, para esto existen muchos productos que se preocupan de darle húmedad a los labios. Entre ellos podemos destacar, los bálsamos labiales, los protectores labiales, la famosa mantequilla de cacao …entre otros.

Noemi Bogado
Si deseas enterarte de las ùltimas noticias visìta www.mujeraldia.blogspot.com

Una piel más radiante

2006-01-14T09:24:00.000-08:00

Exfoliar

Tomar baños de sol sin antes exfoliar la piel es arriesgarse a obtener un color disparejo y a que el color dure menos. Por el contrario, preparar cara y cuerpo al inicio de la temporada estival contribuirá a conseguir mejor tono, a que éste no desaparezca a los pocos días producto de la descamación, y que se pueda lucir una piel más luminosa y libre de células muertas en la superficie.

Exfoliar ayuda a obtener un bronceado más profundo y duradero. Esto, porque la piel está en mejores condiciones al exponerse al sol. Se recomienda exfoliar el cuerpo una vez a la semana y el rostro según el tipo de cutis. "Uno graso necesita el gesto una vez a la semana, y uno seco cada tres semanas".

El exfoliante debe aplicarse sobre la piel húmeda, no mojada. Idealmente, se debe abrir la ducha y dejar que el vapor que se produce ablande la capa córnea, sin necesidad de mojarse. Sólo entonces debe aplicarse el exfoliante desde los pies hasta llegar al pecho y escote. En el cuerpo se puede aplicar con la mano o un guante de crin, y sin olvidar repasar en aquellas zonas que se ven más oscuras, donde se acumulan más células muertas, como son codos y rodillas.

Acerca de la elección del exfoliante, es importante usar productos diferenciados para cara y cuerpo que respeten cada grado de sensibilidad. Si bien el mercado ofrece variadas alternativas, también se puede exfoliar la piel con algunas recetas naturales.

Tambien se puede mezclar media taza de avena con cuatro cucharadas de leche, o bien combinar miel y azúcar.

Hidratar

A mayor calor, más humedad perdemos a través de la perspiración insensible, un mecanismo que opera durante todo el día y nos permite mantener la temperatura corporal. Por otro lado, mientras más nos bañamos en el mar o piscina más se deshidrata la piel, ya que debe activar mecanismos que impiden que el agua ingrese al cuerpo. De ahí que tras un baño prolongado, la recomendación de los especialistas sea siempre nivelar el porcentaje de humedad cutánea. A ello se suma el que a medida que pasan los años, la piel tiende a la resequedad. Ello, porque poco a poco las células empiezan a reproducirse más lento y son de peor calidad, dando lugar a una capa córnea que no cumple como barrera eficaz y que ante la agresión del medio ambiente se fisura dejando evaporar más agua de la que debiera.

El factor que más reseca la piel en verano es el sol, lo que obliga a reforzar el uso de productos hidratantes y el consumo diario de agua. En este sentido, aclara que debe distinguirse si lo que necesita la piel en cada caso es un hidratante, un humectante o ambos. En el primer caso, el objetivo del cosmético es aportar agua a la piel, y en el segundo, reforzar el contenido graso del film hidrolipídico para evitar que éste deje evaporar más humedad de la conveniente.

En cuanto a la posibilidad de acudir a activos naturales aplicar mascarillas elaboradas con yogur natural y pepino son ideales para después de tomar sol, pues son descongestivas.

El Cuidado de las Manos

2006-01-13T11:42:00.000-08:00

Mis uñas son muy débiles, se parten y se escaman. Por mas que trato siempre se quiebran ¿qué puedo hacer?

Las uñas están continuamente están expuestas al agua y a ingredientes que las secan como jabones y limpiadores. Esto hace que las uñas se pongan débiles, se partan y "escamen" con mayor facilidad.

Lo primero es por supuesto liminar la exposición a los elementos. Para esto acostúmbrate a usar guantes plásticos a la hora de lavar platos, limpiar la casa o poner manos directamente en cualquier químico que pueda irritar.

Las uñas se dañan mucho con el agua. Evitar el contacto con el agua es difícil a menos que no nos lavemos las manos frecuentemente y esto no es saludable. Para combatirlo ponte crema, o aceite cada vez que te laves las manos y asegúrate que también cubres las uñas.

Cremas Naturales para tus manos

Los ingredientes naturales de uso diario son fabulosos para la piel. Si los combinamos de la manera correcta aun mejor.

Las manos son la parte de nuestro cuerpo que probablemente maltratamos mas. Jabones fuertes, químicos dañinos, presión constante, y cuantas cosas mas. Las manos se merecen un momento de descanso y relajamiento.

Las manos tienden a secarse debido al contacto con sustancias químicas (jabón, champú, jabón de platos, etc) y al agua. Como primer paso para proteger las manos hay que humectarlas.

Para humectar las manos debemos, como ya sabemos, usar crema de manos constantemente. Una vez al mes las manos se merecen un tratamiento especial. Además estos tratamientos para las manos ayudan a relajar el cuerpo y la mente. Anímate y pruébalos, no vas a arrepentirte.

Una receta para Humectarce: Crema Suavizante de Mantequilla

Ingredientes: 1- 1/2 taza de mantequilla. 2- 1/2 taza de agua tibia. 3- 1 cucharadita de aceite de almendra u oliva.

Preparaciòn: En un reciente de vidrio combina los ingredientes. Mézclalos con un tenedor o cubierto.

¿Como se Usa?
Lávate las manos y sumérgelas en la mezcla por 15 minutos. Deja las cutículas suaves y las uñas brillantes.

Dos Mascarillas para hacer en casa

2006-01-12T17:28:00.000-08:00

Mascarilla Exfoliante

Ingredientes:

Azúcar morena
Jabón neutro

Procedimientos:

1- Se frota el jabón en las manos hasta lograr espuma.

2- Se agrega 1 o 2 cucharadas de azúcar.

3- Se mezcla y se aplica en la cara y el cuello.

4- Se deja hasta que se sienta que la piel "se jala" más o menos de 20 min.

En realidad los resultados son increíbles sobre todo para gente que tiene granitos.

Esta mascarilla es recomendable para pieles grasas o mixtas. El jabón debe ser neutro sin fragancia ni color, además debe ser suave.

Mascarilla Hidratante

Ingredientes:
tres cucharadas soperas de avena
una cucharada de azúcar
dos cucharadas de miel de abeja
el jugo de un cuarto de naranja

Procedimiento:

1- Combine los ingredientes y revuélvalos.
2- Aplique sobre piel limpia en la cara .
3- Déjelo durante 15 minutos .
4- Retírelo con agua tibia .

Maquillaje Verano

2006-01-11T20:29:00.000-08:00

Error: Usar el mismo corrector de ojeras del invierno para el verano.

Soluciòn: En verano generalmente tu piel tiene un tono más oscuro, por lo cual también debe subirse el color del corrector. Lo indicado es probar cuál se ve más natural, para que no parezca que tomaste sol con anteojos oscuros.

Error: Colocarse el corrector debajo de todo el párpado inferior.

Soluciòn: Para evitar el efecto "mapache" lo correcto es colocarse corrector solamente donde hace sombra la ojera u donde se ven otras imperfecciones de la piel. Luego es preciso esfumar sin correr la corrección de lugar.

Error: Probar el color de la base en el dorso de la mano.

Solucion: Al elegir el color de la base, conviene hacer una prueba aplicando una pequeña porción en el maxilar y esfumarla hacia el cuello. Si los tonos se igualan es la indicada.

Error: Cambiar demasiado el tono natural de la piel.

Soluciòn: Si bien la tendencia es una piel bronceada, no conviene caer en excesos. Las bases o polvos muy oscuros -si no son del color de tu propia piel- destacan las imperfecciones y hacen que te veas con un aspecto demasiado duro.

Error: Colocar la máscara de pestañas a contrapelo.

Soluciòn: La máscara de pestañas se coloca desde base de las mismas, siguiendo un movimiento ascendente con un leve zigzag, para que sigan la orientación natural del pelo y no provoque pegotes. Poné atención también en retirar el exceso de producto que pueda tener el aplicador, para no luchar con grumos indeseables.

Error: Maquillarse para el día con luz artificial.

Soluciòn: La calidad de la luz incide particularmente en el resultado del maquillaje. Siempre que te maquilles para el día, acercáte a una fuente de luz natural, para corroborar que tu maquillaje no se vea recargado. La luz artificial invita a usar más maquillaje del necesario.

El traje de baño ideal

2006-01-10T17:21:00.000-08:00

Tres diseñadoras de trajes de baño opinan y aconsejan que ponerse en la playa o en la piscina según la edad y el cuerpo: ¿bikinis, enterizas o trikinis?

Llegó la hora de mostrarse al sol. Para saber cómo hacerlo bien y lucir la piel, reunimos a tres diseñadoras de trajes de baño debajo de los árboles del Club de Amigos. Analia Maiorana, Fabiana López Ontiveros y Laura Kolsky son quienes opinan al respecto.

¿Cómo eligen las argentinas su traje de baño?

Maiorana: Las mayores de 30 años quieren lentejuelas, brillos.

Kolsky: Se guían mucho por la moda. Nosotros les ofrecemos di versas texturas.

Ontiveros: Buscan estar elegantes con estilo: costuras diferentes, muchos accesorios y bordados especiales. Algunas prefieren la combinación de telas poco habituales para bañadores y accesorios. Hace algunos años empezamos a ofrecer con éxito el velvet, un terciopelo elastizado, y las bikinis tejidas con argollas de madera y metal. Luego incluimos tiras de plástico reemplazando a los breteles y, más tarde, cadenas de metal y cuentas de collares aplicadas.

¿Qué aconsejan para las que quieren ocultar su panza?

Maiorana: La cintura alta.

Kolsky: El cavado bajo.

Ontiveros: El traje entero es sin dudas lo que mejor estiliza a la mujer.

¿Y para las que tienen busto?

Kolsky: El corpiño de triangulito es perfecto para la que se colocaron siliconas.

Ontiveros: Bueno, a la operada todo le queda bien.

Maiorana: Es cierto. Pero la que no se operó también las luce bien con triángulo. El aro ayuda a levantar los pechos de aquellas que tuvieron hijos.

Ontiveros: En mis prendas no uso aro. Lo reemplacé por una tela acolchada.

Kolsky: Pero las que amamantaron necesitan corpiños con aros, si no quieren vérselas caídas.

¿Y para las que no tienen nada?

Al unísono: ¡¡¡El push up con siliconas!!!

¿Se usan las trikinis?

Maiorana: Las que más la piden son las mayores de 40. Pareciera que tienen mucha necesidad de mostrar. Porque si querés que te miren, nada mejor que ponerse una trikini.

Kolsky: En mis locales la piden las de 30 para arriba. Y las mayores de 45 son las compradoras número uno: quieren volver a insinuar su cuerpo.

Ontiveros: Nosotros tenemos sólo uno o dos modelos de trikinis. No la piden demasiado.

¿Se usa el cola-less?

Maiorana: Las modelos siguen pidiendo cola-less.

Ontiveros: Mis clientas no. Son de mostrar menos o quizás de otro modo.

Kolsky: Las de 20 quieren cola-less y cavado.

¿Cuál es el traje ideal para una mujer caderona?

Lo mejor es la tirita a la cadera, con una argolla que se pueda regular. No marcan nada.

¿Para quién se visten las mujeres?

Eligen qué ponerse pensando en las mujeres que la van a mirar. No en los hombres.

Noemi Bogado

Isabel Allende

2006-01-09T17:12:00.000-08:00

Isabel Allende, nació en 1942 en Lima, Perú donde su padre se desempeñaba como diplomático. Abandona Chile tras el golpe de estado que en 1973 derrocó al Presidente Salvador Allende Gossens, su tío. Mientras miles de compatriotas mueren asesinados en los primeros días del golpe, cientos de miles son encarcelados, cerca de 2.500 desaparecen durante los años de la dictadura del general Augusto Pinochet y muchos son obligados a tomar el camino del exilio. Isabel Allende es una de ellos; primero se exilia en Caracas, Venezuela, actualmente vive en California, Estados Unidos.

Sobre sus personajes:

La mayor parte de los personajes que aparecen en mis libros son reales, por supuesto están novelados, pero son reales en el sentido de que están basados en algunas personas que conozco o que he conocido. La mayor parte de los personajes de La casa de los espíritus son de mi familia, con una familia como la mía no hay que inventar nada, todo está dado.

Sobre su destino:

Creo que cuando empecé a escribir ficción, cuando empecé a escribir La casa de los espíritus algo cambió en mí, yo no sabía si ese libro se iba a publicar, no sabía si era un libro, pensé que era una carta para mi abuelo, pero nada más sentarme a crear ese mundo personal de la novela donde uno es como un dios (uno hace las novelas, uno elige lo que van a decir, uno elige lo que van a hacer los personajes), eso le dio un vuelco completo a mi vida y comprendí que yo había nacido para eso.

Sobre su generación:

Yo me crié en un ambiente en el cual las mujeres debíamos ser madres, esposas y si trabajábamos era para ayudar al marido en una época de su vida en la que necesitara ayuda, pero nunca pensando en que una misma tenga una profesión, una carrera, un interés personal, mucho menos una cosa creativa, entonces plantearse la escritura parecía tan pretencioso... ; si a los 19 o 20 años hubiera dicho "quiero ser escritora", se habrían reído de mí.

Mucha gente la confunde con la hija de Salvador Allende, que también se llama Isabel. "En Chile todo el mundo sabe quién es ella, y quién soy yo. Pero en el exterior…El periódico "La Repubblica", de Italia, publicó un artículo sobre una manifestación comunista en la que había participado la otra Isabel, pero la foto que sale es la mía. El FBI debe tener un archivo así de grande sobre mí, con todo lo que hace mi prima".

Noemi Bogado
Datos www.clubcultura.com

A mano armada, roban un cuadro de Rembrandt

2006-01-08T21:17:00.000-08:00

GOLPE EN UN MUSEO DE SERBIA

Fueron dos ladrones que también se llevaron una obra de Rubens.

Casi como un homenaje maldito —a 400 años de su nacimiento—, dos hombres entraron en un museo serbio y se llevaron un famoso cuadro de Rembrandt. Enmascarados y con armas, los ladrones pudieron irse con "El retrato del padre", valuado en 4,4 millones de dólares.

Los ladrones también se robaron una obra del pintor flamenco Rubens (1577- 1640) y un cuadro del italiano Francesco Mola (del siglo XVII), así como un cuadro de otro pintor flamenco desconocido del siglo XVI.

Entraron en el museo de la ciudad de Novi Sad, en el norte de Serbia, ataron a los dos guardias, se apoderaron de los cuadros y luego huyeron, dijo un portavoz de la Policía local.

El robo ocurrió justo en el año en que se preparan verdaderos homenajes por el aniversario del nacimiento del maestro de la luz y la sombra. Rembrandt había nacido el 15 de julio de 1606 en Leiden, en los Países Bajos. Murió en Amsterdam en 1669.

Otra obra robada de Rembrandt figura entre las más buscadas a nivel mundial. Es "La tormenta en el mar de Galilea", uno de los doce cuadros robados en 1990 del Museo Isabella Stewart Gardner de Boston (EE.UU.). Un autorretrato de Rembrandt junto con dos telas de Renoir habían sido el botín de tres ladrones que entraron en 2000 al Museo Nacional de Estocolmo, en Suecia.

Noemi Bogado
Fuente www.clarin.com.ar

Love Parade Chile

2006-01-07T18:01:00.000-08:00

Lamentablemente el festival de mùsica electronica mundial no alcanza la altura que obtiene en Europa y tampoco otros paises de America.

Love Parade Santiago
Love Parade 2006 Santiago de Chile no fue màs que un desfile de Flaytes en el centro. Muy lejos se esta de poder disfrutar de musica electronica en un lugar de primer nivel. Primero, la musica electronica se constituye un pasatiempo bastante caro para sus seguidores. Muchos Djs nacionales simplemente no asisten debido a que la gente que generalmente frecuenta el centro de Santiago no son los màs fanaticos de la mùsica electronica, màs bien, se transforma en un momento adecuado para robos y bandalismo.

Love Parade Berlin

En cambio en Berlin o simplemente en Mexico, es un espectaculo con mayor consecuencia.

El Loveparade México es el festival más grande del Continente, reuniendo año tras año a más de 100,000 personas y convirtiendo las calles de la Ciudad de México en una enorme pista de baile. En cada una de sus ediciones, la producción del festival ha tenido un sentido: ser "un espacio para el amor¨ , mostrar "los caminos de la paz" durante la guerra , y celebrar "las masas del estruendo¨. El mejor lugar para el evento fue Acapulco, playa, arena, sol y mar.

Love Parade Mèxico

Noemi Bogado

MUJERES QUE RETRASAN LA MATERNIDAD

2006-01-06T17:34:00.000-08:00

Cada vez son más las mujeres que deciden esperar más años para tener descendencia. Lo que antes parecía una falta de sentido común, hoy se ha transformado radicalmente en algo que cada vez cobra más adeptas. Y es que priorizar la profesión, los gustos y el crecimiento personal se han tomado la delantera.

En Estados Unidos y otros países desarrollados, hace tiempo que las parejas empezaron a retrasar el matrimonio y aun más los hijos. Los padres y madres primerizos que priorizan la convivencia por sobre la paternidad son más la regla que la excepción. Y Chile está entrando en la misma dinámica. “Al principio yo no quería tener hijos, jamás estuvieron en mis planes, pero cuando con Andrés decidimos estar juntos y casarnos, tuve que ceder un poco en mi postura. Ahora ya no digo que no quiero tener hijos nunca, sino que lo hemos postergado”, comenta Javiera, de 27 años. Como ella, ya son muchas las mujeres que han decido aplazar lo que muchas féminas con hijos llaman “la mayor felicidad del mundo”. Pero ¿por qué para ellas tener un hijo no representa esa misma felicidad?.

“Es que nunca me han gustado los niños. No sé por qué. Quizá porque no tuve hermanos ni primos chicos, pero nunca he sentido eso que llaman instinto maternal”, insiste Javiera. “Yo creo que es porque no se ha dado la ocasión, pero tampoco la ando buscando”, afirma Julia, quien está a punto de cumplir los 32. “Hasta ahora no se ha dado que esté con una pareja que quiera hijos, entonces no es un tema recurrente entre nosotros”, acota.

España es uno de los casos más emblemáticos de la postergación. En ese país europeo la tendencia a retrasar la maternidad es más pronunciada entre las mujeres con niveles de enseñanza superiores. Según las encuestas de 2000 y 2001, el 28% de las mujeres de poco más de 40 años con título universitario no tenían hijos; en cambio solo el 20% de las mujeres con títulos intermedios y el 16% de las que no tenían estudios, no tenían descendencia. Además, el 50% de las universitarias solo tenían un hijo a esa edad. En cambio, el 20% de las mujeres sin estudios tenían 4 hijos o más.

Según algunos expertos, desde el punto de vista psicológico el momento más adecuado para convertirse en madre es después de los 20 años y antes de los 35 años, porque la maternidad requiere de mucha vitalidad, mucha fuerza física, creatividad e implica centrarse en la calidad de la atención.

Asimismo, las familias actuales son mucho más nucleares, y ya no conviven, como antaño, con parientes que puedan ayudar en la crianza de los hijos. Los padres soportan más demandas profesionales y económicas. Por eso, no es mala idea estar preparado.

Noemi Bogado
Fuente: www.terra.cl

Siempre llego tarde

2006-01-04T19:35:00.000-08:00

El que se hace esperar “brilla” siempre por su ausencia.

Un acto voluntario, muchas veces, en el que la persona que se retrasa lo que pretende es ser centro de los pensamientos del otro, hacerse desear, conseguir con su llegada apaciguar la inquietud del otro. Se establece aquí un juego de sedaucción no decidido de común acuerdo, pero en el que hay dos o más actores. “Se trata de una conducta narcisista. Hay personas que creen que el hacerse esperar les confiere una distinción, al tiempo que hace que se esté más pendiente de ellas”. Puede tratarse de personas que dudan de su atractivo y que necesitan probar el poder que pueden llegar a ejercer sobre el otro para adquirir una mayor confianza en sí mismas.

Signo de inmadurez
Pero también involuntario, debido principalmente a un problema de organización, a una agenda demasiado apretada, a un deseo de vivir demasiadas cosas en un corto espacio de tiempo. En este caso, la impuntualidad indica falta de previsión, desorden, irresponsabilidad, falta de respeto y hasta inmadurez.“El tiempo es oro”, dice el refranero español. De ahí la urgencia de modificar esta conducta que provoca estrés y ansiedad en el que la vive. Estrés, no sólo porque ve que llega tarde, sino también porque es consciente de que cada vez que es impuntual, la imagen que proyecta es cada vez más negativa. Es inútil esperar a mañana. Cuando antes se inicie un cambio de conducta, antes recuperaremos el control de nuestra vida. Como asegura Valentín Martínez-Otero, “el valor de la puntualidad es necesario para dotar a nuestra personalidad de carácter, orden y eficacia, pues al vivir este valor con plenitud estamos en condiciones de realizar cada vez más actividades, desempeñar mejor nuestro trabajo y ser merecedores de confianza”.

Cómo ser puntual
Para ser puntuales debemos, en primer lugar, organizar nuestra propia agenda de actividades, lo que nos permite asignar la importancia adecuada a cada tarea a realizar o evento a asistir. Una forma rápida de organizarse es empezando hoy mismo, no mañana, y con un simple cuaderno de anotaciones que haga oficio de agenda. Allí anotaremos el plan de actividades del día siguiente. Si tenemos muchas cosas que atender, se puede programar una agenda para los siete días siguientes. También es importante que analicemos las razones que nos llevan a no llegar a la hora, ver si es por pereza, por desorden, por olvido, por irresponsabilidad, etcétera. Establecer un medio adecuado para solucionar la causa principal de nuestro problema: reducir distracciones y descansos a lo largo del día. Levantarse 15 minutos antes, colocar el despertador más lejos. Es efectivo, igualmente, crear un sistema de “alarmas” que nos ayuden a tener noción del tiempo: cambiar el reloj de muñeca, utilizar notas adheribles, etcétera. Es importante establecer logros progresivos, autoelogiarse y evitar el desánimo ante pequeños retrocesos. Si no hay disposición favorable, difícilmente se puede modificar el hábito.

Noemi Bogado
Fuente: revista Psychologies
Imagenes cortesia www.delacour.ch

Las mujeres conducen mejor

2006-01-03T20:17:00.000-08:00

Según el estudio de la empresa aseguradora, Línea directa aseguradora, que lleva por nombre Hábitos de la mujer conductora española, las mujeres españolas tienen un comportamiento ante el volante, mejor que los hombres.

Los datos lo demuestran, el 37% de los hombres aceleran ante un semáforo en ámbar, frente al 30% de las mujeres.

También un porcentaje mayor de hombres que de mujeres aparcan en doble fila. Así como el respeto a los limites de velocidad en las carretera , ciudad y autovía, ya que en los tres casos los hombres sobrepasan estos limites más veces que las mujeres.

En lo único en lo que las mujeres superan a los hombres, en cuanto a infracciones se refiere, hace referencia al numero de veces que los conductores se detienen en los pasos de cebra, para dejar paso a los peatones. En este punto, los hombres respetan más esta señal. Pero sólo en este caso.

Otra de las conclusiones del estudio es que las mujeres ven el coche simplemente como un medio de transporte, mientras que los hombres lo relaciona con el status económico, y le dan en general una importancia mayor.

De los datos que se desprenden de este informe, muchas compañias de seguros, rebajan las tarifas de los seguros sobre el automovil a las mujeres, por ser mejores conductoras.Atrás quedan los viejos tópicos sobre la forma de conducir de las mujeres, quedando demostrado que son anticuados y sin ningún fundamento.

Ahora, esto es en España, yo creo que en Chile nos falta un poquito màs de brillo a la hora de conducir.

Noemi Bogado

¿Cuánta agua es mucha agua?

2006-01-03T19:52:00.000-08:00

Nos la han descrito como la panacea de todos los males: rejuvenece, adelgaza, mejora la salud… Y cuanta más agua bebas, mejor. ¿Será cierto?

¿Todos debemos beber entre 8 y 10 vasos de agua al día?-No. La cantidad que precisa cada organismo depende de la actividad que desarrolla, de la edad y hasta del sexo.
¿Es verdad que el cuerpo sólo se hidrata bebiendo líquidos?-No. La comida sólida también contiene agua: las frutas, las verduras, los cereales, la carne, el pescado… Si seguimos una dieta sólida, el líquido que los alimentos aportan a nuestro organismo equivale a tres vasos de agua.
¿Beber mucha agua es bueno para la salud?-Sí, pero sin abusar. Cuando te pasas, vas demasiado al baño y podrías perder sales y minerales esenciales como el potasio.
¿Es tan buena para la piel como dicen?-Depende. En el estado de tu piel no sólo influirá el agua que tomes, sino la dieta, las agresiones del entorno, los cuidados cosméticos y la herencia genética.
¿Beber agua adelgaza?-Ningún tipo de agua elimina la grasa del organismo. Es cierto que llena, pero si no va acompañada de comida, a los pocos instantes volverás a sentir hambre.

Noemi Bogado

Retro, vintage o bohemian chic, cuál es tu estilo?

2006-01-02T17:54:00.000-08:00

Retro, vintage o bohemian chic, cuál es tu estiloTodo el tiempo los fashionistas inventan términos para definir estilos de moda. Pero, realmente ¿entendés de qué están hablando? En este mini diccionario te explicamos los nuevos términos de moda y te contamos qué famosas lo llevan como marca personal.

Retro
La moda retro se refiere al uso de estilos que hicieron furor en décadas pasadas y que vuelven con todo en la actualidad. Minifalda, plataformas, anteojos con marcos puntiagudos, pantalones oxford, son algunos de los looks que pueden ir dentro de un vestuario retro.

Preppy
Este estilo tuvo su auge enorme a finales de los '70 y principio de los 80. El estilo preppy nunca dejó de estar vigente desde entonces. En la actualidad, este look se define con chombas en tonos pasteles, jeans rotos, pantalones de vestir sueltos, zapatos con punta redonda, faldas largas y poco escote. Es un estilo que transmite una imagen de niña buena.

Vintage
La ropa vintage es ropa usada, pero no cualquier tipo de ropa usada. Se trata de piezas exclusivas, únicas y bien cool, muy difíciles de encontrar en el mercado, generalmente se encuntran en ferias américamas. Las más exclusivas compran en ferias alrededor del mundo.

Bohemian Chic
Los expertos en moda aseguran que Sienna Miller es el ícono del bohemian chic style. Este estilo, conocido también como Boho implica mucha ropa superpuesta (vestidos sobre pantalones), muchos accesorios (cintos, brazaletes, collares), y botas. Para tener un Boho look es necesario mezclar muchos colores y texturas y elementos étnicos. Es super femenino y puede ser bien barato ya que las piezas no tienen que ser de marcas especiales.

Hippie Chic
Para algunos el estilo Hippie es lo mismo que el Boho, sin embargo, los expertos de la moda establecen diferencias: en el caso del hippie, la falda larga o el vestido floreado, las camisetas con breteles y las sandalias sin taco son los elementos básicos de este estilo. Aros colgantes largos, cinturones y collares también son parte necesario del look hippie. Para hacerlo chic, se le agregan elementos metálicos: la bolsa dorada cruzada o las sandalias plateadas son típicas de este estilo, uno de los de más de moda de la temporada.

Sporty
La palabra lo dice todo. Este look se compone con prendas deportivas: zapatillas, pantalones, shorts, canguritos, camisetas de algodón con o sin inscripciones.

Casual Chic
En este estilo se ubica la ropa clásica pero con elementos sexies. Faldas a la rodilla, zapatos de taco alto, camisetas o camisas escotadas, vestidos y ropa que puede utlizarse tanto como para el trabajo como para una cita o una cena con amigos. Es un estilo típico de las grandes ciudades por lo que también se conoce como city chic.

Tomboy
Este look -que caracterizó hace tiempo a Winona Ryder- consiste en usar ropa típica de hombre pero darle toques bien femeninos. Overalls, jeans, camisas a rayas y zapatillas. Los accesorios también son masculinos: gorros y pañuelos son parte de este look.

Noemi Bogado
Fuente: www.terra.com.ar

Mejora Personal: Me cuesta dar las gracias

2006-01-01T16:53:00.000-08:00

Cuando dan las gracias, lo hacen con la boca pequeña, incapaces de expresar abiertamente una emoción. ¿Cuáles son las causas de este comportamiento difícil de aceptar para nuestro entorno?

La cortesía, en general, nos libra de mayores males. Es una norma básica del trato; por eso es importante practicarla con asiduidad”, explica Amelia Valcárcel, catedrática de Filosofía Moral y Política de la Universidad de Oviedo. Sin embargo, hay personas que parecen incapaces de someterse a este ejercicio. “Cada vez que tengo que darle las gracias a alguien, por un favor o por lo que sea, lo paso fatal. No es la palabra en sí lo que me cuesta pronunciar, sino lo que implica: que he necesitado al otro para hacer algo, que su opinión ha sido mejor que la mía o que estoy en deuda con otra persona”, cuenta Mónica, diseñadora de jardines, de 43 años. Según el psicólogo José Luis Catalán, especilizado en psicoterapia cognitiva de la fobia social e inhibición de la personalidad, la actitud de las personas que no dan las gracias puede deberse a varios factores.

FACTORES:

Una gran timidez
Muchas veces, las personas muy tímidas rozan, sin quererlo, la mala educación. A las personas que se sienten bloqueadas por la vergüenza o por un exceso de pudor –cuando no por una absoluta falta de confianza en sí mismas– “hay que ayudarles a que vayan admitiendo sus cualidades de forma progresiva, comenzando por evocar aquellas que tengan mejor asumidas para, poco a poco, ir reforzando su autoestima”. De esta forma aceptarán mejor las felicitaciones o los regalos. Hay que corregir el exceso de humildad y saber expresar con naturalidad lo que nos hace ilusión.Demasiados mimos en la infancia. Algunas personas no conceden ningún valor a lo que se les da porque están convencidos de que todo les es debido. También puede deberse a una educación demasiado estricta. Se trata de personas muy exigentes con los demás y consigo mismas que interpretan las felicitaciones como algo fuera de lugar. Por este motivo, se muestran prepotentes y no suelen dar nunca las gracias.

Rehuir las responsabilidades.
La tesitura de tener que devolver o reembolsar alguna cosa, aunque sólo sea simbólicamente, es algo que algunas personas no soportan, llegando a vivir este tipo de situaciones con violencia. Ante estas angustias, lo mejor es mostrarnos firmes y saber promocionarnos, haciendo ver a estas personas los esfuerzos y el tiempo que nos ha llevado realizar lo que hemos hecho por ellos y que mereceríamos una recompensa.

Desconfiar del otro.
La dificultad a la hora de dar las gracias es, con mucha frecuencia, la expresión de una gran desconfianza. “Cuando damos más de lo que recibimos, pervertimos al receptor que se convierte en un reyezuelo despótico”. Lamentablemente, este comportamiento, de carácter un tanto despótico, se suele transmitir de padres a hijos, pero se puede corregir “sometiendo lo que se da en función de lo que se recibe, y aceptando deportivamente la libertad de que los demás puedan ir a un ritmo distinto del nuestro”.

Noemi Bogado
Fuente: revista PSYCHOLOGIES Nº12

LÁSER: EL RAYO QUE NO CESA

2005-12-31T14:54:00.000-08:00

Es un arma médica cada vez más eficaz y precisa. Todos los días se descubren nuevas aplicaciones. Y va camino de convertirse en el ‘lifting’ facial sin cirugía del futuro.

ASÍ FUNCIONA
La palabra láser deriva del acrónimo en inglés de las palabras light amplification by stimulated emission of radiaton (amplificación de luz mediante emisión inducida de radiación). En otras palabras, es una emisión concentrada que se trasmite por ondas de diferentes longitudes y frecuencias. El aparato que la produce contiene una sustancia que, mediante un fogonazo, se activa y emite electrones.

El equipo adopta el nombre de ese conductor; así tenemos láseres sólidos (rubí y alejandrita), gaseosos (CO2) y líquidos (D-Colorante Pulsado). Se utiliza con fines médicos –rejuvenecimiento facial, depilación, eliminación de manchas...– y quirúrgicos. El doctor Javier Moreno, director del Instituto Médico Láser (IML), advierte de que el control y la indicación terapéutica del láser deben ser siempre médicos, aunque se aplique con fines cosméticos.

SIGUE IMPARABLE
Desde su aparición en los años 40, el láser no ha dejado de avanzar a pasos de gigante. En 1987 se descubrió, por casualidad, que su aplicación para quitar manchas y tatuajes eliminaba también el vello. De ahí que en los 90 todos los esfuerzos se volcaran en mejorarlo para lograr la depilación definitiva. El equipo de IPL (Luz Pulsada Intensa) aparece en 1993 para superar al láser donde éste se quedaba corto: vello facial, del escote, línea alba... Hoy se aplica también en el tratamiento vascular y el rejuvenecimiento facial. «En el año 2000 se observó que el aspecto de la piel de los pacientes que se depilaban la cara mejoraba: menos manchas y arrugas», afirma el doctor Moreno.

Hace un par de años se descubrió el que podría ser el lifting facial sin cirugía del futuro: el láser Erbium YAG. Pero éste no es el último avance. Este año ya se habla de la terapia fotodinámica, que se practica con un conductor llamado ALA (Ácido d-Amino Levulínico) y una luz de diodos, para tratar el acné, las arrugas y el cáncer de piel.

NO ES UNA VARITA MÁGICA
Aunque a veces se presentan aplicaciones de láser muy diversas, la efectividad de algunas es puesta en cuestión por los propios médicos. «No hace cortes invisibles ni elimina imperfecciones por arte de magia», manifiesta el doctor Rafael de la Serna, secretario de la Sociedad Española de Láser, quien afirma que no existen estudios científicos que demuestren una eficacia total en casos como, por ejemplo, la alopecia. Por otro lado, la hernia discal «puede mejorar porque existe una bioestimulación, pero no se produce una cura milagrosa, requiere muchas sesiones y la mejoría es relativa», agrega. La utilización del láser en la liposucción tampoco está justificada, según el médico. Ni supera a la blefaroplastia quirúrgica en la eliminación de las bolsas de los ojos. También considera el doctor De la Serna muy osado afirmar que soluciona el vitíligo o la psoriasis «porque es muy pronto para hablar de resultados definitivos, ya que sólo se realiza desde hace dos años». Entonces, ¿en qué dolencias es más eficaz? «Es lo mejor para borrar tatuajes, corregir ciertos defectos visuales, eliminar las hemorroides, las varices, las varículas y el vello», asegura.

RESUELVE TODAS TUS DUDAS
¿Se puede utilizar sobre cualquier tipo de piel? Las más oscuras tienen mayor riesgo de sufrir alguna quemadura. Los pacientes que están tomando medicamentos fotosensibilizantes, antidiabéticos orales y antiinflamatorios no esteroideos son muy sensibles a la luz. Además, por precaución, se debe evitar en embarazadas.¿Es definitivo?Depende del tratamiento.

En depilación, sólo destruye el folículo del pelo que ya ha crecido pero no del que puede salir en el futuro, sobre todo, en el rostro.

¿Cuántas sesiones se necesitan?
La tendencia es corregir el problema en una, pero no siempre se logra. En el tratamiento de varices son necesarias 3 sesiones; para las manchas, de 1 a 2; para el vello, 6, y para rejuvenecimiento facial, 1 sesión.

¿Es doloroso?
Depende del tipo de láser, ya que cuánto más penetrabilidad tiene, más duele. En las axilas y las ingles es bastante molesto, pero se puede aplicar anestesia tópica. El tratamiento de varices es el más doloroso y no se puede suministrar anestesia porque la vasoconstricción que ésta produce dificultaría su aplicación.

¿Tiene efectos secundarios?
Pueden producirse quemaduras por mala práctica. Pero los cabezales de los equipos están preparados con sistemas de frío para evitarlas.

¿Qué precauciones hay que tener?
Antes, hay que abandonar las exposiciones solares o a rayos UVA, las aplicaciones de autobronceadores y la toma de medicamentos fotosensibilizantes. Y después, no tomar el sol durante 48 horas tras una depilación, y de 4 a 6 semanas en el caso de tratamiento de manchas y varices.

¿Requiere baja laboral?
La mayoría no, aunque el rejuvenecimiento con láser ablativo sí la exige, de 10 a 15 días. Y si es con láser semiablativo, una semana. En el tratamiento de la cuperosis se producen hematomas durante dos días.

Pero recuerde: NO ES UNA vARITA MÀGICA!

Noemi Bogado

Trucos para dormir mejor

2005-12-30T17:16:00.000-08:00

El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico, y para levantarse fresco y animoso frente a los trabajos del nuevo día.

Estos consejos le ayudarán a conciliarlo:

· Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora. El hábito le ayudará a dormir. No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.

· No duerma durante el día. Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme. No utilice su dormitorio durante el día.

· Haga ejercicio diariamente a primera hora del día. No practique ejercicio justo antes de acostarse.

· Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.

· Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.

· Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).

· Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas. · No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.

· Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).

· Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...). Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.

· Vacíe la vejiga antes de acostarse.

· Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.

· Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...

· Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.

· Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.

· Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.

· Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra.

· Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo.

· Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado. Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana.

· Siga los consejos de su médico.

Autore: Ceferino Pérez Vázquez

Noemi Bogado

Shirin Ebadi

2005-12-29T10:50:00.000-08:00

Una Nóbel iraní

El pasado 1 de octubre y por primera vez en más de un siglo de historia, el Nóbel de la Paz fue otorgado a una musulmana, la jurista iraní Shirin Ebadi, por su labor en pro de la democracia y los derechos humanos en su país y, en particular, por su defensa de los derechos de las mujeres y los niños. Esta abogada fue distinguida entre 165 candidatos, una cifra récord, que incluía al Papa Juan Pablo II.

Sin velo, cabello corto, ligeramente maquillada y vestido negro, compareció ante decenas de periodistas de todo el mundo en la sede de la Federación Internacional de Derechos Humanos, en París. Shirin Ebadi dijo que este premio le da valor para continuar su lucha y que también es bueno para los derechos humanos y para la democracia en Irán. Manifestó no tener miedo a las amenazas ni a las represalias, a pesar de haber sufrido aislamiento durante 25 días, tras ser acusada de difamar a las autoridades.

Nacida en 1947, Shirin fue una de las primeras mujeres jueces en el Irán del Sha Reza Pahlevi y llegó a presidir el Tribunal de Apelación de Teherán. Obligada a dimitir en 1979, abrió un bufete de abogados y hoy enseña también en la Universidad de la capital. Como abogada ha participado en algunos casos políticos muy molestos para el Gobierno: defendió a las familias de los escritores e intelectuales asesinados en 1999 y 2000, y a las de los estudiantes muertos en los ataques a la Universidad de Teherán en 1999.

Es conocida también por su defensa de los derechos de las mujeres; en parte gracias a ella, las iraníes han podido volver a ser jueces, aunque sólo de instrucción, por el momento, y ha llevado a cabo una intensa campaña en relación con la poligamia, el divorcio y la custodia de los niños.

Es fundadora de la Asociación para el Apoyo a los Derechos de los Niños y ha escrito varios libros sobre ello. El Comité noruego que le ha otorgado el Nóbel de la Paz ha resaltado que es un placer entregar el premio a una mujer musulmana y de la que el mundo musulmán puede sentirse orgulloso, insistiendo en que ninguna sociedad merece ser llamada civilizada si no respeta los derechos de las mujeres y los niños.

Noemi Bogado

Primera boda en Internet

2005-12-29T10:43:00.000-08:00

Parece que se ha encontrado una nueva aplicación a las nuevas tecnologías, en este caso a Internet. ¿Algún familiar cercano no puede acudir a tu boda?. No te preocupes, ya que podrá estar presente en ella, vía Internet.

La iniciativa de transmitir vía Internet una boda, ha partido del Registro Civil del Condado de Brent, en el norte de la ciudad de Londres, que han querido utilizar todas las novedades desde el punto de vista informativo que existen, para ofrecer a las parejas, no solo la celebración de su boda en sus instalaciones, sino brindarles la posibilidad de que los amigos y familiares de la pareja que no pueden estar presentes en la ceremonia, no se pierdan detalle de la misma, siguiéndola por completo a través de Internet. De esta manera, el Reino Unido se convierte en el primer país en ofrecer esta atractiva posibilidad.

Los primeros en utilizar este servicio han sido, Ravi Ram, de 38 años, y su ahora esposa, Mamta Pate de 24 años. El ofrecer la ceremonia por Internet fue muy importante para ellos, por que el hermano de Ram, que estudia en Isla Mauricio, de otra manera se hubiera perdido tan importante acontecimiento, debido a la gran distancia que les separaba.

Varias amigas de la novia, desde Estados Unidos, también pudieron emocionarse con las imágenes de la boda que les llegaban a través de la red.

Noemi Bogado
Fuente: www.mujerplus.com

Madre y Trabajadora

2005-12-28T17:47:00.000-08:00

¿Inocente o culpable?

"Trabajo fuera de casa y veo poco a mis hijos..." ¿Te suena? Desgraciadamente, le ocurre a más mujeres de lo que creemos. De todos los papeles que hoy representa la mujer, el único que entra en crisis con el mundo laboral es el de madre.

Angustia

La gran mayoría de las mujeres se enfrenta al penoso desafío de compaginar su misión de madre con sus intereses o actividades profresionales.

Dilema que a menudo se torna amargo y amenazador, y que refleja la complejidad, confusión y el enorme reto que supone la maternidad en los umbrales del nuevo siglo.

La angustía aparece cuando sientes que, a causa del trabajo, estás delegando responsabilidades maternas que sólo te conciernen a ti y ese sentimiento repercute en tu familia y también en el trabajo.

Disminuye la motivación, vas a trabajar por pura responsabilidad, sin ilusión.

¿Qué hacer?

Si sientes que te estás perdiendo su infancia, que les estás dedicando poco tiempo, si les echas de menos, ¡ni se te ocurra consentirles más de lo debido!

Como apenas les dedicas tiempo, no cometas el error de consentirles todo. Eso te mostrará insegura y dominarán la situación.

La mujer que está segura de lo que hace no baja la guardia: esas 2 horas al día con sus hijos los aprovecha al máximo, imponiendo la misma disciplina como si hubiera estado con ellos la tarde entera.

Hay que exprimir el reloj como sea porque la educación de tus hijos no es delegable y requiere tiempo.El principio de motivación personal y para que crezcan sanos y felices es ser queridos por sus padres eso no se puede encargar a terceros.

No consiste en comprar bombones, sino en jugar con ellos, escucharles, transmitir confianza y comprensión. Para conseguirlo se necesita tiempo, un mínimo de 2 horas diarias para mayores de 3 años. Para los más pequeños hay que emplear 3 ó 4 horas, pero reales, de juego o de observación, no incluyendo la siesta, por ejemplo.

Celos de la niñera

Cuando los hijos son pequeños comparten mucho tiempo con la abuela o la niñera. Mamá no está cuando se despiertan, ni les da de comer, ni juega con ellos. Llega derrapando para el baño y la cena, y siente que se está perdiendo algo muy importante cuando le tienen que contar que su hijo ha hecho sus primero pinitos gateando o que ha estado llorón por los dientes.

Síntomas:

- Tristeza.
- Ansiedad.
- Ciertos celos y envidias de la cuidadora del bebé.
- El caso puede llegar al límite cuando nuestro hijo comienza a lanzar sus primeros balbuceos y nos enteramos por teléfono.

Desdramatiza

Desde el móvil se puede controlar muy bien si el bebé ha ingerido su toma de las tres, y podemos dar órdenes de que hoy no le bañen porque anda un poco resfriado. Por lo demás, un niño que quiere a su niñera es la mayor garantía de que ésta hace su trabajo como debe ser. Y, las que se sienten un poquito celosas, que recuerden que madre no hay más que una!

¿Cómo te tomas el trabajo?

Según los especialistas, las mujeres con hijos que trabajan adoptan 3 posturas diferentes que los psicólogos conocen como modelos de:

Compensación: Uno de sus dos mundos (familiar y laboral) le sirve de refugio. Si esta cansada de batallar con los niños, se emplea a fondo en su trabajo y allí encuentra consuelo; y viceversa. Y aunque uno de los dos cojee un poco, no le importa.

Extensión: Su vida familiar funciona, y aunque el trabajo le come terreno privado, lo respalda con una sólida organización familiar.

Solapamiento: Los roles de la madre y profesional son incompatibles y es frecuente un gran sentimiento de culpa y ansiedad por trabajar y no prestar la suficiente atención a los hijos y a su marido.

Noemi Bogado

La Pildora del Dia Despues

2005-12-27T15:28:00.000-08:00

Este es un metodo anticonceptivo pero, es realmente beneficioso?
Un alerta para las mujeres frente a un medicamento de doble filo.

¿Cómo funciona el método de anticoncepción de emergencia (píldora del día después)?
-Se trata de un método que permite bloquear o retrasar la ovulación, o impedir la anidación en la pared del endometrio. En cualquier caso, el método de anticoncepción de emergencia es eficaz únicamente antes de la implantación del óvulo fecundado en el endometrio.

¿Puede dañar de alguna manera en caso de que la mujer ya este embaraza?
-La píldora del día después, puede prevenir un embarazo o terminar con un embarazo ya comenzado. «Los expertos médicos, incluyendo a los de la Administración de Alimentación y Medicamentos, convienen en que la píldora del día después puede alterar el entorno del útero de forma que el nuevo embrión humano no sea capaz de implantarse. Si las píldoras actúan de esta manera, tiene lugar un aborto químico, destruyendo la vida de este nuevo ser humano.

Dudas y peligros

Los investigadores suscitan dudas sobre la píldora del día después. El Washington Times informaba el 5 de enero de un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association. Este estudio comparaba a mujeres jóvenes sexualmente activas que habían conseguido paquetes de píldoras de día después, con mujeres que habían ido a farmacias o a clínicas para obtenerlas.

Seis meses después los dos grupos tenían índices de embarazo idénticos. «Esto ha sido definitivamente un descubrimiento decepcionante», afirmaba Tina Raine, directora de la investigación sobre 2.117 mujeres. Una hipótesis de base, afirmaba, ha sido que los grupos de mujeres con un fácil acceso a las píldoras deberían tener la mitad de embarazos que las mujeres que tenían que ver a alguien que se las prescribiese. En lugar de esto, los dos grupos tienen el mismo índice de embarazos de cerca de un 8%.

El 9 de junio el periódico digital español, Periodista Digital, publicaba un informe que advertía que la píldora del día después se ha convertido en algo utilizado habitualmente los fines de semana, llevando a problemas de salud.

La advertencia se dio durante 28º Congreso de la Sociedad Ginecológica Española. José María Lailla, vicepresidente de esta sociedad, afirmó que la píldora está pensada sólo para utilizar en casos de emergencia y no debería darse sin prescripción médica. Sin embargo, las emergencias de muchos hospitales se han convertido en lugares de libre distribución de la píldora del día después, muchas de las cuales se dan a adolescentes.

Otros especialistas en el encuentro explicaron que la píldora del día después trae consigo ciertos riesgos y que su uso debería ser «excepcional». Rosa María Sabatel, doctora de la Universidad de Granada, añadió que el uso de la píldora del día después no había reducido el número de embarazos no deseados.

La píldora también ha causado controversia en otros países. En Inglaterra, los padres han atacado a las autoridades por distribuirla en la escuela sin el consentimiento paterno, informaba el Telegraph el 24 de abril. Al menos en una escuela por cada 68 en Gran Bretaña los responsables educativos locales ofrecen anticonceptivos de emergencia, aseguraba el artículo.

Y en México, el 17 de julio, el cardenal Norberto Rivera Carrera, arzobispo de Ciudad de México, afirmó que distribuir la píldora del día después equivale a permitir a los receptores matar, dato que es abortiva, informaba el periódico El Universal. La controversia sobre el uso de la píldora seguro que continuará.

Noemi Bogado

Crema de Caracol

2005-12-26T18:30:00.000-08:00

Por azar se descrubrio los saludables efectos sobre la piel humana cuando esta entra en contacto con las secreciones (o baba) que el Caracol silvestre produce de manera abundante para facilitar su desplazamiento. La misma sustancia que el caracol utiliza para regenerar su piel e incluso su concha calcárea cuando sufre un daño.

Crema de Caracol

Los análisis efectuados al extracto de Caracol, comprobaron que contenía en forma natural, los siguientes ingredientes y propiedades:

1. Alantoína en una forma natural, la que al estar bio-disponible es rápidamente absorbida hacia las capas internas de la piel humana. Otros productos dermatológicos utilizan esta misma sustancia pero la obtienen en forma sintética. La Alantoína hace posible la regeneración de la piel. El Caracol posee la particularidad de regenerar sus propios tejidos e incluso su concha si se rompe, ya que la repara mediante la producción de calcio que obtiene de su dieta alimenticia y gracias al efecto de la alantoína

2. Proteínas y Vitaminas, que contribuyen al enriquecimiento y suavidad de la piel. Estas sustancias son obtenidas por el Caracol a través de la alimentación en base a vegetales ricos en vitaminas. Las vitaminas tienen además un efecto anti-inflamatorio

3. Antibióticos naturales, los que combaten las bacterias más comúnmente encontradas en las infecciones de la piel, tales como: Eschericia Coli, Staphylococcus Aureus, Pseudomona Aeruginosa y Acné Vulgaris.

4. Colágeno y Elastina, principales componentes del tejido conectivo de la piel.

5. Ácido Glicólico, que hace posible la exfoliación o peeling, eliminando las células muertas que se encuentran sobre la piel. También ayuda a que los demás ingredientes penetren en los foliculos pilosos donde ejecen en profundidad su acción regeneradora de los tejidos dañados.
Ahora presentada como una crema cósmetica, orgánica, natural y no alergénica. No contiene colorantes ni fragancias, no es grasosa y se absorbe rápidamente.

Usos

Se ha comprobado su efectividad para:

· Cicatrices (queloides)

· Quemaduras

· Estrias

· Manchas de la piel

· Cortes menores

· Arrugas

· Verrugas

· Acné

La verdad que no perdermos nada con probarla, y lo mejor de todo es que esta a nuestro alcance comprandola por la web.

Noemi Bogado

10 Tips para tomar sol

2005-12-25T18:19:00.000-08:00

Menos sol y más moreno

El sol puede ser una fuente de vida y de salud si se toma en pequeñas cantidades. Potencia la síntesis de la vitamina D, ayuda a fijar el calcio, levanta el ánimo y eleva la autoestima. Pero es un arma de doble filo: si abusa de él, favorecerá el envejecimiento prematuro y la deshidratación de la piel, y provocará la aparición las manchas o lunares que pueden llegar a convertirse en melanomas. Aquí puedes encontrar las reglas de oro para broncearte sin que tu piel sufra.

10 Consejos

1- Te recomendamos los autobronceadores durante todo el año para tener un buen color y reforzar la intensidad del bronceado natural.

2- Acostumbra tu piel al sol desde los primeros días de buen tiempo, pero siempre poco a poco y protegiéndola cada dos horas.

3- Elige el tratamiento en función de tu edad, del tipo de piel y de las horas que vas a estar expuesta. Para los primeros días utiliza los índices más elevados, que luego puedes reducir.

4- El sol pega con la misma intensidad tanto en la ciudad como en la playa por lo que hay que ponerse el producto antes de salir de casa incluso si vas a dar un paseo. Para las zonas más sensibles, cicatrices etc. aplícate la protección más elevada.

5- En las horas de sol más intenso, entre las 12 y las 16 horas permanece en la sombra, ya que los rayos son verticales, es decir, queman pero no broncean más.

6- Si llevas un índice elevado puedes exponerse a los rayos con la máxima seguridad pero no eso no te permite prolongar el tiempo de exposición, Si estás más dedos horas al sol deberás echarte más crema.

7- Procura llevar gafas de sol de calidad para evitar las irritaciones y la formación de arrugas en el contorno de los ojos.

8- No permanezcas mojada después del baño, ya que las gotas hacen de efecto lupa y pueden provocar quemaduras. Además, la evaporación del agua sobre el cuerpo favorece la deshidratación y en el mar, la sal se queda en la piel. Lo ideal tomar una ducha después del baño en el mar o en la piscina.

9- Es fundamental la hidratación posterior para mantener el tono tostado. Mejor con una crema para después del sol que tiene elementos calmantes que con una hidratante normal.

10- Beber más de dos litros diarios de agua es imprescindible para no sufrir una deshidratación. En verano el cuerpo pierde el doble de líquido.

Noemi Bogado

Efectos beneficiosos del sol

2005-12-25T18:02:00.000-08:00

La exposición a la radiación solar puede tener efectos beneficiosos o perjudiciales sobre el cuerpo humano, dependiendo de la duración y frecuencia de la exposición, la intensidad de la luz solar y la sensibilidad del individuo.

La exposición moderada del cuerpo humano al sol produce, psicológica y fisiológicamente, una sensación de salud, de sosiego natural y bienestar general, además de una acción estimulante; esa formidable fuente de energía que es el sol desencadena una serie de procesos biológicos y bioquímicos esenciales para la vida del hombre:

Favorece la formación de vitamina D, la vitamina antirraquitismo, que posibilita la absorción del calcio suministrado por los alimentos, con lo que se logra una normal formación de los huesos, uñas y cabello.
Refuerza el sistema inmunológico y, de esta forma, disminuye la sensibilidad de ciertos individuos a determinadas infecciones.
Estimula la circulación de la sangre.
Contribuye a la regulación de estados depresivos, ayuda a conciliar el sueño y disminuye el cansancio.
Mejora las enfermedades reumáticas.
Favorece el aumento en la producción de hormonas sexuales.

Hay que señalar también el beneficioso poder antiinflamatorio del sol, para algunas enfermedades cutáneas.
La psoriasis se manifiesta en forma de placas más o menos rojas recubiertas de escamas principalmente en los codos, las rodillas y el cuero cabelludo. Las radiaciones solares favorecen la descamación de esas placas. El vitíligo se produce por la destrucción de los melanocitos, lque son los que fabrican la melanina y se caracteriza por la aparición de manchas blancas más o menos grandes de localización variable. Tomando el sol moderadamente, con la protección adecuada al tipo de piel y teniendo siempre muy en cuenta la intensidad lumínica que se recibe, las radiaciones pueden ser provechosas. Por el contrario, en condiciones más o menos extremas y sin las medidas protectoras necesarias será el origen de toda una serie de trastornos y dolencias que pueden llegar a convertirse en lesiones graves.

LAS RADIACIONES SOLARES

La radiación solar recibida en la superficie de la tierra se modifica al atravesar la atmósfera, que impide el paso de las radiaciones.
Existen radiaciones portadoras de gran contenido energético, como los rayos cósmicos, los gamma o los rayos X, así como los UVC y los UVB. La acción de estas radiaciones sobre los seres vivos depende de su energía, es decir de la capacidad de penetrar a través de la piel.
El espectro electromagnético que llega a la superficie terrestre comprende la luz visible, los infrarrojos y los ultravioletas.
La luz visible queda, en cierta medida, atenuada por la polución, el polvo y el humo; su poder de penetración en la piel es inferior al de los infrarrojos.
Los infrarrojos a intensidades normales provocan una sensación calórica que, a mayor intensidad, se convierte en eritema (enrojecimiento de la piel) y a intensidades extremas pueden causar quemaduras.
Los ultravioleta reacciona con los distintos constituyentes celulares, principalmente las proteínas, los ácidos nucleicos y las membranas. Los rayos ultravioletas se clasifican en tres grupos: los UVA que actúan sobre los melanocitos intensificando el tono de la melanina; son los responsables del bronceado directo e inmediato, que aparece a los pocos minutos de tomar el sol y no causan inflamación. Los UVB aumentan la producción de melanina y son los responsables del bronceado lento, intenso duradero, pero también de la aparición de eritemas, inflamación y quemaduras, así como de los queratinocitos quemados y en dosis elevadas pueden dañar las células y provocar cáncer de piel; y los UVC se sabe que son muy calóricos y, por tanto, muy peligrosos y que no influyen en el bronceado pero sí en la aparición de cáncer de piel.
Los factores que modifican la radiación solar son la radiación directa, la luminosidad del cielo y la reflexión del suelo.

LA CAPA DE OZONO

La capa de ozono detiene las radiaciones incompatibles con la vida (rayos cósmicos, rayos gamma y rayos X), los ultravioletas, evitando que alcancen la superficie terrestre y efectúen alteraciones letales en los seres vivos. Todo el mundo conoce el deterioro que está sufriendo la capa de ozono aunque todavía es difícilmente cuantificable. Las causas que han originado este deterioro tampoco están totalmente definidas, aunque se sabe que es debido a una compleja interacción de fenómenos naturales, como las erupciones volcánicas o los ciclos solares, y de causas artificiales originadas por el hombre.

LA PIEL Y EL SOL

La piel es el órgano que está en contacto con el mundo exterior. Es elástica, resistente y flexible, y en ella tienen lugar una serie de funciones de vital importancia para la vida humana: la termorregulación, la percepción de sensaciones, la protección frente a las agresiones y el intercambio entre el mundo exterior y el interior del organismo.
La piel está formada por tres capas: la epidermis tiene como función principal la construcción y renovación de una triple barrera: inmunológica, contra el sol e impermeable frente a la penetración de sustancias químicas y de lípidos. La epidermis está formada por tres tipos de células: queratinocitos que forma la queratina y proporciona solidez al cabello y las uñas; al llegar a la superficie destruye brutalmente su núcleo y muere, estas células muertas se eliminan regularmente por medio de la descamación, en un proceso que dura aproximadamente 28 días. Otras células que forman
la epidermis son las células claras situadas debajo de la capa córnea y son de vital importancia; su papel es vigilar las sustancias químicas que atraviesan la piel, pues son capaces de reconocer las moléculas extrañas y desencadenar una reacción de rechazo, desarrollando una reacción inmunológica capaz de destruir estas células malignas; y los melanocitos que se distribuyen de forma irregular por la epidermis y también se encuentran en los folículos pilosos; la melanina es el pigmento que determina el color de piel.
La dermis está formada por un entramado de fibras muy resistentes entre las que se encuentran los capilares sanguíneos que nutren la piel y unas células llamadas fibroblastos, productoras del colágeno (que dan resistencia a la piel) y de la elastina (que proporciona la elasticidad); y la hipodermis, que es una zona gruesa de tejido conjuntivo muy vascularizado compuesta de unas células grasas llamadas adipocitos.

PENETRACIÓN DE LAS RADIACIONES

La penetración de la radiación solar en la piel depende de la longitud de onda de la radiación y de las propiedades ópticas de la piel. Tiene cuatro procesos elementales: la reflexión, la difracción, la transmisión directa y la absorción.
Existen efectos visibles a corto plazo, la radiación solar desencadena varios tipos fundamentales de reacciones cutáneas visibles que son el eritema, que es la consecuencia más visible cuando hay un exceso de radiación. Las diferentes manifestaciones clínicas varían también en función del tipo de piel; así las pieles oscuras presentan un riesgo mucho menor y desarrollan rápidamente una nueva pigmentación; por el contrario, las pieles claras de los rubios y pelirrojos tienen grandes probabilidades de sufrir eritemas.
El bronceado es la respuesta de la piel a las radiaciones solares; su capacidad varía de un individuo a otro y desarrolla diferentes fases: una es el bronceado directo e inmediato provocado por el oscurecimiento de los gránulos de melanina existentes en los queratinocitos y desencadenado por los UVA; y el bronceado indirecto y retardado, debido a la elaboración por parte de los melanocitos de un nuevo pigmento de melanina provocado por los UVB. El golpe de sol, es una reacción normal del organismo después de una excesiva exposición al sol. Los vasos sanguíneos se ditatan y producen sensación de calor; la piel enrojece, pudiendo llegar a inflamarse y provocar dolor. Los golpes de sol son verdaderas quemaduras superficiales de las que son responsables los UVB. La aparición de manchas marrones, lisas y sin relieve, surgen fundamentalmente en las pieles maduras y se deben a excesivas dosis de sol acumuladas a lo largo de la vida. Su desaparición sólo se consigue con tratamiento dermatológico.
También existen efectos invisibles a corto y a largo plazo como son las repetidas y prolongadas exposiciones al sol comportan serios desarreglos cutáneos y son la causa sde numerosas afecciones antiestéticas y de un prematuro antienvejecimiento cutáneo. En ausencia de protección cosmética, la radiación solar tiene efectos sumamente negativos sobre la piel.
Chanel puso de moda los rostros bronceados y el aspecto saludable a principios de los años 20, pero la moda de la piel bronceada se masifica en los años 30 y los investigadores empiezan a estudiar la formulación de productos específicos para tomar el sol. En 1935 L´ Oreal, pone a la venta un aceite solar de color ámbar y de nombre Ambre Solaire. El mismo año aparece en Estados Unidos otro producto solar llamado Coppertone. En 1936 en Suiza el aficionado alpinista, Franz Greiter, fabricó la primera crema solar específica para nieve después de sufrir quemaduras durante la ascensión al monte Piz Buin. Más tarde Bayer saca un producto llamado Delial, en el que se incluye un filtro.
La moda del bronceado llega a extremos enloquecidos en los años 60 y principios de los 70 en los que el bronceado nunca era suficiente y había que conseguir estar lo más moreno posible; el bronceado más oscuro con la mínima protección.
En los años 80 los científicos empiezan a desvelar los efectos nocivos de las radiaciones ultravioleta. El envejecimiento cutáneo precoz y el alarmante aumento de los cánceres de piel, provocados por las excesivas exposiciones al sol de los años precedentes, dejan de ser un aviso teórico para convertirse en una certeza demostrada.
Los efectos del sol son acumulativos y sus manifestaciones se muestran con retraso. Las serias advertencias de los científicos son recogidas por los laboratorios, que cambian el concepto de los productos solares; ya que no tratan de facilitar el máximo bronceado en el mínimo tiempo posible, sino que lo prioritario pasa a ser la protección de la piel y la elaboración de filtros cada vez más poderosos y, a la vez, inocuos.

Noemi Bogado

Comentario: www.mundobelleza.com

Descubre tu fototipo y consigue un bronceado seguro

2005-12-24T11:04:00.000-08:00

Además de los trastornos que ocasionan las quemaduras provocadas por el sol, son las consecuencias de la sobrexposición solar a largo plazo las que nos obligan a tomar el sol con precaución. Si sigues nuestros consejos no sólo estarás previniendo el fotoenvejecimiento y la aparición de cánceres cutáneos, conseguirás además un bronceado muy duradero.

Es a las personas con mayor riesgo de cáncer cutáneo a las que se dirige prioritariamente la medida de la fotoprotección artificial. Las personas de piel oscura son menos sensibles al riesgo de cáncer fotoinducido y la incidencia del melanoma es siete veces menor que en una persona de piel blanca. Inversamente, los fototipos de piel clara, cabellos rubios y con pecas son los más sensibles al cáncer de piel.

¿CUÁL ES TU FOTOTIPO?

Fototipo 1

Acciòn de sol sobre la piel : se queman facilmente, no broncean nunca, enrojecen.

Caracteristicas pigmentarias: Pecosos, pelirrojos, celtas.

PROTECCIÓN NECESARIA: Total.

TIEMPO DE EXPOSICIÓN QUE SOPORTA : 10 minutos:

Fototipo 2

Acciòn del sol sobre la piel: Se queman facilmente, broncean poco.

Caracteristicas Pigmentarias: Rubios.

PROTECCIÓN NECESARIA: Alta.

TIEMPO DE EXPOSICIÓN QUE SOPORTA: 15 a 20 minutos.

Fototipo 3

Acciòn del sol sobre la piel:Se queman moderadamente, broncean progresivamente.

Caracteristicas Pigmentarias: Morenos.

PROTECCIÓN NECESARIA: Mediana.

TIEMPO DE EXPOSICIÓN QUE SOPORTA: 30 minutos.

Fototipo 4

Acciòn del sol sobre la piel: Se queman poco, siempre broncean bien.

Caracteristiacas Pigmentarias: Latinos.

PROTECCIÓN NECESARIA: Minima.

TIEMPO DE EXPOSICIÓN QUE SOPORTA: 30 a 45 minutos.

Fototipo 5

Acciòn del sol sobre la piel: Se queman raramente, siempre estan bronceados.

Caracteristicas Pigmentarias: Arabes, Asiaticos.

TIEMPO DE EXPOSICIÓN QUE SOPORTA: 60 minutos.

Fototipo 6

Acciòn del sol sobre la piel: Se queman raramente, muy pigmentados.

Caracteristicas Pigmentarias: Negros

PRECAUCIONES PARA TOMAR EL SOL

-Valorar la sensibilidad personal al sol, es decir el fototipo (piel clara, mate o morena) y exponerte de manera progresiva, tanto más cuanto más sensible sea la piel.

- Evitar exponerte al sol entre las 12 y las 16 horas en verano y no pasar jornadas enteras en la playa.

- Desconfiar de la reflexión de los rayos sobre el suelo (en el agua, arena y nieve).

- Desconfiar de la falsa protección ofrecida por un cielo cubierto o un tiempo ventoso.

- No exponerte jamás después de la aplicación de un producto perfumado o cuando se toman ciertos medicamentos

- Aplicar cada dos horas los productos solares de largo espectro UVB/UVA cuya finalidad no es la de aumentar el número total de horas de exposición ni la de promover un bronceado intenso, sino la de permitir una exposición solar razonable sin riesgos.

EN LOS NIÑOS

Varios estudios subrayan el papel que juegan las exposiciones solares durante la infancia en la aparición de un melanoma en la edad adulta. Las exposiciones solares en la infancia, y particularmente las acompañadas por quemaduras, sobre todo en los primeros quince años de vida, parece que tienen un papel determinante en la aparición ulterior de melanomas. Por el contrario, no parece existir ninguna asociación significativa entre la aparición de quemaduras con ampollas después de los 30 y el riesgo al melanoma.

El melanoma es el cáncer más frecuente del adulto joven entre 25 y 29 años. Los tratamientos de este cáncer en sus formas más graves, son todavía en estos días muy decepcionantes, por ello es fundamental iniciar la prevención en la infancia siguiendo algunos consejos simples:

- Evitar las exposiciones solares entre las 12 y las 16 horas

- Vestir a los niños con sombreros y prendas para reducir la superficie de la piel expuesta (los coeficientes de protección son distintos según la ropa: de 1,3 para las medias de poliamida a 1700 para los pantalones vaqueros). Los colores oscuros refuerzan el efecto protector y las ropas mojadas protegen menos que las secas.

- Utilizar productos con filtros solares de factor de protección superior a 15, formulados con filtros solares para asegurar una protección por absorción, reflexión y difusión de los rayos ultravioleta.

- Dar ejemplo como padres, para que las medidas de protección sean más fácilmente aceptadas y seguidas por los niños y comprendidas por los adolescentes.

Noemi Bogado

Fuente: www.mundobelleza.com

Especial Bronceado

2005-12-23T12:04:00.000-08:00

PROLONGAR EL BRONCEADO

El truco más efectivo para prolongar el broceado es mantener bien hidratada la piel. Y para revitalizar, nutrir e hidratar la piel no sólo es necesario utilizar un buen producto hidratante ya sea leche, crema, aceite, etc sino que hace falta hidratar al cuerpo desde dentro. Beber al menos dos litros de agua al día, hacer una dieta rica en vegetales y fruta y evitar las grasas.

Existen multitud de productos cosméticos que ayudan a mantener la hidratación de la piel, a la vez que la nutren y revitalizan. Para lucir el máximo tiempo posible un bronceado luminoso es conveniente:

Utilizar un exfoliante suave para eliminar las células muertas dos veces por semana.

Utilizar cada día una crema hidratante, tanto de cara como de cuerpo.

Utilizar una crema facial regeneradora. Aplicándola con un suave masaje la piel quedara como nueva.

Al menos dos veces por semana utilizar una mascarilla hidratante para aportar un extra de nutrientes a la piel del rostro.

Proporcionar una crema especifica al contorno de ojos y labios. Estas zonas, al tener la piel mas sensible, son las mas afectadaspor el sol, el cloro, el viento y la sal marina..

Nuestro Truco

Cambiar el tónico habitual por esta infusión: preparar una tetera con medio litro de agua caliente y cuatro cucharadas de te verde, déjalo reposar durante 18 minutos. Cuando esté frío, colarlo y añadir el zumo de medio limón.

En el cuerpo es mejor utilizar una crema hidratante al levantase. Se puede sustituir por un aceite. Utilizado sobre el cuerpo húmedo, al salir de la ducha, crea una capa hidratante que se mantendrá todo el día, no olvides repetir este gesto de belleza antes de acostarte.

Si notas que la piel empieza a pelarse, exfóliala con más frecuencia, de esta forma se acelera el proceso de renovación celular eliminando las células muertas más rápidamente. Utilizar un guante de crin en la ducha, además de eliminar las cedulas muertas, activa la circulación de la piel.

Nutrir el cabello con un champú y una mascarilla extra-hidratante, especialmente si se tiene el cabello coloreado o con mechas. Existen champús específicos para cabellos coloreados.

Noemi Bogado

La anfitriona perfecta

2005-12-22T15:22:00.000-08:00

Organizarse bien o morir en el intento

Seremos ocho o dieciocho? ¿Cómo, cuándo y qué pongo? ¿Sentados o buffet? ¿Con o sin ayuda? ¿Cuándo hago la compra? Te damos todas las respuestas para que no te destruya la ansiedad.

UN MÁXIMO DE OCHO

Es el número ideal para sentar alrededor de una mesa. La conversación fluye con naturalidad y todo el mundo participa.
Si no tienes ayuda, organiza un menú fácil, de dos platos y postre. Recuerda que lo ideal es que los anfitriones se levanten de la mesa lo menos posible.
¿El mejor ayudante? Un carro auxiliar.
Conviene que el primero esté emplatado (crema o ensalada) y servirlo antes de que se sienten los invitados.
No pasa nada si el segundo se lo pasan entre los comensales.

MÁS DE OCHO

¿Has pensado en preparar un buffet?
Elige un primero frío que pueda presentarse servido.
Prohibido estar levantándose de la mesa a la cocina y viceversa.

Los detalles

Pon una tarjeta con el nombre del invitado en el sitio de la mesa que le corresponda.
Entérate si alguno de los comensales está a régimen, es vegetariano, aborrece alguna comida en particular para intentar evitarla o hacerle algún plato ex profeso.
Si tienes una habilidad especial (dibujas bien, escribes con gracia, haces fotos buenas, etcétera) regala a cada uno de los invitados un pequeño dibujo de acuarela, una poesía graciosa, hazles una foto y luego mándasela enmarcada para que tengan un recuerdo.
En el caso de una casa en el campo, regala a los invitados una mermelada hecha con frutas de la finca, una docena de huevos de las gallinas de allí, tomates de la huerta...
Hazte con un diario de invitados. Apunta en él las cenas que das, los platos que pusiste, quiénes asistieron, incluso fotografía la mesa y pégala con el resto de la información.
Pon con el café chocolates especiales.

Estrategias contra el agobio

Piensa el menú una semana antes.
Haz la compra con un margen de tres días.
Organiza platos que puedan prepararse con antelación.
Planea con tiempo los vinos y bebidas alcohólicas que se van a a servir.
Comprueba el estado del menaje dos días antes.
Compra el pan, el hielo, los dulces y los aperitivos la mañana del evento. Enfría el vino blanco.
La mañana de la cena, decora la casa, pon las flores y la mesa.
Recuerda que el aperitivo debe durar como máximo una hora.

Noemi Bogado

Fuente: www.estarguapa.com

Las mejores recetas para deslumbrar en una cena

2005-12-21T22:46:00.000-08:00

Ñoquis de papa al pesto

Ñoquis

Harina 350 g.

Papas 1,500 kg.

Sal

Yemas 1

Relleno

Aceite De oliva 200 cc.

Ajos 1 diente

Hojas De albahaca 1 taza

Pimienta

Piñones 2 cdas.

Queso Reggianito rallado 2 cdas.

Queso Parmeggiano rallado 2 cdas.

Sal

Procedimiento:

Ñoquis: hervir las papas con cáscara, pelar y realizar un puré. Incorporar la harina y la yema. Amasar y formar los ñoquis.

Pesto: colocar las hojas de albahaca, sal, ajo, piñones o nueces, los quesos y el aceite y licuar hasta lograr una crema.Cocinar los ñoquis en abundante agua con sal gruesa.Servir los ñoquis con el pesto.

Ñoquis de sémola

Cebollas Pelada 1

Laurel 1 hoja

Leche 1 litro

Mantequilla 65 g.

Nuez Moscada Rallada 1/2 cdta.

Pimienta A gusto

Queso Parmesano rallado 65 g.

Sal A gusto

Sémola 180 g.

Yemas 2

Procedimientos :

Calentar lentamente la leche, a la que se habrá agregado la hoja de laurel, la cebolla y la nuez moscada. A medida que la leche va llegando al punto de ebullición, retirar el laurel e incorporar la sémola. Revolver durante 2 o 3 minutos hasta que esté espesa y luego bajar el calor, cubrir la cacerola y cocer a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo a menudo.Sacar del fuego e introducir la yema, la mitad del queso y la mitad de la manteca, salpimentar a gusto.Pasar una fuente grande bajo el agua fría y extender encima esta preparación alisándola con la palma de la mano hasta que tenga 1 cm de espesor o algo menos.Cuando la mezcla de los ñoquis se haya enfriado, cortar en redondeles de 4 cm utilizando un cortapastas, moldear luego el resto y cortar más redondeles hasta utilizar toda la masa. Poner los ñoquis en una fuente refractaria enmantecada. Esparcir encima la manteca restante, espolvorar con queso y hornear durante media hora o hasta que estén bien dorados en horno precalentado.Servirlos con salsa de tomates.

Noemi Bogado
Fuente: www.utilisima.com

Si va a tener fiestas no descuide su cuerpo...

2005-12-20T17:32:00.000-08:00

Esta dieta está pensada para los días de fiestas, fechas en las que se acostumbra a comer más. La idea es no engordar y pasarlo bien igual. Sólo deberás seguir algunas indicaciones y no lo lamentarás el 2 de enero.

23 de diciembre

Desayuno: Té o café descafeinado. Yogur diet (sin cereales).

Almuerzo: Un vaso de Jugo de pomelo. Ensalada de Frutas, incluido plátano.

Merienda: Un Yogur diet. Una manzana.

Cena: Soufflé (Batir dos claras de huevo y con zapallo hervido y molido). Un vaso de zumo de naranja.

Antes de acostarse: Una naranja.

24 y 25 de diciembre come de todo con moderación. Puedes comer pan dulce, helados, frutos secos, cordero, pescados, pavo, etc. No hagas un menú especial, come igual que todos, pero sírvete la mitad. Además respeta las cuatro comidas; no comas fuera de hora.

Alimentos recomendados para los días de fiesta, o reuniones con amigos: Copas de gelatina diet con frutas, helados dietéticos frutales, platos con frutas frescas, manzanas verdes, champiñones cocinados a tu gusto, berenjena a la plancha, o a la parrilla, pescados cocinados al horno envueltos en aluminio, pechuga de pavo.

Noemi Bogado

Dieta Util y Fàcil

2005-12-20T17:18:00.000-08:00

PARA CASOS DIFÍCILES

Es una dieta equilibrada que puede ser realizada durante 30 días.

Desayuno: Todos los días 1 yogurt diet descremado, sin cereales.

Merienda: Todos los días 1 yogurt diet descremado.

Puedes agregar 3 mates cocidos (u otra infusión), té, o café, sin azúcar ni edulcorantes.
Las proteínas (carne vacuna, pollo o pescado), se comen solas.

Almuerzo

Lunes: Sopa de verduras.

Martes: Un plato de ensalada de verduras frescas.

Miércoles: Sopa de verduras.

Jueves: 3 piezas de frutas, puedes comer plátano si lo deseas.

Viernes: Un plato de ensalada de verduras.

Sábado: Ensalada de frutas.

Domingo: Ensalada de verduras, o de frutas, o sopa de verduras.

Cena

Lunes: Un cuarto de pollo solo.

Martes: Pescado, lo mejor es envolverlo en papel de aluminio, condimentarlo y dejarlo cocinar en la plancha caliente durante 15 minutos.

Miércoles: Calamares a la plancha, o pechuga de pollo.

Jueves: Un filete (bife) a la plancha de aproximadamente 200 gramos.

Viernes: Un cuarto de pollo.

Sábado: Pescado a la plancha, o 200 gramos de carne.

Domingo: Tallarines de gluten con salsa de tomates o un bife de 200 gramos o pollo.

Noemi Bogado
Fuente: www.terra.cl/zonamujer